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排毒能瘦身嗎

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排毒能瘦身嗎

  聽說(shuō)排毒會(huì)瘦,那么排毒能瘦身嗎。排毒怎么瘦身呢,下面是小編為大家收集整理的排毒瘦身方法,歡迎大家閱讀。

  排毒瘦身的方法

  排毒能瘦身嗎?

  排毒能減肥嗎?一般排毒后都能夠起到一定程度上的減肥效果,身體內(nèi)的腸道組織會(huì)有很多褶皺,此時(shí)將會(huì)導(dǎo)致宿便的殘余,影響毒素的排除情況,而注意自我調(diào)整或者接受藥物治療后,這些宿便也能夠很好的排出體外,患者的身體也會(huì)更加輕松。

  排毒瘦身3個(gè)方法

  一、10分鐘淋巴引流按摩,水腫不再來(lái)

  淋巴是人體的免疫系統(tǒng)。主要功能在于排除細(xì)胞中的廢棄物,因此當(dāng)淋巴循環(huán)不規(guī)律時(shí),便無(wú)法有效處理體內(nèi)毒素,進(jìn)而造成身體酸痛、水分滯留的狀況。

  運(yùn)用精油搭配淋巴引流按摩,能快速改善水腫問(wèn)題。由于淋巴組織位置十分表淺,并非藏在深層肌膚里,因此進(jìn)行淋巴引流時(shí)不需要太過(guò)用力,只要把握“輕柔、緩慢、同方向”這3大按摩原則,并以心臟為終點(diǎn),采取由外往內(nèi)、由下到上的滑動(dòng)式按摩手法,來(lái)實(shí)現(xiàn)活絡(luò)淋巴循環(huán)的目的。

  淋巴引流按摩的最佳時(shí)機(jī):泡完澡、搽上保養(yǎng)品后。此時(shí)身體已經(jīng)獲得放松,因此更有助于提升按摩功效,并能促進(jìn)保養(yǎng)成分吸收。

  二、周六、周日斷食:

  這兩天就可以進(jìn)行斷食工作了,常見的斷食做法有3種。

  1、清水?dāng)嗍撤?/p>

  這算是最嚴(yán)格的斷食法,一整天只能喝水,攝取量大約是體重(Kq)×50ml,比如:體重為50kg的人,每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人,因此進(jìn)行前最好先請(qǐng)醫(yī)生做身體評(píng)估。

  2、蘋果斷食法

  這種斷食法非常常見,每天進(jìn)食的蘋果不限量也不限品種,只管吃到飽,但注意蘋果要連皮吃,因此吃前要徹底洗凈。

  3、香蕉斷食法

  一樣不限制量,斷食期間愛吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高,因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。

  斷食結(jié)束后的飲食恢復(fù):同樣要按照之前的程序,由蔬果、淀粉到肉類,逐日增加攝取的食物種類和量。

  完整健康的一個(gè)斷食療程,從開始到結(jié)束至少需要兩周時(shí)間。專家建議如果能拉長(zhǎng)到4周,身體運(yùn)作會(huì)適應(yīng)得更好。

  三、泡澡+刷擦肌膚,循環(huán)代謝更活絡(luò)

  皮膚是人體最大的排毒器官,而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到大量發(fā)汗的效果,泡澡則不失為最佳選擇。

  1、泡澡

  泡澡水溫不宜過(guò)高,以免增加心臟負(fù)擔(dān),反而造成不適。泡澡只要超過(guò)10分鐘。就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經(jīng)得到放松,血液循環(huán)也開始變得活絡(luò)起來(lái),就連毛孔也感覺被疏通了,累積在身體內(nèi)的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。

  2、刷擦

  除了泡澡之外,利用天然的毛刷來(lái)刷擦全身,也對(duì)促進(jìn)循環(huán)很有幫助。

  刷擦方法:先用植物油或溫水將刷毛蘸濕,再采取由下而上的方式往心臟方向刷擦,就能達(dá)到類似按摩的功效。

  日常排毒瘦身方法

  一、早餐排毒方法

  早餐是一天三頓飯中最重要的一頓,因此一定要吃早餐,早餐最好食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說(shuō),我們把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1:2:1:1。若是重癥病人或慢性病人,建議把早餐分成6等份來(lái)吃,只是紅薯增加到2份。

  二、生活小常識(shí)排毒法

  1,深呼吸排毒:經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子。

  2,沐浴排毒:勤洗溫水澡,使汗腺排泄暢通無(wú)阻,從而促進(jìn)"內(nèi)毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

  三、吃排毒食物排毒

  【地瓜】

  地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  【綠豆】

  綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

  【燕麥】

  燕麥能滑腸通便,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其他食材,如蘋果、葡萄干,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

  四、 眼淚排毒法

  相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長(zhǎng),這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí),而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以,難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。 對(duì)于那些"樂(lè)天派",周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。

  五、睡眠排毒法

  23點(diǎn)前睡覺這一點(diǎn)很難做到。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家,人恰恰是最需要保證在23點(diǎn)前睡覺的。因?yàn)椋?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間,如果不睡,等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作,再加上氣候因素,所以,“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現(xiàn)得特別明顯。

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