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一周排毒清腸食譜

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一周排毒清腸食譜

  清腸可以把毒素清出去,清腸排毒怎么吃呢,尤其是一周清腸排毒呢,學習啦小編現(xiàn)在就告訴你一周排毒清腸食譜,快來看看這篇文章了解詳情吧。

  一周排毒清腸食譜

  第一天,只吃水果,各樣都行,除了香蕉之外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特別低) 只能喝不加糖的飲料。

  第二天,只吃生菜(用鹽水洗干凈就好, 不要燙過, 可加一些低熱量醬料),可以配「瘦身湯」吃,吃到飽為止。多吃綠色蔬菜,別吃豆類或玉米。晚餐時可以犒賞自己一顆加奶油的馬鈴薯, 今天不能吃水果。

  第三天,水果、生菜和「瘦身湯」隨意吃,但不能吃馬鈴薯,如果到今天還未作弊的話,體重應(yīng)已掉五磅(2至3公斤)。

  第四天,只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶,除瘦身湯外,今天可盡量多喝水。 香蕉和牛奶有較高卡洛里,不過今天需要他們的是豐富的鉀、 糖、蛋白質(zhì)和鈣來抵擋想吃含糖食物的欲望。

  第五天,只吃牛肉(可放些許沙茶醬調(diào)味)和蕃茄(也可是蕃茄炒牛肉)。 最多可吃十到二十盎司(0.37~0.7公斤)的牛肉和六個蕃茄。今天最多喝六到八杯的水,才能洗掉身體中之酸性。別忘了至少喝一次湯。

  第六天,吃牛肉和蔬菜,可以吃個痛快,想大吃兩三塊牛排配生菜都行,但不可吃馬鈴薯,當然湯至少得喝一次。

  第七天,吃糙米、不加糖的果汁還有蔬菜,當然是吃到飽為止,記得至少喝一次湯。

  從今起七天內(nèi)減重者必須遵循此食譜進食,覺得餓就喝「瘦身湯」,它不會增加卡洛里,又會加快消耗脂肪喝越多就瘦越多。

  香蕉排毒清腸方法

  香蕉對于減肥的效果是非常不錯的,因為它卡路里含量很低,而且食物纖維的含量很高,雖然香蕉很甜,但是糖分的含量也不算高,一根香蕉(凈重100克)卡路里只有887卡而已哦,所以作為早餐或是午餐晚餐都是不錯的。

  香蕉含有很豐富的膳食纖維,可以刺激腸道的蠕動,對于消化和吸收都是非常好的,而且可以長時間保持能量,讓你充滿體力和活力,搭配上蜂蜜,熱量很低又能燃脂瘦身,自然就能瘦下來了。

  香蕉小食

  材料:香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許。

  1、先把蛋汁放入碗中,攪拌成蛋漿。

  2、切香蕉片、去皮。

  3、把香蕉塊浸入蛋漿后再醮面包糠。

  4、把香蕉塊放入油中炸至表面酥脆。

  5、用蔬果沙拉做伴碟,讓小點更精致。

  喝熱水排毒法

  1、早上起床喝一杯熱水

  早上起床喝一馬克杯的熱水,水溫在不要燙口,能夠順順喝下的溫度最好!能夠溫熱內(nèi)臟器官,溶解體內(nèi)的老廢物質(zhì),加速排出!讓一天有個神清氣爽的開始!

  2、一天喝1.2~1.5公升的熱水

  任何東西過量都不好!雖然喝熱水沒有副作用,但是以為這樣而狂飲的話,反而會造成多余的水分在體內(nèi)囤積,新陳代謝惡化,成為寒冷體質(zhì),進而容易肥胖!一天1.2~1.5公升的量最適中!

  3、一次一點點慢慢喝,不要牛飲

  不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲,最好是每次半杯小口小口慢慢喝!1~2個小時喝一杯左右的量!不要燙口的熱,溫熱就可以了!

  4、入浴后水分補給

  洗澡后,喝杯溫水(和體溫差不多的溫),補充流失的水分!這時候由泡澡溫熱的身體,最好避免喝冰東西,讓身體冷卻!

  經(jīng)過實踐證明:熱水排毒法能夠提升基礎(chǔ)代謝,讓身體輕舒暢,改善便秘,排出老廢物質(zhì),進而達到美肌與瘦身的效果!

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