經(jīng)期吃什么水果好排毒
經(jīng)期吃什么水果好排毒
經(jīng)期間雖然是排毒的好時(shí)機(jī)，但是要注意飲食，其實(shí)吃水果對(duì)經(jīng)期排毒有好處的，那么經(jīng)期排毒吃什么水果有效，下面是小編為大家收集整理的經(jīng)期排毒的水果推薦，女性經(jīng)期期間可以適當(dāng)吃一些哦，歡迎大家閱讀。
經(jīng)期排毒的水果推薦
香蕉
香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
奇異果
奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題，如果是生吃的話，效果就更好。
木瓜
木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。
蘋果
蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
西柚
西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
橙子
橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素。
榴蓮
榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來(lái)代替晚餐或者早餐的話，會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對(duì)是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。
菠蘿
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。
葡萄
女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助于減肥，又有益于心血管健康。
草莓
草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果。
番石榴
番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時(shí)，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進(jìn)人體新陳代謝，有助減肥。
無(wú)花果
無(wú)花果富含有機(jī)酸和多種酶，可清熱潤(rùn)腸，具有助消化、保肝解毒的功效。而且無(wú)花果的熱量很低，是相同重量豬肉熱量的十分之一。
經(jīng)期排毒的食物推薦
一、玫瑰花
花如女人，女人如花，玫瑰花香氣宜人，具有寧神安神等功效。特別是經(jīng)常脾氣大或者“經(jīng)前綜合癥”的女性更宜經(jīng)常飲用。建議女性在生理期間可以適當(dāng)喝些玫瑰花茶。
二、水
水是最普通最廉價(jià)的一種排毒方法。事實(shí)上充足的水份更有利于促進(jìn)新陳代謝，特別是對(duì)于正處于經(jīng)期的姐妹們更要注意多喝水，這樣更有利于經(jīng)血排出。此外在經(jīng)期喝水還可以在水中加些檸檬、蜂蜜等等也都非常有助于身體健康。
三、山楂
很多女性到了經(jīng)期都會(huì)表現(xiàn)出食欲不振、胃口差等問(wèn)題，而適當(dāng)?shù)某孕┥介途哂刑岣呤秤淖饔谩?/p>
四、木耳
木耳具有血管清道夫的美稱。日常多吃木耳有助于降低胃腸對(duì)膽固醇的吸收，具有清潔血管的作用，建議經(jīng)期的女性可適當(dāng)多吃一些。
五、柑橘
此時(shí)正是柑橘上市的季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為柑橘具有理氣通絡(luò)等功效，因此建議經(jīng)期的女性要適當(dāng)?shù)亩嗍秤?，更有利于?jīng)血的排出。
六、海帶
很多人都知道日常多吃海帶更有利于身體健康，事實(shí)上海帶也是女性排毒養(yǎng)顏的一把好手呢?這是因?yàn)楹е泻胸S富的硫酸多糖物質(zhì)，擁有較高的含水率，因此適當(dāng)多吃能夠幫助清除血管壁上的膽固醇 ，排出腸內(nèi)形成的凝膠狀物質(zhì)起到預(yù)防便秘、腸癌、輔助治療動(dòng)脈硬化、排出體內(nèi)多余重金屬、放射性元素的作用。另外海帶中含有豐富的碘具有促進(jìn)女性卵巢正常運(yùn)行的作用，因此對(duì)女性的日常養(yǎng)生保健具有強(qiáng)大的保健功效。
七、蘋果
蘋果可以說(shuō)是一種百無(wú)禁忌的水果了，特別是對(duì)于正處于經(jīng)期的女性而言經(jīng)期適當(dāng)吃點(diǎn)蘋果不僅有利于緩解經(jīng)痛，還有安眠的功效呢?
八、豆?jié){
女性在經(jīng)期喝豆?jié){不僅有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)還具有排毒養(yǎng)顏的功效呢?
九、無(wú)花果
很多女性到了經(jīng)期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個(gè)時(shí)候吃些無(wú)花果是最好的。無(wú)花果的熱量低，同時(shí)又有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當(dāng)成零食吃。
10、紅薯
作為一種最平常的粗糧，紅薯的養(yǎng)生保健功效自是不必多說(shuō)，事實(shí)上女性在經(jīng)期尤其要多吃一些紅薯具有預(yù)防便秘、排毒等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。
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