女人需要經(jīng)常排毒才能養(yǎng)出美好容顏。那么，如何排毒最快最有效呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編了解一下吧。

　　排毒養(yǎng)顏的有效方法

　　一、多吃粗糧和水果

　　為何要多吃這兩種食物，大家應(yīng)該也很清楚，粗糧和水果能幫助人體促進(jìn)腸道的快速蠕動(dòng)，避免毒素和垃圾越積越多。粗糧包含玉米、豆類。而蔬果類你可以多吃黑木耳、蘑菇、蜂蜜等有營養(yǎng)的排毒食物。

　　二、喝水排便法

　　還有一種排便法也非常有效，就是每天清晨空腹喝一杯溫開水，會(huì)讓你的排便時(shí)間變得很固定，讓體內(nèi)的毒素和脂肪能在早上就被排除體外。

　　三、斷食排毒法

　　毒素存在在我們身邊的每一個(gè)角落，也許一杯水都有毒素，想要排毒徹底，斷食排毒法是非常有效的。就是一周選擇一天不吃東西，但是這個(gè)一般人堅(jiān)持不了。

　　排毒養(yǎng)顏的新方法

　　一、主動(dòng)咳嗽“清掃”肺部

　　肺是人體最容易積存毒素的器官之一，自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進(jìn)入肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。而借助主動(dòng)咳嗽則可以“清掃”肺部。具體方法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸時(shí)緩緩抬起雙臂，然后做主動(dòng)咳嗽，同時(shí)迅速下垂雙臂，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后即正常呼吸，以防過度換氣。

　　二、飲水沖洗腸道及尿道

　　腸道積存糞便，尿道積存結(jié)石及有害物質(zhì)，就會(huì)危害人體健康。因此大小便及時(shí)排出體外，有利于腸道和尿道“垃圾”的清除。此外，每天保證人體足量飲水，也有利于清除體內(nèi)“垃圾”。

　　三、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗“清掃”皮膚

　　皮膚是排泄毒素的途徑之一，通過運(yùn)動(dòng)促使其出汗，可以讓毒素隨汗液排出體外。

　　四、堿性食物清除酸性成分

　　正常情況下，人體血液中堿性成分略占優(yōu)勢(shì)，如酸性成分過多，就會(huì)成為多種疾病的溫床。日常食物如禽、畜、糖、米、面等，在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物可使血液偏酸。因而，應(yīng)多食蔬菜(尤其是海帶)、水果、奶類等含堿性成分多的食物，以保障血液維持在偏堿性狀態(tài)。

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