吸食麻古就是吸毒了，吸毒是非常不好的行為，對身體有害，那么第一次吸食麻果后怎么排毒呢。

　　第一次吸食麻果后怎么排毒

　　目前是可以采取抗炎、止疼藥物治療的，要注意休息，不可以過于勞累，飲食要以清淡、營養(yǎng)為主，忌辛辣刺激性食物的懾入。如果僅僅是第一次的話，今后盡量徹底遠(yuǎn)離這種圈子環(huán)境人員才好，避免成癮后禍害自己和家人，危害社會，喝蘇打水、運動出汗等等都可以加速代謝，促進(jìn)尿檢轉(zhuǎn)陰合格，最快四五天就可以了。

　　日常毒素的排毒方法

　　毒素影響了什么：

　　殘留在呼吸系統(tǒng)，使得經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘;

　　殘留在胃腸道， 使得有口氣、偶發(fā)便秘、惡心、嘔吐、腹瀉;

　　殘留在皮膚，使得皮膚出現(xiàn)斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹;

　　殘留在骨骼，使得腰背疼痛、關(guān)節(jié)痛;

　　殘留在大腦，使得失眠、焦慮、抑郁、容易疲倦、神經(jīng)緊張

　　肺臟排毒：

　　肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000 升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。

　　1、主動咳嗽 在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，然后主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。

　　2、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

　　腎臟排毒：

　　腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。

　　1、不要憋尿 尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。

　　2、充分飲水 水可以稀釋毒素的濃度，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

　　3、多吃蔬果 黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

　　大腸排毒：

　　食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外

　　1、 每日規(guī)律排便 縮短廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。最好時間定在清晨。

　　2、 生吃蔬果 生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，排出體內(nèi)的代謝物。

　　肝臟排毒：

　　肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。

　　1、練習(xí)瑜伽 瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。

　　2、多吃苦瓜 苦味食品一般都具有解毒功能?？喙现杏幸环N蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

　　皮膚排毒：

　　皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

　　出汗 每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運動，排出其他器官無法解決的毒素。

　　脂肪太多，內(nèi)臟加負(fù)

　　脂肪堆積影響了什么：

　　脂肪增加最容易停留在身體中段，形成典型的“啤梨體形”;

　　堆積到肝臟，形成脂肪肝，進(jìn)而影響身體控制血糖的能力，形成糖尿病;

　　堆積到血液，會形成動脈硬化，引起心血管疾病。

　　減脂食物：

　　1、海藻、根類蔬菜：這些食物含有纖維素，可以吸收多余的脂肪，有助于排泄。

　　2、辣味食物：包括辣椒、胡椒、大蒜，它們能溫暖身體，促進(jìn)新陳代謝，加速燃燒、分解脂肪。

　　3、大豆：含有“大豆皂草甙”，可以減少多余脂肪的積聚。

　　4、多吃苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能?？喙现杏幸环N蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

　　減脂運動：

　　1、高強度間隔鍛煉 在每5 分鐘的慢跑中插入一個30 秒的全速疾跑，或在單調(diào)的走路練習(xí)中加入一個1分鐘的傾斜式走步。由于身體正在劇烈運動中，因此可以燃燒更多的卡路里。

　　2、修正仰臥起坐和以往仰臥起坐不同的是：腳要抬高，高于身體水平;雙手放在身前;每次身體放松恢復(fù)平躺時，僅下背部著地，上背部不可以著地。確認(rèn)收縮時吐氣，放松時吸氣，膝蓋夾角、大腿和身體夾角成90 度。這些是幫助我們別離腹部肥胖的要訣。

　　3、 月經(jīng)前兩周內(nèi)鍛煉加倍雌激素能促進(jìn)人體將脂肪轉(zhuǎn)為能量，增加10~15% 的代謝速率，月經(jīng)前兩周內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可以多消耗掉30% 的脂肪。

　　皮膚排毒：

　　皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

　　出汗：每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運動，排出其他器官無法解決的毒素。

　　血液黏稠影響了什么：

　　血液黏稠的女性，身體隨時隨地都可能出毛病， 經(jīng)常覺得倦怠，容易焦慮，不能集中精神，經(jīng)常頭痛，肌膚干燥敏感，頭發(fā)枯黃，手足冰冷，肩痛，痛經(jīng)。

