很多老百姓都知道喝鹽水毒我們身體有好處，其實鹽水可以排毒的，那么鹽水如何排毒呢，快看看鹽水清腸排毒法。

　　鹽水清腸排毒法：鹽水清腸的作用

　　鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水，然后配合瑜伽運動達到清腸的效果。鹽水清腸方法簡單，能刺激腸胃的蠕動，促進血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。具體作用如下：

　　1、清除胃火、口臭：鹽水的清潔作用，可以有效的排出腸道內(nèi)的宿便，從而達到清腸的目的，可以有效的緩解胃部上火、口臭等問題。

　　緩解便秘：鹽水清腸的目的是清除腸道內(nèi)宿便，從而達到緩解便秘的目的。

　　減肥美體：由于腸道通暢，身體經(jīng)過排毒清火后會更好的運轉(zhuǎn)，對于腹部有脂肪的女性來說，可以有效的減肥。

　　鹽水清腸排毒法：鹽水清腸排毒的具體步驟

　　清腸并不是簡簡單單喝一杯鹽水就可以達到清腸目的的，鹽水清腸要有2個步驟需要注意。

　　1、清腸準備：決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點，在臨睡前準備好一壺開水，3000毫升左右的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽，15克左右，也可以根據(jù)自己口感調(diào)整，咸度適中為宜，攪拌均勻。

　　2、清腸過程：早晨空腹，飲用一杯鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動腰胯，5分鐘后再飲一大杯鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)。

　　鹽水清腸排毒法：鹽水清腸注意事項

　　鹽水清腸通過刺激腸道的蠕動來達到潤腸通便的效果，但鹽水清腸僅僅是促進排便，還達不到清洗腸道的效果。清腸愛好者在選擇清腸方法時應(yīng)選用專業(yè)、有效、安全的清腸方法，避免陷入清腸誤區(qū)。自己在鹽水清腸時應(yīng)注意：

　　1、鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過于油膩、難消化的食物。

　　2、必須在空腹狀態(tài)下進行鹽水清腸。

　　3、每次應(yīng)大口、快速喝下鹽水，因為飲水不足、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到?jīng)_刷腸道的效果。

　　4、鹽水清腸過程中有一旦有便意，就要先排空再繼續(xù)喝鹽水。

　　5、清腸過程中可適當按摩腹部，提高鹽水在腸道內(nèi)的流動速度。

　　6、大量攝入鹽水容易造成腸道內(nèi)電解質(zhì)紊亂，給腎臟造成負擔(dān)，鈉離子進入血液也會造成血壓的改變，嚴重者容易引發(fā)腦血管疾病。因此，有高血壓、腎功能衰弱、消化道潰瘍、感冒、腹瀉疾病的患者及體虛者、經(jīng)期婦女應(yīng)禁用。

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