七日節(jié)食減肥排毒法
七日節(jié)食減肥排毒法
很多女性會(huì)進(jìn)行節(jié)食減肥，那么節(jié)食減肥排毒有效果嗎?七日節(jié)食減肥排毒法怎么做呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編了解一下吧。
7天節(jié)食減肥排毒法
清水節(jié)食法
保持七天內(nèi)只喝清水，如果天冷的話可以多喝些熱水，由于節(jié)食法對(duì)身體的影響是非常巨大的，因此并不建議使用此法減肥，但是減肥的速度卻非常的迅速。在減肥的過程中，要保證水的攝入量是2500ML，不要超過，對(duì)于腎臟功能不好的MM來說，這個(gè)方法是不可行的。
檸檬+粗鹽+清水
每天早上只吃半個(gè)檸檬，檸檬可榨成汁，然后調(diào)配適量的蜂蜜，調(diào)和酸味，為了減少對(duì)胃的傷害，最好是先喝一杯鹽水，然后再喝檸檬汁。中午、晚上只需要喝清水或是鹽水，如果實(shí)在餓的不行，可以吃點(diǎn)酸奶、香蕉。
蘋果節(jié)食法
用蘋果減肥是最為常見的減肥法，一整天只吃蘋果對(duì)于大多數(shù)人來講是可以做到的，畢竟是日常的蘋果，也是無限的，但蘋果的酸性強(qiáng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，經(jīng)常能感覺到饑餓感，另外吃蘋果時(shí)最好是連皮一起吃，營(yíng)養(yǎng)豐富。
其他節(jié)食減肥的方法
1、月初兩日節(jié)食法
把每個(gè)月的頭作為節(jié)食日，堅(jiān)持實(shí)施一年，你會(huì)成功的瘦下來。
月初兩日節(jié)食的方法是，在節(jié)食的前一天將飲食量減到平時(shí)的一半。在節(jié)食后的第一天里也是將飲食減到平時(shí)的一半，節(jié)食后的第二天飲食量增到平時(shí)的3/4，第三天開始恢復(fù)正常的飲食。
tips：一定要注意慢慢地增減食物，否則會(huì)給腸胃功能造成損傷。
2、生姜紅茶節(jié)食法
取生姜5片，紅茶10克，蜂蜜適量。用90°以上的開水沖泡紅茶生姜，等茶變45°時(shí)，加入蜂蜜。
適合人群：手腳冰冷、體質(zhì)偏寒，想減肥又愛吃零食的女性，經(jīng)常熬夜、生物鐘淆亂、進(jìn)食不規(guī)律的人。
tips：在喝生姜紅茶時(shí)，如果覺得肚子灼熱，就少喝點(diǎn)，一天飲用4-6杯就可以了。
3、黃瓜節(jié)食法
在節(jié)食的1-2天之間，只吃新鮮的黃瓜。這種方法可以清理腸胃積聚的毒素和廢物，減肥的同時(shí)還可以降低血脂，預(yù)防心血管疾病。
4、蜂蜜節(jié)食法
一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的時(shí)候加入兩湯匙的蜂蜜。蜂蜜的殺菌、解毒功效，可以改善因暴飲暴食而虛弱的內(nèi)臟，增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。但這種方法不適合患有糖尿病的人群。
5、蔬果汁節(jié)食法
在節(jié)食期間只喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐富的纖維素，可以幫助清理腸胃，而且還包含各種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)養(yǎng)顏美容和健康也都有好處。
節(jié)食中的各種蔬果汁，可以根據(jù)自己的身體狀況加以選擇。但要注意的是，這種節(jié)食法不能超過3天。
6、牛奶節(jié)食法
在節(jié)食期間，一日三餐只飲用牛奶。牛奶不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，基本可以滿足身體的需求，還含有有益的生物活性成分，又不會(huì)給消化道增加負(fù)擔(dān)。
tips：這種節(jié)食法最好不要超過3天，血脂偏高的人可以選用<脫脂牛奶，不愛喝鮮牛奶的人也可以用酸奶來代替。
7、米湯節(jié)食法
用糙米熬粥，去掉米渣，就是米湯了。或者你也可以直接用糙米粉來熬湯。每一餐的米湯大概是用25克的糙米來熬取。一日三餐都是喝米湯。
米湯含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以避免節(jié)食引起的乏力，而且還可以保護(hù)胃黏膜。對(duì)腸胃功能不好的人尤其適合。
8、清水節(jié)食法
這種排毒方法是在節(jié)食期間只喝清水，排毒減肥的效果最快，但也最為危險(xiǎn)。因?yàn)榍逅荒芴峁┳銐虻臓I(yíng)養(yǎng)和熱量，很容易會(huì)出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象，甚至還有可能會(huì)休克。所以，選擇清水節(jié)食法一定要慎重。
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