例假來了怎么排毒養(yǎng)顏
例假來了,對(duì)于聰明的女人而言,絕對(duì)是可以利用那幾天好好的排毒養(yǎng)顏。那么,例假來了怎么排毒養(yǎng)顏呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
例假來了排毒養(yǎng)顏的方法
例假來了排毒養(yǎng)顏的方法NO1:紅糖水
雖說現(xiàn)代人們的生活水平有了很大的改善,生活中已經(jīng)不僅僅只有紅糖水這一種保健品了。而事實(shí)上對(duì)于廣大的女性朋友而言,在經(jīng)適當(dāng)喝紅糖水有利于活絡(luò)氣血、促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)淤血的排出。
這點(diǎn)在李時(shí)珍的《本草綱目》中事實(shí)上就有經(jīng)關(guān)的記錄了。因此建議,在 經(jīng)血期間可以生天適當(dāng)飲用300毫升左右的紅糖水,這樣對(duì)于預(yù)防子宮受寒具有很大的幫助。特別是對(duì)于手腳冰涼的女性,經(jīng)期更宜常喝紅糖水。
例假來了排毒養(yǎng)顏的方法NO2:紅糖姜棗飲
生姜本身就具有溫胃驅(qū)寒等作用,加上紅糖,紅棗等就可進(jìn)一步起到養(yǎng)顏美容排毒等 功效。
此外紅糖姜棗飲還有一定的安神作用,適用于生活壓力大,失眠的女性經(jīng)常食用。
例假來了排毒養(yǎng)顏的方法NO3:蜂蜜檸檬水
蜂蜜是一種極好的天然保養(yǎng)品,其具有清熱、解毒、潤燥等強(qiáng)大的功效。很多女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)煩燥不安等情緒,因此適當(dāng)?shù)暮刃┓涿蹤幟仕星矣诒3趾眯那椋硗鈾幟手泻胸S富的維生素還有助于美容,在經(jīng)期喝效果更佳。
例假來了排毒養(yǎng)顏的方法NO4:黑木耳紅棗粥
用20克黑木耳,10克紅棗、100克粳米一起熬粥。紅棗具有安神、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)等作用,而黑木耳具有排毒解毒等功效,再加上黑木耳的吸附能力很強(qiáng),因此在經(jīng)期食用,有利于污血的排出。
例假來了排毒養(yǎng)顏的方法NO5:山楂桂枝紅糖水
桂枝性溫,具有溫補(bǔ)腎陽、溫經(jīng)通脈等作用,而山楂具有行氣散瘀、開胃助消化等功效,紅糖益氣補(bǔ)血,排毒補(bǔ)氣,因此將三種材料搭配起來日子適合女性經(jīng)期食用了。此湯具有排毒排污等功效。
例假來了排毒養(yǎng)顏的方法NO6:蜂蜜粥
經(jīng)期那幾天喝粥時(shí),可在其中適量加入蜂蜜,然后在煮沸食用,這樣吃有助于補(bǔ)中緩急、潤肺止咳等功效,更有助于身體毒素的排出。但是提醒一下因?yàn)榉涿凼遣砂倩?,因此一定要到正?guī)的渠道購買質(zhì)量有保證的蜂蜜。
例假時(shí)期飲食五大宜
1、宜補(bǔ)營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用,不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒,還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
3、宜多吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響,不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4、宜補(bǔ)利于“經(jīng)水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
5、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。
所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
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