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怎樣促進(jìn)肝臟排毒

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怎樣促進(jìn)肝臟排毒

  如何促進(jìn)肝臟排毒呢,生活中有害物質(zhì)聚積越多.肝臟的排毒任務(wù)就越重.目久肝臟就會(huì)因勞累過(guò)度而損害功能。學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你24小時(shí)肝臟排毒攻略,快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。

  怎樣促進(jìn)肝臟排毒:24小時(shí)肝臟排毒攻略

  7:00――8:00 清肝:少用化妝品

  清晨起來(lái)的第一件事就是要清肝,而不適當(dāng)?shù)厥褂没瘖y品會(huì)讓你的肝臟很受傷?;瘖y品的成分會(huì)經(jīng)過(guò)皮膚吸收,通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入肝臟進(jìn)行分解。

  有毒物質(zhì)在肝臟里儲(chǔ)蓄得越來(lái)越多,肝臟負(fù)荷過(guò)大,將會(huì)導(dǎo)致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎,或者使人體抵抗力變差,處于亞健康狀態(tài)。

  8:00――9:00 為早餐加一杯豆?jié){

  大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。

  所以,不妨在你的早餐里為自己添加一杯美味豆?jié){吧!

  9:00――12:00 為肝臟減負(fù):少吃零食

  很多女孩都喜歡吃零食,不僅在家吃,連辦公室的抽屜也要騰出一些地方來(lái)儲(chǔ)存薯片、糖果、餅干.。.但其實(shí),零食除了讓你攝入更過(guò)卡路里,還很傷肝。

  熱量攝入過(guò)多會(huì)擾亂正常的代謝,不僅讓自己的肝臟更勞累,還為脂肪肝的發(fā)生提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。所以還是把零食清理一下吧,換成酸奶或水果不是更好嗎?此外,油炸食物及咖啡因?過(guò)多攝取也會(huì)對(duì)肝臟細(xì)胞造成刺激,增加肝臟的負(fù)擔(dān),加重對(duì)肝臟的傷害。

  12:00――13:00 讓眼睛休息一下

  對(duì)了一早上的電腦,眼睛肯定疲勞干澀。午休時(shí),不要再對(duì)了電腦逛網(wǎng)頁(yè)看視頻了!

  按中醫(yī)的理論講,“肝,開(kāi)竅于目”,所以如果護(hù)肝,首先就要從愛(ài)護(hù)眼睛開(kāi)始,因?yàn)檠劬^(guò)分疲勞也會(huì)影響到肝。所以,午休時(shí)讓眼睛休息片刻,做一下眼保健操或者是到陽(yáng)臺(tái)遠(yuǎn)眺一下風(fēng)景,既護(hù)眼又養(yǎng)肝。

  13:00――15:00 多喝水

  多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,多喝水還可以促進(jìn)腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

  成人每天需要攝入2000~2500毫升的水,而大多忙碌的姐妹們每日飲水量普遍都不足,水喝得少了,就會(huì)給肝臟的排毒工作帶來(lái)困難,因?yàn)橹挥斜WC充足的水分供應(yīng),才能讓肝臟正常地工作,對(duì)各種有毒物質(zhì)進(jìn)行分解和代謝。

  15:00――16:00 看看窗外的草坪

  工作一段時(shí)間以后,別忘了站起來(lái)看看窗外的綠蔭草坪。五臟六腑也有自己喜歡的顏色,我們的肝最喜歡的是綠色。多看看大自然的綠色可以間接地促進(jìn)肝臟的代謝功能,為肝臟排毒起到事半功倍的效果。

  辦公桌上放一小盆綠色植物也有同樣的作用哦!同時(shí)還應(yīng)該多吃綠色的食物,因?yàn)橹嗅t(yī)說(shuō)“青色入肝經(jīng)”,可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

  16:00――18:00 起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)

  生命在于運(yùn)動(dòng),在24小時(shí)中,與肝臟排毒最息息相關(guān)的還有運(yùn)動(dòng)。它可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪,特別是肝臟的脂肪。而肥胖減輕之后,肝臟中的脂肪也會(huì)隨之消退,肝功能恢復(fù)正常,無(wú)需藥物治療。

  運(yùn)動(dòng)可以出汗,而出汗也是一種排毒的方法。坐在辦公室的你沒(méi)機(jī)會(huì)到野外運(yùn)動(dòng),但可以離開(kāi)自己的座位,起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。

