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養(yǎng)生減肥排毒方法

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  現(xiàn)代人都很注重養(yǎng)生,想要養(yǎng)好生,那么就要做好減肥排毒工作啦,,下面是小編為大家收集整理的減肥排毒的養(yǎng)生方法,歡迎大家閱讀。

  養(yǎng)生減肥排毒方法

  一、飲水沖洗法

  每天定時排便,縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間,及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水,有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

  二、睡眠排毒法

  23點前睡覺這一點對于很多人來說很難做到,但是專業(yè)醫(yī)師提醒,人恰恰是最需要保證23點前睡覺的。因為,23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間,如果不睡,等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作。

  三、小動作排毒法

  1.深呼吸排毒:經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于見的負(fù)離子。

  2.沐浴排毒:勤洗溫水澡,使汗腺排泄暢通無阻,從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

  四、眼淚排毒法

  相較于從不哭泣的男人,女人的壽命更長,這不能不說跟眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認(rèn)識,而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實。作為排泄液的淚液,如同汗液、尿液一樣,里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受、委屈、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”,周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。

  五、主動咳嗽法

  呼吸進(jìn)入肺臟,既損害肺臟,又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動,深吸氣時緩緩抬起雙臂,然后主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。

  六、早餐排毒法

  早餐是一天三頓中最為重要的一頓,因此一定要吃早餐,早餐最好食用的是:1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說我們把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是:1:2:1:1。

  養(yǎng)生減肥排毒食物

  牛奶:

  牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產(chǎn)生。

  減肥

  葡萄:

  葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。

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  玉米:

  玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。

  減肥

  蘋果:

  蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明,大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。

  減肥

  韭菜:

  韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強(qiáng)胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養(yǎng),其中包括多余的脂肪。

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  洋蔥:

  洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預(yù)防動脈硬化。40幾歲的人要多吃點。

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