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排毒吃什么最好

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  排毒吃什么最好呢,小編推薦吃排毒水果,可以每天吃還不會膩,還可以養(yǎng)顏,那么排毒水果有哪些呢。

  排毒水果推薦

  在美國有一群人被稱為果食者,他們除了果實(shí)類食物,什么都不吃;全素,全生,完整食物。在對這類人的血液進(jìn)行檢測研究后發(fā)現(xiàn),原本令人擔(dān)憂的幾項(xiàng)指標(biāo)都非常好,比如脂肪酸指標(biāo)。所以,不要以為只有深海魚里有Omega 3,水果中同樣也有。而這些長期只吃水果的人,他們的Omega 3/6比例比常人還要完美。

  果實(shí)餐雖極端,但短期內(nèi)堅(jiān)持確實(shí)可以幫助腸胃排毒。

  水果富含纖維,是比較好的能量轉(zhuǎn)換來源,所以在食用水果的過程中一般不太會覺得餓;

  定期做蔬果排毒還可以幫你減去多余的脂肪,但是每次水果排毒不建議超過7天。

  那什么樣的水果最適合做排毒呢?

  1. 柑橘類水果

  橙子、各類橘子、柚子、檸檬、青檸等

  柑橘類酸性水果具有很強(qiáng)的排毒性,特別是血柚和檸檬。水果中富含的酵素、微量元素以及抗氧化成分在進(jìn)入人體后就開始運(yùn)作,可以很好地緩解胰腺的工作強(qiáng)度。同時,水果類食物完全不會引起體內(nèi)痰液,是非常清爽的能量來源。

  2. 酸性水果

  菠蘿、番茄、奇異果、草莓、櫻桃等

  除了柑橘類水果偏酸外,還有其他酸性水果也能幫助排毒。當(dāng)每日進(jìn)食的能量來自水果中天然的果糖、豐富的纖維以及各種微量元素時,這些營養(yǎng)素能很好地滋養(yǎng)每個細(xì)胞,發(fā)動每個細(xì)胞抵御侵略的能力,從而排擠出在體內(nèi)殘存的有害物質(zhì)。

  3. 含果膠的水果

  蘋果、桃子、杏子、橙子、柚子等

  果膠的功效不容小覷,它能很好地粘附體內(nèi)各類毒素,并且隨著水果中豐富的纖維一起把毒素帶出體外。所以如果想做一次水果排毒,那就要確保每日的水果中有一些高果膠含量的水果。

  4. 富含白藜蘆醇的水果

  紫葡萄、藍(lán)莓、黑莓等深黑紅色系水果

  白黎蘆醇是超強(qiáng)的抗氧化劑,尤其對心血管有堵塞、平時血管中垃圾較多的人。白藜蘆醇能很好的清除血管中的垃圾,而且這些水果一般也富含維生素C,兩種強(qiáng)抗氧化的營養(yǎng)素協(xié)作,這是任何抗氧化補(bǔ)充劑所不能比擬的。

  水果排毒的方法

  短期排毒法

  1. 一天的強(qiáng)排毒:可以只喝果汁,但必須是鮮榨的果汁,配合水、檸檬或者蔬菜汁。只喝完全沒有纖維的蔬果汁是除了辟谷之外最大強(qiáng)度的排毒方法,有些人在當(dāng)天晚上就會有頭痛、惡心等癥狀,這多半源于大量毒素排出到血液,血液代謝毒素需要時間而出現(xiàn)的排毒癥狀,一般第二天就會消失。

  2. 1-3天的水果餐:可以吃上述四類的完整水果。由于沒有任何添加的油鹽糖,身體可以非常好地利用這些營養(yǎng)素;同時,身體也有足夠的時間和精力去排毒。這樣的水果餐因?yàn)楦缓w維,一般不會太有饑餓感,適合1-3天。

  3. 7天的蔬菜水果餐:這里的水果以生食為主,蔬菜可以是色拉形式也可以是水煮形式,但是不添加其他任何調(diào)料。蔬菜和水果中都含有天然優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì),所以7天之內(nèi)吃蔬菜水果餐是營養(yǎng)相對均衡又有最大化排毒效果的飲食法。

  另外,7天蔬菜水果餐還可以為排毒之后的健康飲食打下基礎(chǔ)。要知道,無論排毒期做得多好,如果排毒之后還是舊的飲食習(xí)慣,那身體的收益還是極其微少的。

  長期排毒法(讓體內(nèi)的毒素能夠最快地清理而不堆積)

  1. 吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):對于肉類和魚類的選擇,一定要挑選優(yōu)質(zhì)的品質(zhì),這個錢不要省,否則吃進(jìn)一堆毒素可得不償失。

  2. 保持每天定時定量喝水的習(xí)慣:水質(zhì)要有保障。水是身體代謝毒素最重要的伙伴,對皮膚、器官和血液都是非常有幫助的。

  3. 減少飲酒量:這個就無需多解釋了??梢院纫恍┘t葡萄酒(含有白藜蘆醇),但是不要超過一天一杯的量。

  4. 不吃任何添加白糖:白糖是非常容易引起體內(nèi)炎癥的食物,體內(nèi)炎癥是健康最大的敵人之一。如果平時嘴饞想吃甜的東西,可以來份完整的水果零食。

  5. 冥想:壓力和壞情緒是健康最大的敵人,沒有之一。保持樂觀開朗的心情很重要。日常生活中可以養(yǎng)成靜坐、冥想的習(xí)慣,這對平衡內(nèi)在神經(jīng)和荷爾蒙有著不容忽視的作用。

  6. 別過度:任何事情都是過猶不及,不要因?yàn)榕哦竞芎镁吞焯煜胫哦?。短期的排毒餐需要有?guī)劃地去實(shí)踐,而不是吃多了就馬上辟谷或者蔬果汁排毒。這樣一張一馳對身體是沒有益處的。建議每周1天,或者每月3-7天有計劃地進(jìn)行輕排毒。

  排毒是身體的本能,我們不要過度強(qiáng)調(diào)排毒,但是要為身體排毒提供充足的健康燃料。好的心情、健康的飲食、定期有計劃地輕排毒,就是最健康的組合方式。

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