清腸排毒方法有哪些
清腸排毒方法有哪些
你的身體里的“毒排出來了嗎?生活不夠規(guī)律，白領(lǐng)出現(xiàn)便秘或排便困難是常出現(xiàn)的問題。 所以，清腸排毒很重要。怎么清腸排毒呢?清腸排毒方法有哪些呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的清腸排毒方法，希望大家喜歡。
4個清腸排毒的方法
一、喝鹽水法清腸
準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。
二、吃流食法清腸
每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，
每天進(jìn)食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時，體重相應(yīng)下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補(bǔ)鈣保健品作用不明顯。
三、蘋果牛奶法清腸
第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。
控制反彈：如果到達(dá)理想體重后，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。
不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。
四、一天酸奶清腸
具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML，大概兩斤，其它什么也不吃。但可以喝水。
早上：三盒脫脂酸奶
中午：三盒脫脂酸奶
晚上：兩盒脫脂酸奶。
9款清腸排毒茶
山楂茶
山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。
原料：山楂10克。
做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物，散淤化痰。
酸溜根茶
絕對的減肥好飲品。飯後煮上一杯，既達(dá)到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。
做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。
功效：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。
桑葚茶
材料：干桑葚3錢或用新鮮桑果2兩(擇一使用即可)、冰糖一小匙。
做法：將干桑葚丟入水壺中以熱水沖泡3分鐘后，將水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸，直到香味散出即可。
功效：補(bǔ)血、養(yǎng)顏、去除油脂、潤腸通便。
菊花普洱茶
材料：菊花5-6朵、普洱茶葉適量(依喜好增減)
做法：先將茶葉放入水中，第一泡以熱水沖3-5分鐘后倒掉，再將花放入，加水煮5-10分鐘即可。
功效：消脂、促進(jìn)消化、祛痰瀉熱、明目清神。
明荷茶
材料：決明子6克、荷葉3克、制大黃3克、茶葉3克。
做法：將所有材料倒入茶杯里，然后倒入開水，加蓋浸泡15到20分鐘即可。
飲用方法：每天可以多次飲用，材料可以當(dāng)天多次沖泡。
效果：荷葉和決明子對于減肥消脂消水腫具有很有效的作用。同時制大黃和荷葉還能消積潤腸。連續(xù)飲用3個月，減肥就能看到效果哦。
桂花茶
材料：桂花3克、茶葉5克。
做法：將桂花、茶葉放進(jìn)茶杯里，然后倒入開水，用蓋子蓋住，浸泡15到20分鐘。
飲用方法：每天可以多次飲用，材料可以當(dāng)天多次沖泡。
效果：桂花茶具有減肥消積的功效。桂花茶比較清香，非常適合肥胖癥者減肥時飲用。
陳皮茶
如果一不小心吃得太多油膩，沒關(guān)系，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。
原料：陳皮4克。
做法：沸水沖泡。
功效：理氣調(diào)中、疏肝健脾、導(dǎo)滯消積。
橘皮茶
材料：干橘皮6克、茶葉6克。
做法：取相同分量的橘皮、茶葉放進(jìn)被子里，然后加蓋浸泡10到15分鐘。
飲用方法：橘皮茶適合在飯后飲用。每天喝兩次，可以多次沖泡。
效果：橘皮茶適合肥胖者、高血壓者、高脂血癥者飲用。有健脾消積、減肥降脂的功效。
烏龍茶
因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易干燥。推薦飲用烏龍茶。
原料：烏龍茶
