體內(nèi)排毒祛濕的方法
體內(nèi)排毒祛濕的方法
如何排毒祛濕呢,有些人體內(nèi)濕氣和毒素很多,學習啦小編現(xiàn)在就告訴你體內(nèi)排毒祛濕的方法,快來看看這篇文章了解詳情吧。
體內(nèi)排毒祛濕的方法
1、按足三里穴
對付暑濕,可以按足三里穴,有助于運化水濕。取足三里穴,也就是俗稱的“老母雞穴”,握拳輕扣兩百下,以略感酸脹為度,早晚各一次,可以達到調(diào)和營衛(wèi)之氣的作用。
2、脾經(jīng)上的「祛濕方」
暑多挾濕,「諸濕腫滿,皆屬于脾」,而脾主運濕,所以祛濕的關鍵在于健脾。這是一招不吃藥而健脾祛濕的方法:
如上圖,用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴,反復地推。推過程中去找最痛的點,把它推到不疼了,脾經(jīng)就通暢了。每天堅持做不僅健脾利濕,還能減肥美容。
注:若非醫(yī)生操作,孕婦慎按三陰交。
3、祛濕大穴——承山
承山穴是祛濕大穴。濕氣重的人按承山穴,酸脹痛感會非常明顯。因濕重而常感困倦時,承山一按就能醒神了。按揉承山幾分鐘,會感覺身上微微發(fā)熱,這表示膀胱經(jīng)上的陽氣被激發(fā),正在排出濕氣。
【取穴】
微微施力墊起腳尖,小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。
【方法】
①如果你的床沿有一定硬度,可以躺在床上,將承山穴剛好放到床沿的位置,來回轉(zhuǎn)動小腿,或抬腿自由落下即可敲擊按摩到承山穴。
?、谡玖?,用腳跟敲擊另一側(cè)的承山穴?;蛴冒茨﹀N敲打承山穴。
③坐姿,采取自信男人的搭腿法,將腳踝搭在膝蓋上,剛好將小腿肚面向自己,用手或牛角按揉承山穴。
注:以上方法任選其一即可,每天5~10分鐘,最佳時段是下午三點到五點。
4、刮痧防暑
三伏天濕氣重,易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥,可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布,上下刮背脊兩側(cè),或肋骨兩側(cè)或額頭,出現(xiàn)紫暗色即可,也可涂上清涼油刮?;蚍棉较阏龤馔?水),多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲,出汗多要及時補充淡鹽水。
體內(nèi)排毒祛濕的生活習慣
1、防濕健脾胃
要注意對脾胃的保養(yǎng),脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時節(jié),在飲食要改變飲食不節(jié),飲食不潔,飲食偏嗜的不良習慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應以適量為宜。
2、溫水泡腳
睡前用40℃溫水泡腳,可祛濕,還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗,讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。推薦泡腳祛濕方:
藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。
一劑藥方配適量的水(根據(jù)腳盆大小,水量能沒過腳踝為宜)煎煮30分鐘,溫度合適后進行泡腳,全身出汗后即可。
3、保證良好的睡眠
充足高質(zhì)量的睡眠有助機體自我修復,是保證機體良好運轉(zhuǎn)的基礎,是天然的祛濕藥。應當順應天時,宜晚睡早起,但晚上最好不要晚于11點入睡,中午需要午睡,但不宜超過一小時,還要切記貪涼,忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺,也不可迎窗而睡。
4、多喝姜茶
俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用,夏季可以多吃點姜,補補陽氣。生姜性辛溫,有散寒發(fā)汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法,而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。
5、常運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢,使身體的陽氣慢慢的恢復,濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗,這樣氣隨汗泄,氣受傷了,水濕的代謝受到影響,水濕雖然隨著汗液散出一部分,但內(nèi)濕又出來了,最終濕氣還是沒有去掉。
6、吃健脾化濕的食物
多吃健脾化濕的食物也有幫助,紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼術泡茶,生姜切片煮水,都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化,祛濕功效卻一般。
排毒祛濕相關文章:
1.排毒祛濕的好方法
4.祛濕排毒的食譜
5.祛濕排毒怎么做
6.祛濕排毒中草藥