簡單排毒法
各器官都在按部就班地工作,如果你任性地擾亂作息,付出的代價不單是體內(nèi)毒素積聚那么簡單,還可能造成器官提前衰老，那么怎么給身體排毒呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹簡單排毒的方法，希望對你有用!
簡單排毒的方法
一、泡澡——使肌膚變得有彈性
絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。
二、胡蘿卜——肝臟排毒效果好
習(xí)慣性熬夜，到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著，此時肝臟由于被迫工作，導(dǎo)致肝臟無力制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多，從而進一步造成身體營養(yǎng)的嚴重缺乏。專家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
胡蘿卜是有效的肝臟解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。
三、檸檬水——減肥排毒一舉兩得
檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦!
檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。
四、乳酸菌——有效促進大腸蠕動
步驟1：酸奶--酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵后的發(fā)酵奶，其乳酸菌能促進大腸蠕動幫助排便的功用。記住要養(yǎng)成每天早餐后一杯酸奶的好習(xí)慣哦。
步驟2：啤酒--如果你不排斥酒精飲料，那么在眾多酒類中我們推薦啤酒作為你的通便飲料。它不僅富含水分，而且其碳酸能加快大腸蠕動。只是不要過量飲用，要知道啤酒可是“液體面包”哦，而且還很可能會引起腹瀉。
五、干刷按摩——加速血液循環(huán)
皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內(nèi)毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。
身體干刷按摩：每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
六、運動——既健康又省錢的排毒法
對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。
1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
2、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。
3、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。
內(nèi)臟的簡單排毒法
一、肺排毒：肺主氣，當肺部清潔的時候，你會發(fā)現(xiàn)呼吸有力，氧氣充足。
肺排毒給身體氧氣
毒發(fā)狀況：
1、面色無光。肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
2、便秘。肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內(nèi)也會有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。
3、多愁善感。毒素在肺，會干擾肺內(nèi)的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。
最佳排毒時間：3-5點
如何排毒：
百合提高肺臟抗毒能力
1、飲食：百合提高肺臟抗毒能力
肺臟向來不喜歡燥氣，這樣很容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
2、穴位：彈撥腋下極泉穴
極泉穴是手少陰心經(jīng)的第一要穴，它位于腋動脈搏動處，經(jīng)常彈撥極泉穴，有流通氣血，養(yǎng)護肺部，寬胸理氣的作用。固定食指、中指并使指尖輕輕上扣，一前一后地來回彈撥條索狀物就可以了。但是彈撥時并不是越用力越好，彈撥力度應(yīng)柔和。
呼吸打通任督
3、動作：靠呼吸打通任督
人體有任督二脈，而督脈的端口在舌頭上，任脈的端口在舌下。平時呼吸時，督脈和任脈同時斷開，如果你在呼吸時用舌尖頂住上顎，兩脈就能接通，人體氣息就能轉(zhuǎn)化自由，加速肺部排出濁氣。每天清晨進行10分鐘這樣的呼吸練習(xí)，兩周即可出現(xiàn)明顯效果。
4、生活方式：享受喜劇時光
導(dǎo)息是中醫(yī)滋養(yǎng)肺部的方式，看喜劇片能獲得與導(dǎo)息同樣的養(yǎng)肺方法，大笑時你的呼吸能瞬間加快加深，讓你不自覺地快速深呼吸，不僅能激活肺部細胞，還能加速肺部排毒，讓你身體變輕快。
二、腎排毒：腎藏精，是維持生命、滋養(yǎng)器官并促進機體生長發(fā)育的基本物質(zhì)。
腎排毒促進生長發(fā)育
毒發(fā)狀況：
1、面部或者身體水腫。腎臟管理著身體的液體運行，當液體在體內(nèi)無法正常運行時，身體就會水腫。
2、疲倦感增加。當腎臟負荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡。
最佳排毒時間：17點-19點
如何排毒：
500ml豆?jié){保腎氣
1、飲食：500ml豆?jié){保腎氣
豆?jié){的營養(yǎng)價值已遠遠超過了牛奶和鮮榨果汁，豐富的大豆蛋白讓它具有很強的護腎作用。每天喝500ml左右的豆?jié){，能夠讓你保持平衡的腎功能，保護體內(nèi)精氣。
2、穴位：天突穴、廉泉穴最有效
天突穴位于頸部前面，兩鎖骨內(nèi)側(cè)，每天點壓天突穴，能有效使腎經(jīng)運行通暢，還有補陰的功效。廉泉穴位于頸部正中線上，經(jīng)常用大拇指點揉，能強健腎功能。晚上身體敏感度比較高，可以在每晚睡覺前，反復(fù)按壓這兩個穴位。
讓雙腳充分吸足地
3、動作：讓雙腳充分吸足地氣
腎排毒時段，很多人都開始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經(jīng)最忙碌之時。放下手中的工作，脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3 分鐘。此時就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達到通暢。
4、生活習(xí)慣：別再睡前喝太多牛奶
喝奶后的兩個小時是牛奶中的鈣質(zhì)通過腎臟排泄的高峰期，如果這個時候處于睡眠狀態(tài)，在尿液濃縮的情況下，腎臟內(nèi)的鈣會在短時間內(nèi)驟然增加，從而增加患結(jié)石的風(fēng)險。建議在睡前少喝點牛奶，把牛奶量控制在200ml之內(nèi)。
三、心排毒：心主脈，氣溫漸漸攀升，人的心火隨著天氣慢慢攀“升”。
