月經(jīng)期間吃什么排毒
月經(jīng)期間吃什么排毒
月經(jīng)這個時候是女性排毒的好時機(jī)，那么月經(jīng)期間吃什么排毒呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編了解一下吧。
月經(jīng)排毒應(yīng)該吃的食物
1、橙子
橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素。
2、綠豆
綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
3、豬血
適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用，可以適當(dāng)?shù)某渣c甜食，可以幫助排毒和排污血。
4、柑橘
柑橘酸酸甜甜的很好吃，同時又有通絡(luò)，理氣的作用，可調(diào)節(jié)女性經(jīng)血過多，無法排出的問題。
5、木耳
木耳好吃又可助消化，同時還有清潔血管，降體胃腸對膽固醇吸收的作用，女性在經(jīng)期的時候也可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c。
6、蓮藕
蓮藕具有養(yǎng)心安神，通氣，順氣之佳品，女性經(jīng)期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心，可直接用蓮藕煮清水，也可做成蓮藕粥養(yǎng)生功效不錯又入口。
7、無花果
無花果沒有熱量，同時還有非常多的對人體健康由其是對皮膚有好處的物質(zhì)，女性在經(jīng)期可把無花果當(dāng)成零食吃。
8、紅薯
紅薯是最最常見的粗糧之一，女性在經(jīng)期的時候，很容易會有便秘的問題，多吃紅薯可以預(yù)防女性便秘，促進(jìn)毒素的排出。
9、蘋果
蘋果被稱為百果之王，其實對于經(jīng)期的女性來說西瓜可能太寒涼了，荔枝可能太上火了，但是吃蘋果不僅可緩解經(jīng)痛，同時蘋果的芳香還有助于安眠。蘋果應(yīng)該是所有的女性在經(jīng)期的時候都特別適合吃的一種水果。
月經(jīng)期間又助于排毒的食譜推薦
1、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法及適用范圍：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
2、山楂桂枝紅糖飲
材料：山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。
做法及適用范圍：將山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)的癥狀。
3、姜棗紅糖水
材料：干姜10克，大棗、紅糖各30克。
做法及適用范圍：將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。
4、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
做法及適用范圍：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經(jīng)補氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
5、當(dāng)歸生姜紅棗茶
材料：姜，當(dāng)歸，紅棗，枸杞，紅糖。
做法及適用范圍：將當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便的作用。
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