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排毒有效減肥的方法

時(shí)間: 梁珊924 分享

排毒有效減肥的方法

  “排毒減肥”是年輕女性時(shí)髦的保養(yǎng)方法,但你知道,排毒有效減肥的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  排毒有效減肥的方法

  清理腸胃排毒減肥法

  人體中的毒素,大部分都是存在于腸道中,隨糞便排出體外,如果長時(shí)間不排便,毒素就有可能被身體重新吸收。如果能保持排便通暢,就能保證大部分的毒素被及時(shí)排泄掉。很多人為了清理宿便,常常自行嘗試一些排毒通便的產(chǎn)品,由于現(xiàn)在市面上常見的一些排毒產(chǎn)品含有通便瀉下的成分,雖然起效較快,但如果長期過度使用,反而容易造成便秘加重,最后還有可能引發(fā)頑固性便秘,對(duì)胃腸的刺激較大。因此,最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機(jī)能,靠日常良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,大小便通暢了,體內(nèi)的毒素也就自然排出來了。

  運(yùn)動(dòng)排毒減肥法

  現(xiàn)代都市人,特別是一些常常坐在辦公室里的白領(lǐng),通常從上班坐到下班,幾乎沒有從自己的辦公桌挪動(dòng)過,上下班也是以車代步,久而久之,由于體內(nèi)的經(jīng)氣運(yùn)行不暢而導(dǎo)致毒素積聚,因此建議大家每周堅(jiān)持一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。通過適量的運(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),使血液循環(huán)增快,讓毒素順利排出體外。

  充足睡眠排毒減肥法

  有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn),是膽肝肺排毒的時(shí)間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的,長期做“夜貓子”,不僅會(huì)影響第二天的精神狀況,而且還會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂,各種毒素?zé)o法排出,從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此,睡眠質(zhì)量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。

  有助于排毒減肥的食物

  一、海帶:女性排毒瘦身明星食品

  海帶最大的好處是含有的膠質(zhì)和巖藻多糖,可以增進(jìn)腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便,還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素。

  推薦減肥食譜:藕片海帶排骨湯

  材料:藕2、00克,海帶絲1、0克,小排骨1、00克。小香蔥、鹽各少許。

  做法:

  1、鍋中放少許水燒開,將排骨放進(jìn)去煮至肉變色后,倒去湯水。

  2、倒入冷開水,放入洗凈的海帶絲大火煮開轉(zhuǎn)小火燉熟,再放入藕片稍煮,加鹽調(diào)味即可。

  二、草莓:最養(yǎng)顏瘦身的零食

  草莓被稱為減肥第一果,所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富,幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時(shí),還有利于鐵的吸收。

  推薦減肥食譜:草莓牛奶

  材料:草莓1、5顆,蜂蜜60克,牛奶1、2、0克。

  做法:

  1、將草毒洗凈去蒂,放入果汁機(jī)中。

  2、加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可飲用。

  三、筍:當(dāng)紅瘦身美食

  高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇。

  推薦減肥食譜:竹筍清粥

  材料:糯米3、00克、竹筍2、根。小蔥、鹽、雞精各少量。

  做法:

  1、先將筍剝?nèi)ネ馄?、洗凈,切成薄?糯米洗凈熬粥,熬到米粒稍微綻開時(shí)放入筍片。

  2、等粥成糊狀時(shí)放入鹽和雞精,攪拌均勻。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。

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