五臟正確的排毒方法
如今社會，亞健康人群越來越多，人們在不斷進(jìn)步的同時，卻忘了如何排毒?那么，五臟正確的排毒方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
五臟正確的排毒方法 肺排毒
1、飲食：百合提高肺臟抗毒能力
肺臟向來不喜歡燥氣，這樣很容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
2、穴位：彈撥腋下極泉穴
極泉穴是手少陰心經(jīng)的第一要穴，它位于腋動脈搏動處，經(jīng)常彈撥極泉穴，有流通氣血，養(yǎng)護(hù)肺部，寬胸理氣的作用。固定食指、中指并使指尖輕輕上扣，一前一后地來回彈撥條索狀物就可以了。但是彈撥時并不是越用力越好，彈撥力度應(yīng)柔和。
3、動作：靠呼吸打通任督
人體有任督二脈，而督脈的端口在舌頭上，任脈的端口在舌下。平時呼吸時，督脈和任脈同時斷開，如果你在呼吸時用舌尖頂住上顎，兩脈就能接通，人體氣息就能轉(zhuǎn)化自由，加速肺部排出濁氣。每天清晨進(jìn)行10分鐘這樣的呼吸練習(xí)，兩周即可出現(xiàn)明顯效果。
4、生活方式：享受喜劇時光
導(dǎo)息是中醫(yī)滋養(yǎng)肺部的方式，看喜劇片能獲得與導(dǎo)息同樣的養(yǎng)肺方法，大笑時你的呼吸能瞬間加快加深，讓你不自覺地快速深呼吸，不僅能激活肺部細(xì)胞，還能加速肺部排毒，讓你身體變輕快。
五臟正確的排毒方法 腸排毒
1、飲食：海帶加速腸蠕動
中醫(yī)專家指出，海帶中富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
2、穴位：按壓天樞穴
天樞穴與腸道聯(lián)系緊密，既能止瀉又能通便，它位于肚臍兩邊左右各三指寬，睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50-100下，逆時針順時針方向各重復(fù)一次。
3、動作：用力蹬腿刺激小腸經(jīng)
午餐后20 分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動。而且，還可以解決午后的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。
4、生活方式：大口喝水助排毒
大口大口喝水其實是最簡單最快速的倡導(dǎo)排毒法，當(dāng)人的吞咽速度加快時，腸道會得到強(qiáng)有力的刺激，身體中的脂肪毒素會首先被倡導(dǎo)排出體外。
五、脾排毒：脾主運，有消化、吸收轉(zhuǎn)輸營養(yǎng)養(yǎng)物質(zhì)和水液功能。
五臟正確的排毒方法 脾排毒
1、飲食：時不時吃點酸
常吃酸味兒的東西可以幫助脾臟排毒，如烏梅、醋，都是用來化解脾臟中沉積毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)脾的消化功能，使毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。
2、穴位：商丘大橫助排毒
試試按壓商丘穴，它位于內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。也可以在上午9點到11點時，按壓位于經(jīng)過脾經(jīng)的大橫穴，以肚臍為起點繞腹部畫圈，再以乳頭為起點向下延伸，兩條線的交叉點即是大橫穴?？梢源龠M(jìn)脾經(jīng)的暢通，從而增加脾臟鈍感力，增強(qiáng)營養(yǎng)吸收，加速毒素排泄。
3、動作：輕捶小腿提升脾功能
蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5 分鐘。因為脾經(jīng)經(jīng)過于此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。
4、生活方式：餐后微運動
餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻，食物如果不能及時消化或吸收，毒素就會積累在脾胃。所以，飯后不妨走動走動，但不宜劇烈;也可以活動腳趾及腳部，練習(xí)用腳趾抓地，促進(jìn)脾臟排毒。
五臟正確的排毒方法 腎排毒
1、飲食：500ml豆?jié){保腎氣
豆?jié){的營養(yǎng)價值已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了牛奶和鮮榨果汁，豐富的大豆蛋白讓它具有很強(qiáng)的護(hù)腎作用。每天喝500ml左右的豆?jié){，能夠讓你保持平衡的腎功能，保護(hù)體內(nèi)精氣。
2、穴位：天突穴、廉泉穴最有效
天突穴位于頸部前面，兩鎖骨內(nèi)側(cè)，每天點壓天突穴，能有效使腎經(jīng)運行通暢，還有補(bǔ)陰的功效。廉泉穴位于頸部正中線上，經(jīng)常用大拇指點揉，能強(qiáng)健腎功能。晚上身體敏感度比較高，可以在每晚睡覺前，反復(fù)按壓這兩個穴位。
3、動作：讓雙腳充分吸足地氣
腎排毒時段，很多人都開始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經(jīng)最忙碌之時。放下手中的工作，脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3 分鐘。此時就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達(dá)到通暢。
4、生活習(xí)慣：別再睡前喝太多牛奶
喝奶后的兩個小時是牛奶中的鈣質(zhì)通過腎臟排泄的高峰期，如果這個時候處于睡眠狀態(tài)，在尿液濃縮的情況下，腎臟內(nèi)的鈣會在短時間內(nèi)驟然增加，從而增加患結(jié)石的風(fēng)險。建議在睡前少喝點牛奶，把牛奶量控制在200ml之內(nèi)。
五臟正確的排毒方法 肝排毒
1、飲食：牛蒡固氣又排毒
牛蒡是日本人氣最高的養(yǎng)肝食品，你也可以在國內(nèi)大型超市買到。他能振奮元氣幫助肝臟排除毒素，如果你最近電腦使用過度，眼睛勞累，可吃些牛蒡緩解。
2、穴位：輕柔太沖穴
太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可，不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
3、動作：每天按摩耳朵
用雙手食指和拇指指腹分別捏、揉左右耳尖半分鐘;然后捏揉左右耳垂，先輕輕捏揉半分鐘，使耳垂發(fā)紅發(fā)熱，再揪住耳垂向下拉，反復(fù)拉10次;最后右手繞過頭頂，用食指和拇指夾住左耳耳尖向上提拉10次，換左手同樣方法即可。
4、生活方式：保證深度睡眠
肝經(jīng)的值班時間需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放松自己，并在11 點時關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。
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