肝臟排毒功能不好吃什么
肝臟是重要的解毒器官,但當(dāng)肝臟功能負(fù)重過大就會(huì)積聚毒素引致疾病,這就需要我們做些工作幫助肝臟排毒了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹有助于肝臟排毒的食物,快來看看吧!
肝臟排毒的食物
1、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的,多項(xiàng)研究證實(shí),蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生,并且可以避免腹部脂肪的堆積,同時(shí)增強(qiáng)肝臟中解毒酶的活性。大蒜最好搗碎成泥,放10~15分鐘后再吃,這樣有利于蒜素的生成。
2、海帶
海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒,防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環(huán)境毒素。加拿大麥吉爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。
3、小白菜
適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果,還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差,小白菜中含有大量粗纖維,其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外,以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。
4、蓮子
蓮子心味雖極苦,卻能去毒、火,對火毒旺盛引起的心煩、心熱,以及由此帶來的口瘡潰瘍、上火等療效不錯(cuò),還能幫助我們祛痘。而且,它雖然性寒,卻不會(huì)損傷人體的陽氣。甘草能增強(qiáng)蓮子心的排毒作用,還能改善蓮子心的苦味。兩者一起泡茶喝,是狠好的一款飲品哦。
5、香菇
香菇性味甘、平、涼、有補(bǔ)肝腎、健脾胃、益智安神、美容顏之功效。香菇多糖可顯著降低和抵抗CCl4等有毒化學(xué)物質(zhì)對肝臟的損害,具有護(hù)肝的作用。
6、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
7、洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加強(qiáng)消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助于排毒。
8、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素,減少肝臟中的脂肪。
肝臟與疾病的關(guān)系
1、抑郁癥
為什么情志性疾病與肝關(guān)系密切呢?“肝主疏泄,主藏血,在志為怒”。肝的疏泄功能正常,人體就能較好地協(xié)調(diào)自身的精神活動(dòng),表現(xiàn)為精神愉快、心情舒暢、理智靈敏;疏泄不及,則表現(xiàn)為精神抑郁、多愁善慮、沉悶欲哭、噯氣太息、胸脅脹悶等;疏泄太過,則表現(xiàn)為興奮狀態(tài),如煩燥易怒、頭暈脹痛、失眠多夢等。
《理瀹駢文》講:“情欲之感,非藥能愈;七情之病,當(dāng)以情治。”
對有情志性疾病人的來說,養(yǎng)肝要靠情來養(yǎng)。培養(yǎng)積極向上的健康情緒,保持愉快心情,學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),當(dāng)遇到不良情緒是要及時(shí)宣泄出來,不要憋在心里。
肝在五色中屬青,綠色有穩(wěn)定人情緒的作用。可以去郊游,呼吸新鮮空氣,生活在健康、陽光之中。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來”。
順應(yīng)自然養(yǎng)生,《靈樞·本神篇》說:“智者之養(yǎng)生液,必順?biāo)臅r(shí)而適寒溫,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽而調(diào)柔剛。如是則僻邪不至,長生久視。公眾號(hào)脈脈養(yǎng)生 最新最專業(yè)的養(yǎng)生知識(shí),” 要順應(yīng)春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律而適寒溫,保持人體陰陽氣血的平和,使病邪無從所入。春夏晚睡早起,秋冬早睡晚起,使體內(nèi)的陰陽之氣與自然陰陽的消長相適應(yīng)。
“流水不腐,戶樞不蠹”,經(jīng)常運(yùn)動(dòng),促進(jìn)氣血運(yùn)行,使人體筋骨強(qiáng)勁身心健康。尤其是老年人,做到“形勞而不倦”,持之以恒,才能達(dá)到養(yǎng)生防病的目的。
2、婦科病
肝主疏泄,主藏血,肝是喜柔和條達(dá)的,那么肝失疏泄,就可以引起很多婦科疾病的發(fā)生,比如說月經(jīng)先后不定期,另外還可以引起痛經(jīng),因?yàn)闆_任瘀阻,血脈不通暢了,就引起痛經(jīng),此外還可以引起閉經(jīng),月經(jīng)不來了,甚至是盆腔炎,甚至是不孕癥,這些疾病都和肝失疏泄有關(guān)系。
《素問·舉痛論》“百病生于氣也”,就是針對情志所傷,影響氣血調(diào)暢而言。肝性喜條達(dá)而惡抑郁,故婦科常用逍遙散、越鞠丸、四逆散、柴胡疏肝散等方用以疏肝理氣。女子以肝為先天,故婦科疾病幾乎都與肝有關(guān)。