　　凈化血液之醫(yī)療手段：中醫(yī)按摩四大總穴

　　分別是膝眼下三寸的足三里穴、奈窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴。這四個穴位是人體總穴，權(quán)限覆蓋大部分器官，所以血液黏稠造成的淤血問題，基本可以靠這四穴來研究解決。每個穴位按3分鐘，以微感酸脹為度。

　　兩類食物凈化血液

　　預(yù)防血液中膽固醇氧化的食物，可以避免氧化物附著在血管壁上，使血液循環(huán)受阻、血管變脆

　　綠茶：綠茶含有的苦澀成分可以減少膽固醇的作用，同時抑制血糖上升。

　　大豆類食物：豆類中的異黃酮與雌激素作用類似，可以預(yù)防脂肪氧化和膽固醇黏著血管壁。

　　紅酒：紅酒中含有多酚，適量喝可以預(yù)防膽固醇氧化。

　　含維生素C、E 和胡蘿卜素的食物：例如西蘭花、檸檬、果仁、胡蘿卜，能改善血液黏稠度。

　　令血液流動的食物

　　不飽和脂肪酸：包括沙丁魚、秋刀魚、三文魚、金槍魚等，它們含有DHA、EPA 等不飽和脂肪酸，可以抑制血小板凝固，幫助溶解血栓，增加“好膽固醇”的含量，令血液清澈。

　　食物纖維：海藻、香菇、芋頭等，它們含有的食物纖維可以吸收、分解膽固醇，然后排出體外。

　　檸檬酸：包括醋、檸檬等，它們含有的檸檬酸可以促進(jìn)排出血液中的廢棄物，抑制血小板凝固和附著在血管壁上。

　　水分太少，影響身體功能

　　水分對于身體，就像石油對于汽車、電能對于電器一樣重要。人體內(nèi)的血漿中水分占92%，肌肉組織中水分占80%，其他組織或器官中水分占50%。我們所有的生理活動——營養(yǎng)素的運輸、廢物的排泄、減肥、滋潤皮膚都離不開水。

　　缺水影響了什么：

　　缺水在肺臟，引起咳嗽、皮膚和頭發(fā)干燥;

　　缺水在腎臟，引起排尿減少，有害物質(zhì)載體內(nèi)蓄積;

　　缺水在胃腸道，引起消化不良;

　　缺水在口腔，引起口氣、齲齒、口腔潰瘍;

　　缺水在皮膚，引起皮膚過敏、出現(xiàn)皺紋。

　　每天喝兩升水還是缺水，身體為什么留不住水?

　　1、缺少運動，身體新陳代謝降低，肌肉和膠原蛋白減少，皮膚變薄，導(dǎo)致保水能力下降、身體含水量降低;

　　2、身體將喝下的水轉(zhuǎn)換到細(xì)胞中的能力降低;

　　3、喝咖啡、可樂、酒精與茶等含咖啡因飲料太多，增加了身體排尿和脫水。

　　一天聰明補水計劃

　　早晨起床時一杯：早晨醒來時，身體各組織器官完成了新陳代謝，積聚了很多廢物，此時喝水可以使副交感神經(jīng)興奮，刺激腸道活動，促進(jìn)胃腸蠕動，排出宿便。

　　早餐前一杯：經(jīng)過一夜的睡眠，身體普遍缺水，喝水可以促進(jìn)消化液分泌，有助于吸收。

　　午餐前一杯：在空調(diào)房間里坐了一上午，喝些水可以滋潤皮膚、潤滑腸道。

　　外出后一杯：冬天天氣干燥，呼吸時會排出水分，而且在室外灰塵、細(xì)菌容易進(jìn)入身體，外出歸來后喝水不僅補充身體所需，而且可以促進(jìn)有害物質(zhì)的排出。

　　晚餐前一杯：晚餐不要吃得太飽，這杯水可以在餐前喝，甚至邊吃邊喝，可以稀釋胃液，抑制食欲，避免飲食過量。

　　沐浴前一杯：沐浴時室溫升高，喝水能促進(jìn)排汗，同時排出體內(nèi)的廢物。

　　沐浴后一杯：為了彌補排汗帶走的水分，浴后可以補充飲水。睡前一杯：要睡覺了，身體準(zhǔn)備關(guān)門做掃除，此時喝些水有助于清理體內(nèi)毒素。

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