  18:00――20:00 吃完飯別馬上坐

  吃完晚飯后靜坐10~30分鐘再去做別的事情,這對(duì)我們肝臟的保養(yǎng)是非常重要的。當(dāng)身體由躺下到站立,流入肝臟的血流量就要減少30%,如果再運(yùn)動(dòng),流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。

  如果肝臟處在供血量不足的情況之中,它正常的新陳代謝活動(dòng)就會(huì)受到影響。

  20:00――22:00 放下壓力,享受美好夜晚

  進(jìn)行了一天忙碌的工作,不要再讓工作的事情和壓力破壞你對(duì)這個(gè)美好夜晚的體驗(yàn)了。好好地方式自己,放下雜念,也是對(duì)肝臟的呵護(hù)。

  樂(lè)觀使人健康。由于肝喜舒惡郁,故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健,首先學(xué)會(huì)制怒,即使生氣也不要超過(guò)3分鐘。要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā),順調(diào)。

  22:00――23:00 可以準(zhǔn)備睡覺(jué)了

  肝臟排毒的最佳時(shí)間是在你熟睡時(shí)。按照中醫(yī)理論,每天晚上11時(shí)至凌晨3時(shí),是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間,此時(shí)是肝臟排毒的工作最強(qiáng)烈。所以,不要再流連在你的手機(jī)或者電腦前面了,好好洗個(gè)澡,準(zhǔn)備睡一個(gè)好覺(jué),讓肝臟充分排毒吧。

  怎樣促進(jìn)肝臟排毒:導(dǎo)致肝臟排毒功能不好的行為

  1.睡眠不足

  如今,很多人有在夜間工作或者娛樂(lè)的習(xí)慣,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠過(guò)程中,人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式,經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會(huì)加重病情。美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)專家尼爾·柯林教授表示,“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間,最好每晚11點(diǎn)前入睡,保證每晚睡夠7~8小時(shí),以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康。

  2.早上起床后不及時(shí)排尿

  歐洲肝臟研究協(xié)會(huì)專家丹尼爾·帕拉迪博士表示,體內(nèi)排毒可以通過(guò)排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外,避免毒素滯留體內(nèi),導(dǎo)致肝臟“中毒”。

  3.暴飲暴食

  很多人知道,東西吃太多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),誘發(fā)脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基,排除毒素,凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴(yán)重。

  4.不吃早餐

  營(yíng)養(yǎng)專家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。加拿大安大略整體營(yíng)養(yǎng)學(xué)家赫密特·蘇瑞博士表示,健康早餐可延長(zhǎng)飽腹感,避免肝臟受損。

  5.吃藥太多

  《英國(guó)臨床藥理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究稱,長(zhǎng)期服用止痛藥等藥物,會(huì)加大肝臟解毒負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肝臟損傷。新研究負(fù)責(zé)人、英國(guó)愛(ài)丁堡皇家醫(yī)院專家肯尼思·辛普森博士表示,有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害,導(dǎo)致藥物性肝炎(簡(jiǎn)稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此,服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

  6.加工食物攝入過(guò)多

  印度注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)治療師希達(dá)奇然·扎拉·侯賽因博士表示,很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì),進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān),誘發(fā)肝臟損傷。

  7.偏愛(ài)油炸食品

  美國(guó)哥倫比亞廣播公司報(bào)道的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),吃油炸食品一個(gè)月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化,引發(fā)類似肝炎的酶的變化。美國(guó)著名醫(yī)學(xué)專家德魯·奧登博士指出,油脂和飽和脂肪酸的堆積會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會(huì)增加心臟病和肝病的危險(xiǎn)。相對(duì)而言,橄欖油和芝麻油更健康。

  8.吃半生不熟或燒焦食物

  侯賽因博士表示,半生不熟的食物或者烹飪過(guò)頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn),醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲(chóng),一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾,容易導(dǎo)致肝病惡化,甚至誘發(fā)肝昏迷。

  9.過(guò)量飲酒

  以色列澤夫醫(yī)學(xué)研究中心肝臟病學(xué)專家尼莫·阿希博士表示,過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力,導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加,誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒,誘發(fā)肝炎。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。阿希博士表示,每天飲高濃度酒超過(guò)兩杯(25毫升)就會(huì)傷肝。

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