排出體內(nèi)毒素的正確方法
我們每個人身體內(nèi)部都有很多毒素,如果不能及時排出,就會對身體造成傷害。排出體內(nèi)毒素的正確方法是什么呢?想要知道嗎?下面跟著學習啦小編了解一下吧。
排除體內(nèi)毒素的正確方法
1、放松身心
現(xiàn)代都市節(jié)奏加快,工作、生活壓力大,讓人總處于緊張的精神狀態(tài)中,壓力一旦超過人體自身的調(diào)節(jié)范圍, 就會引起臟腑、氣血功能紊亂,從而產(chǎn)生毒素。很多時候,人們的疾病都是由于體內(nèi)郁結(jié)而產(chǎn)生的。白領(lǐng)一族要放慢自己的節(jié)奏,還給自己一個輕松的心態(tài)。
2、偶爾齋戒,減少毒素生成
一般來說,食物在大腸里面一般都要停留42-78 小時。如果攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細食物,不能很快貯存到一定量的大便,就會導致宿便,使毒素在腸道的再吸收。因此,專家認為,飲食不當也許是制造毒素、導致身體不適的最根本原因。
所以專家建議,可以適當齋戒。通俗地講,齋戒就是吃素,不吃葷腥。在素齋的食物里,最多的就是纖維素,可以促進腸胃蠕動,把宿便帶出去。
專家還表示, 鼓勵偶爾齋戒清腸胃,但絕不是讓大家走極端, 長期齋戒有可能會影響膳食平衡。
3、養(yǎng)成定時排便的習慣
人體代謝產(chǎn)物大多集中在大腸中,對于這部分毒素,根本不用專門吃藥物來幫助腸道排毒,只需要注意飲食均衡,盡量少大魚大肉,多吃蔬菜水果,養(yǎng)成固定的排便習慣,就會讓腸道自動排毒。
另外,不管有沒有“便意”,早上起床后都要到廁所里坐一會, 培養(yǎng)便意,這對清宿便、排毒有很好的作用。專家還介紹了一個“排便穴”,即位于食指關(guān)節(jié)、尺側(cè)凹陷處,按揉大概一兩分鐘,就能感覺到“便意”。
4、保持適當?shù)倪\動
適度的運動,比如散步、慢跑、游泳等,對于胃腸蠕動功能都有增強作用,會使血液循環(huán)增快一些。而且運動中通過適量補水,更有利于“毒素”排出體外。每周堅持2-3 次能夠出汗的運動。
推薦在早上起床后吃早餐之前,花大約五分鐘的時間做一段“八段錦”,對于經(jīng)氣的通暢有很大的幫助。也可以做瑜伽,這是一項能夠幫助血液循環(huán)的好方法。
排毒要注意的事項
1、要注意排毒的時候避免辛辣刺激或者是油膩的食物,還要戒煙戒酒,這結(jié)對于腸道里面的毒素不但不會起到排除的作用,反而會使毒素越來越多,并且辛辣刺激的食物,如辣椒、韭菜或者是狗肉、羊肉等,在食用之后進入了腸道里面,會使腸道的功能受到傷害,減少了腸道的活力以及功能。
2、要注意不能用瀉藥,腸動力減弱后,就沒有了排便,這時很多人會使用瀉藥把大便排出去,但是瀉藥的服用卻是雪上加霜,使腸道功能再次受到嚴重的傷害,瀉藥主要是刺激了腸道的功能,使腸道功能減弱,久而久之,腸道功能就會喪失很多,最終腸道就只能依賴瀉藥進行排便了。
3、要注意清熱解毒的藥不能隨便用,這些藥進入體內(nèi)后,感覺是減輕了便秘的癥狀,實際上呢,在停藥之后,會加重便秘的癥狀,所以,這類的藥物只能是有一定的通便作用,但是不能起到完整的作用,最好用包含的方法。
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