肝腎怎么排毒
肝腎怎么排毒
肝腎都是我們的重要器官，平時(shí)我們要做好排毒工作，如何給肝腎快速排毒呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下怎么樣讓肝腎快速排毒的方法，歡迎大家的閱讀!
肝腎排毒方法
1、中醫(yī)認(rèn)為肝臟排毒可以多吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達(dá)肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
2、其次,可用枸杞提升肝臟的耐受性。其實(shí)除了肝臟排毒之外,還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。
3、另外按壓肝臟排毒要穴也有助于排毒,這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。
4、多喝水,一天要至少喝二至三升的白開水,因?yàn)槎嗪人?多排尿,有助于排出腎臟內(nèi)的毒素,對(duì)腎臟起到保護(hù)作用。
5、攝取低鹽食物,鹽分會(huì)使血液濃縮,進(jìn)而加重腎臟的運(yùn)作功能。喝酒和大量攝入動(dòng)植物性蛋白質(zhì)都會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。所以應(yīng)加以避免。
6、黑色補(bǔ)腎,吃黑色食物有利于腎的排毒。所以黑豆黑芝麻等黑色食物多吃一點(diǎn)能增強(qiáng)腎功能,增強(qiáng)腎的排毒功能。
肝腎排毒時(shí)間表
1、早上9—11點(diǎn):脾肝排毒時(shí)間
修整脾臟的免疫力脾肝的主要功能是消化、吸收和傳輸營養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個(gè)器官。養(yǎng)好脾不僅能讓我們有一個(gè)好身體,而且能讓皮膚變得紅潤有光澤。氣色好,整個(gè)人看起來也會(huì)漂亮。
排毒期間可以進(jìn)行腹部按摩,同時(shí)盡量讓腦部放松活動(dòng)。過度用腦也會(huì)對(duì)脾造成傷害,可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。
2、中午11-1點(diǎn):肝臟排毒時(shí)間
心臟是所有器官里的重中之重,是核心部分。午餐可以吃一些補(bǔ)心的食物,比如桂圓,可以補(bǔ)脾益心。另外此時(shí)為心臟跳動(dòng)速度的高峰期,因此這段注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),如果能夠午睡一會(huì),會(huì)更有利心臟的健康。
3、下午5-7點(diǎn):腎臟排毒時(shí)間
這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī),可以加快腎臟排毒。比較適合的運(yùn)動(dòng)有:慢跑,快走等,另外扭腰也是很好的鍛煉方式,可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補(bǔ)腎還可以排毒,一舉兩得。
4、晚上7-9點(diǎn):心肝包經(jīng)排毒時(shí)間
是血液循環(huán)旺盛的時(shí)間,這個(gè)時(shí)段可以拍打心肝包經(jīng),或者手臂的肘窩處,這個(gè)部位反映心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以活動(dòng)中指,因?yàn)橹兄笇?duì)應(yīng)著心包經(jīng),做彈中指的動(dòng)作可以活動(dòng)心包經(jīng)。
5、晚上9點(diǎn)-11點(diǎn):肝臟內(nèi)淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間
這段時(shí)間切記要放松身心,保持好的心情?？措娪?、聽歌都可以,但不適宜聽過于嘈雜的音樂。另外可以配合一些頸部按摩,幫助淋巴更好的排毒;或者按摩在人體腋窩處的極泉穴,也有助于淋巴排毒。
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