來月經(jīng)吃什么最好排毒
每一位女性朋友在每個月都有那么幾天是不舒服的，那么這幾天特使身體最好的排毒時間，但是來月經(jīng)吃什么最好排毒呢?想要知道嗎?下面跟著學習啦小編了解一下吧。
月經(jīng)期間有助于排毒的食物推薦
綠豆：在我們過的中醫(yī)中，普遍認為綠豆是可以解百毒的，而且經(jīng)常的食用綠豆是可以很好地幫助身體排毒。如果是在月經(jīng)期吃綠豆的話是可以加強身體毒素排出體外的。
水：水是身命之源，如果一個人的身體缺水那么自身的排毒系統(tǒng)會跟著下降的。當身體的水分充足的時候是可以中和體內(nèi)的毒素的，但是在月經(jīng)期的時候適量的經(jīng)常的喝水對可以幫助身體排毒的。
木耳：在中醫(yī)里木耳具有涼血以及消除血液里的熱度作用，很木耳不僅可以吸附學習總的毒素還可以將細化系統(tǒng)的一些雜質(zhì)排出體外，在月經(jīng)期間食用木耳可以成倍的把身體毒素爬出體外。
海帶：海帶含有一種兼職硫酸多糖的物質(zhì)，可以阻止人體吸收一些有害的元素，比如鉛、鎘等等一些放射性的重金屬。
紅豆：可以增加我們?nèi)梭w的腸胃蠕動，促進消化，可以讓有毒有害的物質(zhì)排出體外。
薏仁：可以促進血液循環(huán)，還可以清除血液里面的有害物質(zhì)。
白蘿卜：不僅可以利尿還可以增加排毒的能力，最好是生吃。
月經(jīng)期間排毒的有效方法
1、善用馬桶，靠自己排經(jīng)血。
現(xiàn)在很多人從原本的蹲式馬桶轉(zhuǎn)為坐式馬桶后，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經(jīng)血排出。但這個問題其實很容易解決，只要變換一下姿勢就能調(diào)整角度。
首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾，讓陰道產(chǎn)生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內(nèi)，深吸一口氣，一邊想著要把經(jīng)血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動作，經(jīng)血就會慢慢流出。
如果經(jīng)血還是一直沒有排出來，可能是因為骨盆沒有開，這種情況通常發(fā)生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫熱，骨盆與身體就會比較放松，就可以再試一次看看上述說的小訣竅。
2、改變飲食讓血液流速加快
經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經(jīng)血就會比較黏著，而子宮又會極力將經(jīng)血排出，才導致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食，科學的飲食有利污血的排出，自然也有排毒的效果。
3、經(jīng)期五天排毒法
經(jīng)期第一天：肝臟保暖
經(jīng)期第一天相對來說痛經(jīng)感覺比較明顯，此時只要把肝臟保暖了，不僅能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象，還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部，就能很好的為肝臟做到保暖工作。
經(jīng)期第二天：全身保暖
生理期會讓體溫下降，血液循環(huán)功能也減弱，這個時候更加做好保暖工作。穿著寬松的衣服，并注重保暖，像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態(tài)，身體的新陳代謝就能維持到正常狀態(tài)。
經(jīng)期第三天：酸味排毒
此時身體逐漸適應(yīng)了經(jīng)期，不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食，并促進腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當?shù)奶砑舆M食譜里，這樣身體會比較舒暢。
經(jīng)期第四天：大笑排毒
這個說法是不是有點荒.唐?千萬不要小看人類的表情——笑，多笑一笑能增加體內(nèi)的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌，對經(jīng)期不適有不錯的緩解效果。
經(jīng)期第五天：運動排毒
第五天是經(jīng)期結(jié)束期，此時做一些比較積極的運動能很好的幫助體內(nèi)把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運動和減肥操，但是適當?shù)男∵\動可以幫助身體促進血液循環(huán)，可以做一些溫和的伸展運動或是經(jīng)期瑜伽，都是不錯的。例如骨盆操就可以促進血液循環(huán)、刺激血清素分泌，或者伸展運動來打開經(jīng)絡(luò)，切忌不可做劇烈運動。
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