排毒又養(yǎng)顏的喝水減肥法
排毒又養(yǎng)顏的喝水減肥法
大家都知道喝水有很多好處,可是很多人不知喝水能減肥,又能排毒養(yǎng)顏,不過(guò)要掌握正確的喝水減肥方法才行,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹排毒又養(yǎng)顏的喝水減肥法,希望可以幫到大家,歡迎閱讀!
排毒又養(yǎng)顏的喝水減肥法
一、多喝低溫開(kāi)水
低溫開(kāi)水,是將燒開(kāi)的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍,它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近,最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開(kāi)水,能提高人體免疫力,緩解疲勞,保持皮膚水分,使人容光煥發(fā)。
二、 小口慢慢享受
喝水太快太急無(wú)形中會(huì)把很多空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹脹,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應(yīng)該以良好的情緒來(lái)一口一口慢慢享受。最好將水放在近處,這樣就能記得經(jīng)常飲用。
三、拒絕“衰老”的水
如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),而是靜止?fàn)顟B(tài)的“死水”,這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水,從出廠到飲用中間存放了相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間,會(huì)讓水的品質(zhì)受到影響。開(kāi)啟后被靜止存放超過(guò)3天,就會(huì)變成衰老的老化水,最好不飲用。
四、選擇“健康”的好水
好水的條件,不應(yīng)含有農(nóng)藥、重金屬、細(xì)菌等有害物質(zhì),應(yīng)均勻地溶解鈣等無(wú)機(jī)物成分,PH值為8~9的弱堿性水為宜;水溫最好低于體溫,在攝氏20~25℃左右;最好含有豐富的氫離子。
五、最好用玻璃杯
玻璃杯在燒制的過(guò)程中不含有機(jī)化學(xué)物質(zhì),當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時(shí),不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,細(xì)菌和污垢不易在杯壁滋生。所以,水杯的首選應(yīng)是玻璃杯。
六、適當(dāng)喝點(diǎn)花樣水
對(duì)于女人來(lái)說(shuō),只喝一成不變的白開(kāi)水實(shí)在無(wú)趣,讓生活多一點(diǎn)情趣,花茶、綠茶、或者在水中添加點(diǎn)維生素成分豐富的低糖果汁,會(huì)讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開(kāi)水,而不宜以茶、飲料來(lái)替代水。
七、 秋冬補(bǔ)水可喝湯
湯中90%以上都是水分,這是一種很好的補(bǔ)水途徑。秋冬時(shí)在湯料中加一些解燥利濕的材料,對(duì)接觸人體內(nèi)燥感非常有效。但是,所喝的湯不應(yīng)過(guò)咸,否則攝入過(guò)多的鈉離子,會(huì)使體內(nèi)的滲透壓發(fā)生改變,必須喝更多的水去中和——這就是為什么我們有時(shí)候喝湯會(huì)覺(jué)得越喝越渴。因此做湯時(shí)一定要控制鹽量,雞肉、蘑菇煮湯本來(lái)就很鮮美,可以不放鹽。
八、餐前半小時(shí)補(bǔ)水最養(yǎng)胃
吃飯前半小時(shí)補(bǔ)水,既不會(huì)沖淡胃液影響消化,還會(huì)調(diào)動(dòng)食欲,調(diào)節(jié)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽濃度,減輕飯后鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的體渴。
九、運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)極容易缺水,所以一定要補(bǔ)水。補(bǔ)水要掌握以下原則:
a、不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí),丟失的水分已達(dá)體重的2% 。
b、運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250—500毫升;運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150—250毫升;運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120—240毫升;運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量,體重每下降1千克需補(bǔ)1升。
十、保證每天8杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝,平均每天要補(bǔ)充2升左右的水,大約為8杯。因?yàn)槿嗣刻熘辽僖?500毫升的水,扣除從食物中吸取的水分,還必須補(bǔ)充2升左右,不然就會(huì)影響人體水分的更新。如果你還愛(ài)好飲酒、抽煙、喝咖啡,那么,你所需要補(bǔ)充的水就得超過(guò)8杯了。