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怎么排毒養(yǎng)肝的方法有哪些

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怎么排毒養(yǎng)肝的方法有哪些

  由于肝臟的好壞,健康程度直接影響身體的排毒能力。肝臟對(duì)人體的具體作用,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享排毒養(yǎng)肝的方法有哪些,希望對(duì)各位有幫助!

  養(yǎng)肝排毒的方法

  1、 吃青色的食物

  按照中醫(yī)理論來說,青色的食物可以通達(dá)肝氣,有效疏肝、解郁、緩解情緒,屬于肝臟排毒的食物。建議多吃青色的橘子和檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用即可。

  2、 枸杞提升肝功能

  枸杞明目,清肝火,也能提升肝臟的排毒抗毒能力,同時(shí)還能強(qiáng)健肝臟的耐受性,每天吃枸杞可以是泡水加菊花,也可以是直接咀嚼下肚,每天吃一小把。

  3、 按壓肝臟排毒要穴

  與肝臟有關(guān)系的穴位即太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之間的凹陷處。每天按摩3-5分鐘,會(huì)有輕微的酸脹感,不需要太用力,兩只腳交替按壓,有助于肝臟排毒。

  養(yǎng)肝排毒的理療瑜伽

  喜鵲馬步式

  雙腳站立與髖關(guān)節(jié)同寬,雙臂向前伸直至肩膀高度。吸氣,慢慢抬起腳后跟,身體重量均勻地放在腳趾上。

  眼睛凝視前方,并慢慢地彎曲你的膝蓋,利用大腿和小腿的力量保持平衡。維持動(dòng)作20秒后,再回到原位重復(fù)2次。

  提示

  關(guān)于練習(xí)的具體次數(shù),不是每一個(gè)人都可以輕松的進(jìn)行瑜伽的練習(xí)的,同樣,每一個(gè)人練習(xí)瑜伽的次數(shù)也會(huì)有所不同。建議大家根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行練習(xí)。

  這個(gè)動(dòng)作可以穩(wěn)定你的心肺率,并收緊全身肌肉,增強(qiáng)集中力。

  眼鏡蛇式

  眼鏡蛇式是我們經(jīng)常練習(xí)的一個(gè)理療瑜伽動(dòng)作,通過這一姿勢(shì)的練習(xí),可以有效的鍛煉我們的心肺活力,使我們擁有更加強(qiáng)大的肺。

  俯臥在地上,雙手屈肘放在腋窩側(cè)地面,雙腿打開與髖同寬,腳背貼地。

  另外,練習(xí)的時(shí)候還應(yīng)該多加注意多呼吸的調(diào)整,練習(xí)瑜伽應(yīng)該保持動(dòng)作與呼吸的協(xié)調(diào)一致性,這樣才會(huì)使我們的瑜伽練習(xí)效果更佳。

  吸氣,收緊腹部及臀部,雙肘夾緊,頭、肩、胸離地,彎曲上身,頭抬起。呼氣時(shí),放松括約肌,上身放下。重復(fù)3次后,俯臥在地上休息片刻。

  弓式

  俯臥在地上,雙腿向臀部折疊,雙手抓住小腿脛骨。吸氣時(shí),收緊腹部及臀部,四肢用力向上提起,屏住呼氣,感覺肩胛骨間的緊張。

  呼氣時(shí),慢慢地將四肢放下回到原位。重復(fù)數(shù)次。

  這個(gè)動(dòng)作能加強(qiáng)豎脊肌,增加肺活量,有效提高腹部肌肉力量。

  養(yǎng)肝排毒的飲食禁忌

  1、忌辛辣

  辛辣食品易引起消化道生濕化熱,濕熱夾雜,肝膽氣機(jī)失調(diào),消化功能減弱。

  故肝功能不正常的人應(yīng)避免食用辛辣食物。

  2、忌濫用激素、抗生素

  是藥三分毒,藥物對(duì)肝腎多有損害,肝功能不正常的患者一定要在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下,合理用藥。

  3、忌過多食用蛋白飲食

  對(duì)于病情嚴(yán)重的肝炎病人來說,由于胃黏膜水腫、小腸絨毛變粗變短、膽汁分泌失調(diào)等,使人消化吸收功能降低。如果吃太多蛋、甲魚、瘦肉等高蛋白食物,會(huì)引起消化不良和腹脹等病癥。

  4、忌亂用補(bǔ)品

  膳食平衡是保持身體健康的基本條件,如滋補(bǔ)不當(dāng),臟腑功能失調(diào),打破平衡,會(huì)影響健康。

  5、忌高銅飲食

  肝不好時(shí)不能很好地調(diào)節(jié)體內(nèi)銅的平衡,而銅易于在肝臟內(nèi)積聚。研究表明,肝病患者的肝臟內(nèi)銅的儲(chǔ)存量是正常人的5-10倍,患膽汁性肝硬化患者的肝臟內(nèi)銅的含量要比正常人高60-80倍。醫(yī)學(xué)專家指出,肝臟內(nèi)存銅過多,可導(dǎo)致肝細(xì)胞壞死。同時(shí),體內(nèi)銅過多,可引起腎功能不全。故肝功能不好的人應(yīng)少吃海蜇、烏賊、蝦、螺類等含銅多的食品。

  6、忌食加工食品

  肝功能不正常的患者要少吃罐裝或瓶裝的飲料、食品。這是由于罐裝、瓶裝的飲料、食品中往往加入防腐劑,對(duì)肝臟或多或少都有毒性。

  7、忌酒

  酒精的90%要在肝臟內(nèi)代謝,酒精可以使肝細(xì)胞的正常酶系統(tǒng)受到干擾破壞,所以直接損害肝細(xì)胞,使肝細(xì)胞壞死?;加屑毙愿窝谆蚵曰顒?dòng)期肝炎的病人,即使少量飲酒,也會(huì)使病情反復(fù)或發(fā)生變化。

  溫馨提示:肝異常飲食總的營養(yǎng)原則是適量攝入蛋白質(zhì)、少量脂肪、豐富的維生素。蛋白質(zhì)必不可少,但不要過多,可以吃一些瘦肉、魚類、乳類、花生、豆類等。高脂肪會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān),吃得太多還會(huì)導(dǎo)致脂肪肝,人們?nèi)粘o嬍骋诉x擇低脂肪、低膽固醇的食物。多食用菌類食品,如木耳,香菇,蘑菇等,能提高免疫力;多吃新鮮蔬菜和水果。

  肝病患者的飲食需要做到高蛋白、高熱量、高維生素、綜合營養(yǎng)、合理搭配,并且根據(jù)自己的食量,每餐吃到八分飽為宜,盡量做到五宜和五不宜。

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