怎樣幫身體排毒
今天要教大家的就是怎樣來幫助身體排毒,小編推薦的是中醫(yī)排毒方法,不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下,歡迎大家的閱讀!
中醫(yī)排毒方法:中醫(yī)排毒時刻表
按照中醫(yī)的養(yǎng)生規(guī)律,具體排毒時刻表是:
早上5點—7點:大腸排毒時間。如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù),則容易積累毒素。因此盡量在早上排便。如果便秘,則要多吃一些富含粗纖維的食物,或者配合按摩大腸經(jīng),對排便和大腸的養(yǎng)護有很好的功效。
早上7點—9點:胃排毒時間。胃是人體最大的消化器官,有儲存、轉(zhuǎn)運、消化食物的功能。因此,清晨可以采用跪坐姿勢,練習(xí)腹式呼吸。每天堅持,可以促進(jìn)胃部血液循環(huán),改善新陳代謝,增強胃部的消化能力。此外,早餐一定要吃得豐富。另外,平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝,對胃也有好處。
上午11點—中午1點:心臟排毒時間。這段時間是心臟跳動速度的高峰期,因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會,更有利心臟排毒。
下午1點—5點:小腸、膀胱排毒時間。小腸分清濁,它會將水分送到膀胱,垃圾分給大腸,精華就供給脾臟。當(dāng)人體飲水量不足時,小腸的蠕動能力就會降低,這種“分類工作就不會做到最佳,不但營養(yǎng)無法及時輸送,垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動,刺激小腸經(jīng),讓小腸更好地蠕動。也可以適當(dāng)多喝水,加速膀胱排毒。
下午5點—7點:腎臟排毒時間。腎臟有毒素,主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機,有助加快腎臟排毒。慢跑、快走、扭腰等是較好的運動方式。
晚上7點—9點:心包排毒時間。人的心火隨著時間慢慢攀“升,當(dāng)這種毒素?zé)o法排出時,會影響睡眠,晚上7—9點也是血液循環(huán)的旺盛時期,可通過拍打手臂的肘窩處進(jìn)行排毒,這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。此外,可以按摩中指,因為中指對應(yīng)著心包經(jīng)。
晚上9點—11點:淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間。這段時間要放松身心,保持愉悅的心情,有助于淋巴排毒。
晚上11點—早晨5點:膽、肝、肺排毒時間。膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行,所以睡眠質(zhì)量很重要。
中醫(yī)排毒方法:日常排毒食物
這些食物是排毒能手:水、蔬菜、水果、豆類、粗糧、茶、酸奶等。
1、水。體內(nèi)缺水,一切排毒的過程都會減緩甚至停頓,腸道缺水人會便秘,皮膚缺水代謝廢物無法從汗液排出,內(nèi)臟缺水腎臟就無法溶解過濾毒素。每天至少喝1500毫升的水對人體排毒絕不可少。推薦喝60°C的溫開水和檸檬水。
2、蔬菜。蔬菜是最簡單、最有效的排毒食物,只要記住“量多、品種多這兩個原則,每天必須保證攝入300-500克的蔬菜。
3、水果。水果富含的纖維素、維生素和果膠都是超級的排毒能手,每天要吃200-400克水果,能促進(jìn)代謝。
4、豆類。豆類食品含有豐富的纖維,能吸收腸內(nèi)水分與廢物一起排出,還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚,無論是紅、綠、黑、黃豆,還是豆腐、豆?jié){等豆制品,排毒功能都是一級棒。一周至少食用兩次豆制品有利于加速毒素排出。
5、粗糧。為什么精米白面中的纖維和營養(yǎng)都不如粗糧,卻反而成為我們?nèi)粘5闹魇?說到底,不過是因為口感好而已。粗糧能促進(jìn)消化系統(tǒng)加速工作,是腸胃的清道夫。推薦食用燕麥、糙米、紅薯、玉米。
6、茶葉。幾乎所有的茶葉中都含有能溶解脂肪、促進(jìn)腸胃消化、潤腸通便的成分。
7、酸奶。酸奶中含有一種生長活性因子,能保護腸道的“好細(xì)菌,消滅“壞細(xì)菌,增強肌體免疫防毒機能,消除自由基。
排毒相關(guān)文章:
3.每天排毒最佳時間
4.喝什么最能排毒
5.排毒日如何排毒
6.怎么才能排毒
怎樣幫身體排毒
上一篇:怎么增強肝臟排毒功能
下一篇:怎樣幫助肝臟排毒