心排毒降心火
毒發(fā)狀況：
1、舌頭潰瘍。舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現(xiàn)。
2、額頭長痘痘。當心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r，更會在額頭上出現(xiàn)痘痘。
3、失眠。心臟毒素?zé)o法排除時，會影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。
最佳排毒時間：11點-13點
如何排毒：
來杯冒熱氣的熱可可
1、飲食：來杯冒熱氣的熱可可
可可中含有非常豐富的多酚成分，可以運用多種方式調(diào)節(jié)新陳代謝，有助于心血管系統(tǒng)健康，尤其對心臟的健康有利，還能降低膽固醇含量。
2、穴位：左右手交替按壓少府穴
少府穴位于掌心第4-5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，力度以不致疼痛為準，左右手交替
深呼吸放輕松
3、動作：深呼吸放輕松
當心包經(jīng)開始工作的時候，你可以平躺，雙臂輕松地置于兩側(cè)深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數(shù)三下，然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。
4、習(xí)慣：午后小憩一會兒
午時是心的“主時”。心經(jīng)當令的時間，不宜做劇烈運動，可以靜臥閉目養(yǎng)神或小睡一會兒，但午睡不宜超過1個小時，否則易引起失眠。
四、腸排毒：腸主津，作為人體最大的微生態(tài)環(huán)境，直接決定你是否可以保持年輕狀態(tài)。
腸排毒讓你年輕
毒發(fā)狀況：
1、下巴長痘。腸道毒素不能清除就會積累宿便，從而使下巴出現(xiàn)痘痘。
2、肌膚迅速老化。如果不能及時清空腸道，人體廢物會在腸內(nèi)產(chǎn)生達120多種毒素，換來的是皮膚的加速老化，面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重。
最佳排毒時間：5點-7點
如何排毒：
海帶加速腸蠕動
1、飲食：海帶加速腸蠕動
中醫(yī)專家指出，海帶中富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
2、穴位：按壓天樞穴
天樞穴與腸道聯(lián)系緊密，既能止瀉又能通便，它位于肚臍兩邊左右各三指寬，睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50-100下，逆時針順時針方向各重復(fù)一次。
用力蹬腿刺激小腸經(jīng)
3、動作：用力蹬腿刺激小腸經(jīng)
午餐后20 分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動。而且，還可以解決午后的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。
4、生活方式：大口喝水助排毒
大口大口喝水其實是最簡單最快速的倡導(dǎo)排毒法，當人的吞咽速度加快時，腸道會得到強有力的刺激，身體中的脂肪毒素會首先被倡導(dǎo)排出體外。
五、脾排毒：脾主運，有消化、吸收轉(zhuǎn)輸營養(yǎng)養(yǎng)物質(zhì)和水液功能
脾排毒助消化
毒發(fā)狀況：
面部長斑。當身體的濕氣過大時，脾臟的功能就會受到威脅，導(dǎo)致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此，如果沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現(xiàn)面部長斑等現(xiàn)象。
最佳排毒時間：09點-11點
如何排毒：
時不時吃點酸
1、飲食：時不時吃點酸
常吃酸味兒的東西可以幫助脾臟排毒，如烏梅、醋，都是用來化解脾臟中沉積毒素的最佳食品，可以增強脾的消化功能，使毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。
2、穴位：商丘大橫助排毒
試試按壓商丘穴，它位于內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。也可以在上午9點到11點時，按壓位于經(jīng)過脾經(jīng)的大橫穴，以肚臍為起點繞腹部畫圈，再以乳頭為起點向下延伸，兩條線的交叉點即是大橫穴。可以促進脾經(jīng)的暢通，從而增加脾臟鈍感力，增強營養(yǎng)吸收，加速毒素排泄。
輕捶小腿提升脾功能
3、動作：輕捶小腿提升脾功能
蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5 分鐘。因為脾經(jīng)經(jīng)過于此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。
4、生活方式：餐后微運動
餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻，食物如果不能及時消化或吸收毒素就會積累在脾胃。所以，飯后不妨走動走動，但不宜劇烈;也可以活動腳趾及腳部，練習(xí)用腳趾抓地，促進脾臟排毒。
六、肝排毒：肝藏血，讓肌膚如桃花般水潤粉嫩。
肝排毒讓肌膚水潤
毒發(fā)狀況：
1、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。
2、偏頭痛，臉部的兩側(cè)長痘痘。臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。
最佳排毒時間：1點-3點
如何排毒：
牛蒡固氣又排毒
1、飲食：牛蒡固氣又排毒
牛蒡是日本人氣最高的養(yǎng)肝食品，你也可以在國內(nèi)大型超市買到。他能振奮元氣幫助肝臟排除毒素，如果你最近電腦使用過度眼睛勞累，可吃些牛蒡緩解。
2、穴位：輕柔太沖穴
太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可，不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
每天按摩耳朵
3、動作：每天按摩耳朵
用雙手食指和拇指指腹分別捏、揉左右耳尖半分鐘;然后捏揉左右耳垂，先輕輕捏揉半分鐘，使耳垂發(fā)紅發(fā)熱，再揪住耳垂向下拉，反復(fù)拉10次;最后右手繞過頭頂，用食指和拇指夾住左耳耳尖向上提拉10次，換左手同樣方法即可。
4、生活方式：保證深度睡眠
肝經(jīng)的值班時間需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放松自己，并在11 點時關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。
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