做法：簡單地用開水沖。
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
5種清腸排毒的食物
1丶蘋果
蘋果能促進(jìn)腸道排毒，其所含有的半乳糖醛酸丶果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別「小腹婆」。
2丶海帶
海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動?？梢詫⒑谐纱笃?，加入豬肉餡，卷起來清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，有效增加腸蠕動。
3丶黑木耳
黑木其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留於腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，有清潔血液和洗滌腸道的作用?？蓪⒑谀径记嗉t椒丶胡蘿卜切斯，煮熟後放涼，加點調(diào)味料食用。
4丶綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。
5丶芹菜
芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
清腸排毒的好處
1、排毒養(yǎng)顏
皮膚是人體面積最大的排泄器官。皮膚和皮下的毛細(xì)血管以及大量的分泌腺體將血液中的代謝產(chǎn)物和一些有害物質(zhì)通過擴(kuò)張的毛細(xì)血管的滲透作用排出體外。這些產(chǎn)物在排泄過程中同時損害皮膚，引起一些皮膚疾病像色斑、痤瘡等，并能使皮膚脫水、干燥，加速皮膚衰老和皺紋形成。定期清腸可有效地減少有害物質(zhì)的產(chǎn)生和積聚，毒素通過腸道的排泄增加，而經(jīng)過皮膚的排泄減少，從而大大減少了毒素對皮膚的刺激，起到很好的美容養(yǎng)顏作用。
2、防治口臭
清腸有助于減少大腸內(nèi)一些有害氣體像硫化氫、氨氣、沼氣等的生成，并促進(jìn)其經(jīng)腸道排出，從而減少了這些氣體從呼吸道的排出，最終有效地預(yù)防和治療口臭。
3、減輕肥胖
肥胖已經(jīng)成為愛美人士的天敵，很多肥胖外表看起來是營養(yǎng)過剩，但究其根本是自身代謝系統(tǒng)的功能紊亂。很多的肥胖病人都伴有便秘，原因是腸道因毒素和廢物的大量堆積、阻塞而蠕動緩慢，從而也增加了消化器官的工作強(qiáng)度。新陳代謝過程變得緩慢，排泄廢物能力降低，這都是由于腸道功能障礙導(dǎo)致組織和器官功能的減退。這些癥疾都能夠通過清腸得以改善，有了健康清潔的腸道，身體的各個器官代謝均衡，那么脂肪也會隨之減少。
4、提神醒腦
大腸是人體四大排泄器官之一。大腸內(nèi)的堿性環(huán)境有利于細(xì)菌的繁殖、生長。細(xì)菌對食物殘渣通過發(fā)酵與腐敗作用，產(chǎn)生許多有害物質(zhì)和毒素。腸內(nèi)大量有害物質(zhì)的積聚，促使大腸吸收毒素增加，毒素進(jìn)入血液中通過肝臟解毒，耗損了肝臟的解毒酶系統(tǒng)。毒素作用于大腦時能使其興奮性及靈敏性降低，使人易于疲勞，作用于免疫系統(tǒng)則使人抵抗力降低。通過定期清腸，毒素排出增加，積聚減少，從而增強(qiáng)免疫，改善精力。
5、防治便秘、痔瘡、大腸癌等肛腸疾病
隨著人類進(jìn)食精細(xì)度增加而粗纖維減少，以及運動減少，社會壓力的增大等，便秘的發(fā)病率越來越高。便秘不僅影響大腸本身的生理功能，使黏液分泌減少，而黏液本身對大腸有潤滑作用，分泌減少時將加重便秘，造成惡性循環(huán)。便秘還可導(dǎo)致毒素過多地吸收而影響身體其它器官的功能。定期清腸除了清除干結(jié)的糞便，恢復(fù)大腸黏液分泌功能，還能促進(jìn)大腸蠕動，從而恢復(fù)正常排便功能，最終預(yù)防和治療便秘。
痔瘡、便血也是兩種常見的肛腸疾病，其發(fā)病的主因都與便秘有著必然的聯(lián)系，長期的便秘和宿便堆積使得腹壓增高，肛周的靜脈壓力長時間處于曲張狀態(tài)，這樣就很容易產(chǎn)生痔瘡。而長期的便秘使得大便中的水分被吸收，當(dāng)排出干結(jié)的大便時會輕易刮破肛門嫩皮使得肛門出血，大便中的有害物質(zhì)又會污染肛門傷口，這樣引發(fā)了惡性的循環(huán)。定期清腸能夠及時地清理宿便，并且能夠補(bǔ)充身體缺失的水分，是預(yù)防痔瘡等肛腸疾病的最好辦法。
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