汗蒸排毒的好處
汗蒸排毒的好處
汗蒸是一種休閑項(xiàng)目,是熱療的一種,歷史悠久,深受民眾喜愛。那么,汗蒸排毒的好處有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
汗蒸排毒的好處
1、最顯著的一點(diǎn)就是美白肌膚,改變皮膚膚質(zhì),增強(qiáng)皮膚彈性,延緩衰老,尤其對(duì)女士最為顯著,蒸過(guò)幾次后就會(huì)使皮膚光滑細(xì)嫩。
2、具有消除贅肉、驅(qū)減脂肪、潤(rùn)白皮膚、健美修形的作用,對(duì)于減肥也有顯著療效。
3、電氣石持續(xù)釋放出的天然負(fù)離子能使人體完全放松。舒緩緊張的情緒、減輕壓力,有鎮(zhèn)定安神作用。
4、加速體內(nèi)血液循環(huán)、打開毛孔,打通身體內(nèi)環(huán)境,徹底排出身體污物。
5、激活身體休眠細(xì)胞,增強(qiáng)人體免疫力,促進(jìn)傷口愈合。
6、加強(qiáng)氣管、支氣管及肺部功能,對(duì)脫敏、排痰有良好的作用。
汗蒸排毒的注意事項(xiàng)
1、初次體驗(yàn)汗蒸的人因身體從來(lái)沒有經(jīng)歷這種高溫低濕的環(huán)境,身體本身對(duì)高溫的抵抗力很有限,容易引發(fā)頭痛、頭暈、憋悶的感覺,因此,初次使用的人在38—50℃時(shí)只能在房?jī)?nèi)停留10分鐘左右,不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
2、汗蒸最適宜的時(shí)間長(zhǎng)度是45分鐘以內(nèi),時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成身體細(xì)胞過(guò)度脫水萎縮,體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,汗蒸結(jié)束后體細(xì)胞內(nèi)外滲透壓過(guò)大,細(xì)胞過(guò)度滲透吸水,形成水腫。
3、汗蒸最適宜的頻率是每周2次。出汗雖然是在排毒,但是同時(shí)也排出了體內(nèi)的有益電解質(zhì)和鈉、鉀等離子,一次45min的汗蒸排出的有益電解質(zhì)需要2—3天從飲水和食物中攝取才能得到補(bǔ)充,過(guò)度頻繁的汗蒸可能逐漸導(dǎo)致電解質(zhì)“入不敷出”,導(dǎo)致脫水或水腫。
4、飯后,特別是飽餐后半小時(shí)內(nèi)不可汗蒸。飯后立即汗蒸,皮膚血管擴(kuò)張,血液大量回流到皮膚,影響了消化器官的血液供應(yīng),勢(shì)必影響食物的消化吸收,對(duì)健康不利。
5、過(guò)度勞累或饑餓時(shí),人體細(xì)胞張力較差,對(duì)冷和熱刺激的耐受力均降低,易引起虛脫,浮腫等癥狀。
6、經(jīng)期婦女最好避免汗蒸。經(jīng)期婦女身體抵抗力降低,出入汗蒸房時(shí),冷和熱多次交替,易引起感冒和細(xì)菌感染而危及女性身體健康。
日常有效排毒的方法
1、清腸準(zhǔn)備
清腸前一天一定要吃得清淡一點(diǎn)。臨睡前準(zhǔn)備好一壺開水,大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水),放入兩勺鹽,15克左右,勺子可以用普通吃飯的勺子,平平的為一勺。也可以根據(jù)自己口感調(diào)整,太淡沒有效果,過(guò)濃也不可以,可能會(huì)引發(fā)嘔吐,咸度適中為宜,攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開水用來(lái)兌鹽水。調(diào)好鬧鐘,可以睡個(gè)美容覺,迎接第二天的清腸了。
排毒的這天最好是定在周末,確保當(dāng)天一天都有充足的時(shí)間。
2、清腸過(guò)程
早上六點(diǎn)的時(shí)候是身體排毒的最佳時(shí)間,開始喝第一杯鹽水:用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水,600毫升(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量),溫?zé)岬臅r(shí)候大口迅速喝下。感覺鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多的話,濃度適中。
如果實(shí)在不清楚每次喝的容量的話,可以準(zhǔn)備一個(gè)有量度的杯子,這樣每次喝了多少便一目了然了。另外此時(shí)喝水需要講究技巧,跟平時(shí)喝水不一樣,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便,這是達(dá)不到我們想要的效果的。所以最好是大口大口地喝,吞咽動(dòng)作快一些,感覺就像水被直接倒進(jìn)肚子里一樣,這樣,水才能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,同時(shí)刺激腸的蠕動(dòng)。
為了加速水的流動(dòng),可以配合適量的運(yùn)動(dòng)。最有效的是瑜伽三式,每式十次。或者可以來(lái)回不停走動(dòng),同時(shí)按摩肚子,也可輕輕敲擊膽經(jīng)穴位(大腿外側(cè)臀部一直到膝蓋的位置)。
3、排毒運(yùn)動(dòng)
向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時(shí)肚子外鼓,呼氣時(shí)收腹,這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動(dòng)。
雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來(lái)手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
雙手平舉,手心相對(duì),深吸一口氣,左手彎曲向頸,然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來(lái)右手彎曲向頸,左手打開,然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
三式做完繼續(xù)喝下一杯,之后每隔5—10分鐘喝200毫升,將鹽水喝完。過(guò)程中感覺到有便意就去排,排完繼續(xù)喝鹽水,直到排出的大便呈清水樣,就說(shuō)明宿便已被清除體內(nèi)。
喝水后不要向下彎腰,不然容易想吐,喝不下了就休息一會(huì)兒再喝。如果是喝鹽水會(huì)吐的人,一定要忍住。清腸之后,如果實(shí)在是覺得太餓的話,吃點(diǎn)清淡的東西,例如蔬菜瓜果之類的,千萬(wàn)不能吃高熱量的,因?yàn)檫@時(shí)候腸胃是空的,很容易吸收。
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