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養(yǎng)顏補血食譜

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養(yǎng)顏補血食譜

  女性如何養(yǎng)顏補血呢,養(yǎng)顏補血是日常女性養(yǎng)生的重點之一,從專業(yè)的角度而言女性日常要多吃一些具有養(yǎng)顏補血作用的食物才能更好的促進身體健康。學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你養(yǎng)顏補血食譜,快來看看這篇文章了解詳情吧。

  養(yǎng)顏補血食譜

  牛乳粥

  材料:牛乳250克,粳米100克,白糖適量。

  做法:將粳米淘洗干凈,放入鍋中,加清水。在煮至半熟時,再加牛乳,煮至粥成,調(diào)以白糖進食。

  功效:可以補陰血。適用于虛弱勞損,形體羸瘦。

  桑椹糯米酒

  材料:核桃、松仁、玉米

  做法:取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,就可以食用。

  功效:核桃和松仁富含維生素E和鋅,可以滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素。而玉米本身富含維生素E,可以美膚。

  羊乳羊脂羹

  材料:羊乳250克,羊脂60克。

  做法:將羊乳、羊脂放人鍋中,煮作羹食。

  功效:可以補虛勞,益精血。適用于虛勞羸瘦。

  木瓜紅棗蓮子蜜

  材料:木瓜、牛奶、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

  做法:首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后就可以食用。

  功效:木瓜富含維生素A,可以消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳,對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。而紅棗可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏,如果紅棗配上蓮子食用,又可以調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體。

  核桃松仁粟米羹

  材料:核桃、松仁、玉米

  做法:取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,就可以食用。

  功效:核桃和松仁富含維生素E和鋅,可以滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素。而玉米本身富含維生素E,可以美膚。

  烏賊魚肉煲

  材料:鮮烏賊魚肉250克,桃仁15,克,黃酒、醬油、白糖各適量。

  做法:將烏賊魚肉沖洗干凈,切條備用。而桃仁洗凈,去皮。接著,將烏賊魚肉放入鍋中,加桃仁、清水,旺火燒沸后加黃酒、醬油、白糖,再用小火煮至熟爛就可以了。

  功效:可以養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于血虛經(jīng)閉。

  養(yǎng)顏補血食物推薦

  紅糖水氣虛補血

  傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為,紅糖通過“溫而補之,溫而通之,溫而散之”來發(fā)揮氣虛補血的作用。這對體弱血虛的人群,特別是對婦女兒童和老人有特別的療效。

  對經(jīng)期痛經(jīng)的婦女來說,紅糖是最好的活血化淤良藥。紅糖加紅棗在月經(jīng)剛來時服用,也有一定的活血補氣的作用。

  將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養(yǎng)成分,且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效,紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養(yǎng)生飲品。

  烏雞味美養(yǎng)氣血

  烏骨雞有美味與食療兼?zhèn)涞膬r值,具有補肝腎、養(yǎng)氣血,補虛勞虧損,調(diào)月經(jīng)、止白帶功效,補而不燥,強身養(yǎng)顏,是婦女理想滋補品。

  烏雞是女士保健養(yǎng)生的良方,補血養(yǎng)顏,烏發(fā),養(yǎng)心安神。黑豆有滋補肝腎、活血補血、豐肌澤膚等功效,久服可使皮膚變得細白光潔。要真想擁有無可挑剔的肌膚,應(yīng)遵循食養(yǎng),利用各種食材的天然功效,從內(nèi)而外改善女性肌膚。

  黑木耳補血佳品

  女人補氣血是非常重要的,但是也要“只補對的,不補貴的”,因為并不是越名貴越稀罕的東西就越適合你的體質(zhì)。

  如果沒有條件吃燕窩的人,多吃木耳也是非常有益處的。黑木耳是各種食物中含鐵量最高的,有清肺、潤肺、養(yǎng)胃益氣補血的功效,而木耳在藥用上的功效是可以和燕窩相媲美的!而在木耳中,黑木耳又比白木耳的營養(yǎng)價值高。

  黑木耳燉紅棗枸杞,補血效果很不錯哦

  黑糯米補血粥

  大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補血的上品,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。女人每個月喝黑糯米補血粥可以起到補血氣、促進血液循環(huán)的作用。不過桂圓不易消化,每次盡量下7、8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

  當(dāng)歸紅棗排骨

  紅棗是個很好的天然美容保養(yǎng)品,而且它的美容作用還能讓你嘆為觀止,女人就是要對自己好一點!

  取一根排骨,少量枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

  養(yǎng)顏補血燕麥粥

  說起燕麥,大多數(shù)人不會陌生,它不但營養(yǎng)成分高,而且質(zhì)量優(yōu)。你有沒有想過自己親手煲一碗燕麥粥呢?

  先泡好核桃、紅棗、龍眼干,把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加入適量的水,開火,粥滾開了即可出鍋!出鍋前放少許紅糖,味道更鮮美!

  注意事項

  血液是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ),女人只有血足,才顯得皮膚紅潤,面有光澤。貧血的女生面色萎黃,顯得比較憔悴,所以,女人應(yīng)當(dāng)將補血作為美容的前期工作。想要補血的女性朋友,不妨試一下小編為您推薦的這幾款食品哦。同時也給大家推薦一款農(nóng)家古傳方法自制土紅糖吧。

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