怎樣給腎臟排毒

　　腎臟毒素會容易疲倦，長痘等各種癥狀，那么該如何排毒呢，不妨和學習啦小編一起來了解下腎臟排毒的飲食方法，歡迎大家的閱讀!

　　腎臟毒素癥狀表現(xiàn)

　　1、容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。

　　2、月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會減少。

　　3、下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。

　　4、水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。

　　腎臟排毒的飲食方法

　　1、喝大量水。多攝取干凈、天然的水，這是腎臟定期排毒中最重要的一環(huán)。每天喝10到12杯水，有助于濾掉體內(nèi)積累的毒素。如果尿液不是淺黃色，而是更深的顏色，說明它太濃了。透明的尿液代表排毒系統(tǒng)很干凈。可樂、咖啡及汽水無法代替天然水。

　　一直以來，許多茶和果汁均被認為有助于腎臟排毒。然而，從醫(yī)學角度而言，只有純凈水被證實對腎臟有益。許多茶和果汁的確含有維生素及礦物質等有益物質。但是，它們也含有大量對腎臟有害的咖啡因或糖。所以，水仍然是最好的選擇。

　　2、多吃水果。富含鉀的水果和蔬菜有助于凈化腎臟。葡萄、甜檸檬、橙、哈密瓜、香蕉、奇異果、杏子和梅子等柑橘類水果均富含鉀。牛奶和酸奶也有豐富的鉀。

　　將這些水果納入日常飲食中，幫助維持血液里的電解質水平，讓腎臟在最佳狀態(tài)下運作。據(jù)知每天早晨或中午來一杯葡萄汁，能清除多余的尿酸(新陳代謝產(chǎn)生的副產(chǎn)品，經(jīng)由腎臟過濾及排出體外)。

　　均衡地攝取身體所需的鉀。過多的鉀會引發(fā)高鉀血癥，嚴重的話可能導致死亡或心搏停止。腎病患者(例如腎功能衰竭)不能攝取太多鉀。健康人士每天可以攝取不超過4.7克的鉀。

　　3、別忘了漿果!蔓越莓等漿果有助于凈化腎臟。它含有奎寧，經(jīng)過肝臟代謝后會轉化為馬尿酸。馬尿酸幫助清除腎臟內(nèi)多余的尿素和尿酸。每天喝1杯蔓越莓汁足以凈化腎臟。

　　科學研究證實蔓越莓也具有抗菌功能，對治療及預防尿路感染非常有效。

　　4、多攝取大麥。大麥是另一個非常有益的谷物，能凈化腎臟，防止糖尿病失控導致腎臟損傷。注意，大麥無法根治腎病，你需要配合其它方法，才能讓腎臟繼續(xù)在最佳狀態(tài)下運作。大麥是全谷類食物，你可以用大麥粉取代精制面粉，將大麥納入飲食中。

　　想要增加大麥攝入量，另一個方法是晚上將一把大麥浸在水里，第二天早上醒來立刻把水喝下。這么做能凈化及修復積累在腎臟內(nèi)的毒素。6經(jīng)常攝取大麥也有助于維持肌酸酐水平，如果你患有糖尿病，它可以讓肌酸酐降低至正常水平。

　　5、遠離酒精、咖啡因及巧克力。雖然科學家們?nèi)詿o法確定這點，但你可能需要避開酒精、咖啡因、巧克力、堅果和加工食品等食物。它們不只對腎臟有害，也對整體健康不利。不管你是否要幫助腎臟排毒，最好還是限制這些食物的攝入量。

　　當然，你得知道還沒有研究能提供確鑿的證據(jù)支持上述說法。到目前為止，科學家們對這一觀點仍未有定論。

　　6、不要攝取太多蛋白質。唯一被證實對腎臟有害的是高蛋白食品。很少聽到別人這么說，對吧?蛋白質對腎臟不利，是因為它們在消化及代謝過程中，產(chǎn)生最多沒用的副產(chǎn)品，也即是肌酸酐。所以醫(yī)生需要測量腎病患者體內(nèi)的肌酸酐值。如果肌酸酐值上升，腎臟的過濾及排泄功能肯定出了問題。因此，為了降低肌酸酐，請少吃蛋白質。

　　美國腎臟基金會(NFK)旗下的腎病療效與品質研究組織(KDOQI)，針對糖尿病及慢性腎病制定了一份臨床實踐指南及建議?；加心I病的成年人(例如慢性腎衰竭)應限制蛋白質攝入量，每天每公斤體重只能攝取0.8克蛋白質。也即是說，體重60公斤的成年男性每天只能攝取48克蛋白質，大概只相當于一片豬排及一片乳酪!

　　請先咨詢醫(yī)生。蛋白質是非常重要的營養(yǎng)，大多數(shù)人不應該完全不攝取蛋白質。

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