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月經(jīng)量少吃什么好排毒排污血

時(shí)間: 敏敏877 分享

  月經(jīng)期飲食很重要,不是你想吃什么就能吃什么,如果月經(jīng)量少可以排毒排污血的食物有哪些呢,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹適合月經(jīng)期吃的食物,希望可以幫到大家,歡迎閱讀!

  月經(jīng)量少排毒排污血的食物推薦

  山藥薏苡仁龍眼粥

  原料:生山藥100克,生薏苡仁100克,龍眼肉15克,粳米100克。

  制法:生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥,然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉,再加熱把食材煮熟即可。

  作用:此食療具有健脾益氣、補(bǔ)心補(bǔ)脾的作用。若在月經(jīng)期吃的話,更可以盡快恢復(fù)缺損的氣血。

  三紅補(bǔ)血益顏粥

  原料:紅棗12枚,枸杞子30克,血糯米50克,紅糖30克。

  制法:洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成時(shí)加入紅糖,調(diào)勻。

  服法:每日1劑,早、晚分食。

  功效:有養(yǎng)肝益血、補(bǔ)腎固精、豐肌澤膚的功效,適于營(yíng)養(yǎng)不良,缺鐵性貧血,面色蒼白,皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。

  淡菜

  淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。

  推薦食譜:香菇木耳淡菜湯

  食材:

  淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食鹽適量、雞精少許、水適量

  做法:

  1、香菇(去茵莖)浸軟洗凈,木耳浸開洗凈,去蒂,淡菜浸軟洗凈。

  2.把香菇、淡菜放人鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮半小時(shí),再放入木耳,煮沸10分鐘,調(diào)味供用。

  海參

  海參擅長(zhǎng)填益精血,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

  海參還有消除疲勞的功效,對(duì)陽萎、腎虛、神經(jīng)衰弱等有治療作用,有助清除體內(nèi)過量的自由基,調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌,推遲更年期等功效。

  推薦食譜:香菇燜海參

  食材:

  干香菇30克、西蘭花1朵、海參(浸泡)1個(gè)、色拉油40克、食鹽1小勺、醬油10克、蠔油15克、水淀粉15克、鮑魚汁10克

  做法:

  1、將海參從底部剪開,用手扒開外皮將內(nèi)壁上的腸皮及內(nèi)膜撕下來。

  2、再將海參過水沖洗備用,最后將海參過沸水氽燙一分鐘后撈出。

  3、干香菇用清水浸泡1小時(shí)至充分漲發(fā)清洗干凈后剪去蒂把,擠干水分備用。西蘭花去莖撕成小朵,清洗干凈備用。

  4、湯鍋?zhàn)⑺尤?小勺鹽,煮沸后下入西蘭花,煮至再次沸騰后撈出備用。

  5、炒鍋倒入色拉油,燒熱后下入香菇煸1分鐘,加入蠔油、味極鮮醬油、鮮貝露(或者鮑魚汁)翻炒均勻。下入海參,加入適量水,翻炒均勻,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火,燜5分鐘后關(guān)火。

  6、將西蘭花圍邊碼入砂煲中,中間放入香菇和海參,將鍋中剩余的湯汁重新煮沸,下入水淀粉勾芡后關(guān)火。將芡汁燒于海參上,將砂煲坐于火上,中火加熱至芡汁起泡時(shí)即可關(guān)火。

  、淡菜放人鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮半小時(shí),再放入木耳,煮沸10分鐘,調(diào)味供用。

  羊肉

  冬天不少朋友會(huì)吃羊肉滋補(bǔ)身體,羊肉對(duì)于女性來說也是好處多多。羊肉性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半,冬天如果各位姐妹手腳冰冷,吃點(diǎn)羊肉最好了。

  推薦食譜:紅棗羊肉湯

  食材:

  羊腩600克、白蘿卜一半、干棗8顆、食鹽1.5茶匙、姜1小塊、料酒1湯匙、蔥白1小段、香菜1根、白胡椒粉少許、水適量

  做法:

  1、白蘿卜洗凈切滾刀塊,大蔥切段,老姜切片,香菜切末,大棗洗凈備用。

  2、羊腩肉切大塊,用冷水浸泡1-2小時(shí)候去除血水,中途需換水2次。泡好的羊肉冷水入鍋,加姜片和料酒焯水。焯水后的羊肉用溫水沖去浮沫、浮渣控水備用。

  3、砂鍋里放適量的水,冷水放入羊肉、大棗、蔥段和姜片,大火燒開轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)

  4、1小時(shí)后放入白蘿卜,繼續(xù)小火燉半小時(shí)左右至蘿卜軟爛,然后根據(jù)自己的口味調(diào)入適量的鹽關(guān)火燜10來分鐘即可出鍋,食用前調(diào)入一些香菜末、適量的白胡椒粉調(diào)味即可。

  芝麻

  黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。

  推薦食譜:果仁黑芝麻糊

  食材:

  熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)、冰糖、牛奶200毫升。

  做法:

  1、把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機(jī)。

  2、用攪拌機(jī)把黑芝麻和果仁攪碎。

  3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入鍋,加入清水大火煮開。

  4、轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右,直至濃稠加入冰糖即可。

  五、經(jīng)期飲食調(diào)理的食物:核桃

  作為四大堅(jiān)果之一,核桃含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚,迅速補(bǔ)充體力,有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。

  推薦食譜:琥珀核桃

  食材:

  核桃125克、芝麻8克、綿白糖20克、蜂蜜20克、黃油12克

  做法:

  1、核桃仁裝盤子里,進(jìn)微波爐,不加蓋高火1分鐘。

  2、將核桃取出,調(diào)入蜂蜜、白糖、黃油拌勻,不加蓋進(jìn)微波爐高火2分鐘。

  3、取出趁熱撒上黑芝麻拌勻,再入微波爐中火20秒。

  4、取出拌勻,平攤到盤子里放涼就可以吃了。

  月經(jīng)量少排毒排污血不能吃的食物

  1、柿子

  柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),不宜進(jìn)食柿子。

  2、茶

  茶葉含有咖啡堿,咖啡堿會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒,還會(huì)加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會(huì)嚴(yán)重月經(jīng)期,并且會(huì)增加月經(jīng)量,影響身體健康。

  3、大塊的巧克力

  適當(dāng)?shù)奶鹗硨?duì)經(jīng)期有好處,但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分,一吃又常常會(huì)吃一大塊。過量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉,這樣反而令你在生理期更加虛弱。

  4.辛辣

  辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過量。嚴(yán)重的話還會(huì)影響生理期的代謝,甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

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月經(jīng)量少吃什么好排毒排污血

月經(jīng)期飲食很重要,不是你想吃什么就能吃什么,如果月經(jīng)量少可以排毒排污血的食物有哪些呢,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹適合月經(jīng)期吃的食物,希望可以幫到大家,歡迎閱讀! 月經(jīng)量少排毒排污血的食物推薦 山藥薏苡仁龍眼粥 原料:生山藥1
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