3、眼病
肝開竅于目,而且足厥陰肝經(jīng),它是本經(jīng),是連著目系的,所以說肝經(jīng)和眼病有很大的關(guān)系,經(jīng)常臨床上通過疏肝理氣,或者是滋補(bǔ)肝陰,或者柔肝養(yǎng)血各種方法來達(dá)到治療目的。
從肝治眼部疾病
肝開竅于目,久視傷血,日久傷肝。
飲食上多吃一些養(yǎng)肝食品,比如多吃胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、魚類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、豆制品等,多吃富含維生素C的各種水果,多吃谷類、蝦皮、牛奶等等。應(yīng)少吃甜食,因?yàn)檫^多的糖分在體內(nèi)代謝需要消耗大量的維生素B1,引起維生素B1不足, 從而容易引起近視。
肝經(jīng)向上聯(lián)于目系,眼睛的視力,有賴于肝氣的疏泄和肝血的營養(yǎng)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》:“肝受血而能視”;“肝氣通于目,肝和則目能辨五色矣”。如果肝血不足可出現(xiàn)視物模糊、夜盲;肝陰虧損,則兩目干澀、視力減退;肝火上炎,則目赤腫痛等等。
干眼癥是50歲以上人群的多發(fā)病。表現(xiàn)為淚液容量不足或因淚液質(zhì)量不佳而致加速淚液蒸發(fā)以致淚液過度喪失,引起慢性雙眼結(jié)膜和角膜干燥。癥狀多表現(xiàn)為眼部干澀不適、燒灼感、磨砂感、針刺感、眼癢、畏光、眼紅、視物模糊、視疲勞等。過度用眼、干燥高溫、煙塵環(huán)境及其他眼部刺激可使癥狀加重干眼癥。
干眼癥的治療最常用的是人工淚液替代療法。此法治標(biāo)不治本。道醫(yī)認(rèn)為肝主藏血,開竅于目,陰血不足,目竅失養(yǎng),故見本病,通過滋陰養(yǎng)血柔肝治療能取得較好的療效。
治療同時(shí),建議最好是戒煙戒酒,保證充足睡眠,多食用綠色蔬菜如莧菜、菠菜、韭菜、萵筍等水果,如番木瓜、香蕉等,及動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品等。
食療養(yǎng)肝法
秋季氣候由熱漸漸轉(zhuǎn)寒,人體的生理活動(dòng)活躍轉(zhuǎn)為內(nèi)斂收藏。此時(shí)氣候干燥,機(jī)體陰津易虧,肺金當(dāng)秋而旺,肺金克肝木,導(dǎo)致秋天肝氣多虛。此時(shí)養(yǎng)肝宜注意養(yǎng)陰,兼顧補(bǔ)益肝氣與祛除夏暑之余濕。宜少食辛燥之品,多食芝麻、蜂蜜、百合等濡潤之品。
謹(jǐn)和五味,五味是指藥物或食物的辛、甘、酸、苦、咸的不同味道。五味過極,會(huì)對相應(yīng)的臟腑長生危害。“肝性喜酸”,平??墒秤靡恍┧嵛妒澄铮缟介?、山萸肉、枸杞子等具有保肝斂肝之效。
4、乳腺增生
女性的乳腺增生,跟經(jīng)絡(luò)走行有關(guān)系,肝經(jīng)是從腳開始的,到大腿的內(nèi)側(cè),腹部的兩側(cè),胸部的兩側(cè),然后到頭部,一直到巔頂,即頭頂。因?yàn)樗加谌榉窟@兩側(cè),所以,在長期的心情不舒暢,也就是肝氣郁結(jié),不舒暢的情況下,血也就停滯了,停滯的時(shí)間長了以后就結(jié)成塊,就是乳腺增生。
乳腺增生病是女性常見的乳房疾病,屬“乳癖”范疇。以乳房腫塊,呈圓形、條索狀或結(jié)節(jié)狀,有觸痛,月經(jīng)前增大變硬、脹痛,行經(jīng)后減輕,與情志變化關(guān)系密切。“治癖先治肝,氣調(diào)癖自消”。道醫(yī)認(rèn)為本病多因情志內(nèi)傷,肝氣郁結(jié),氣血凝滯,痰氣互結(jié),阻于乳絡(luò)而致。因此治以疏肝解郁,活血化瘀,軟堅(jiān)散結(jié)。
這部分女性養(yǎng)肝以養(yǎng)情志為主,最好不要給自己太大心理壓力,工作不要太緊張,保持心情舒暢。
“上醫(yī)治未病”,即要預(yù)防疾病。比如說肝氣不足,最常見的女性容易得乳腺增生、子宮肌瘤,神經(jīng)性頭疼,還有慢性胃病,這些都會(huì)出現(xiàn),所以肝郁氣滯,對造成這個(gè)疾病有一個(gè)直接的誘因,那養(yǎng)肝的重要性就在于預(yù)防這些疾病發(fā)生。
養(yǎng)肝可以按摩哪些穴位?
大敦穴、太沖穴、三陰交穴、兩脅。
護(hù)肝保健操:
?、偃啻蠖匮ǎ罕P腿端坐,赤足,用左手拇指按壓右足大敦穴(足大趾甲根部外側(cè)),左旋按壓15次,右旋按壓15次,然后用右手按壓左足大敦穴,手法同前。
?、诎刺珱_穴:盤腿端坐,用左手拇指按太沖穴(足背第一、二趾骨之間)沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng),20次,然后用左手按壓右足大敦穴,手法同前。
?、廴嗳幗谎ǎ罕P腿端坐,用左手拇指按壓三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸,脛骨后緣處),左旋按壓15次,右旋按壓15次,然后用右手按壓左三陰交穴,手法同前。
④推搓兩脅法:雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回,來回推搓30次。本保健操有養(yǎng)肝護(hù)肝,增強(qiáng)肝的功能和降血壓的作用。
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