中醫(yī)五行排毒法(2)
中醫(yī)五行排毒法之水：養(yǎng)腎防寒
水屬冬天，冬至后自然界的陰氣開始消退，陽氣回升，這個時候進(jìn)補(bǔ)效果最佳，也是養(yǎng)腎之時。如果經(jīng)常四肢水腫，就得注意腎的排毒。
水的毒發(fā)狀況：身體或面部水腫，容易感到疲憊。
及時排水
很多人都有過因?yàn)楦鞣N原因而沒有及時排尿的經(jīng)歷，久而久之便養(yǎng)成習(xí)慣，要知道不及時排尿非常傷腎。毒素若不及時排出，便會被身體重新吸收。多喝白水可以幫助稀釋毒素，促進(jìn)身體的代謝，使毒素排出體外。
借用咖啡去浮腫
有喝咖啡習(xí)慣的人一定不會浮腫，這里說的咖啡是不加糖和奶的黑咖啡，并且要在吃完早飯后喝。黑咖啡被稱為“健康的使者”，它能將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，從而防止脂肪堆積，它還有利尿促循環(huán)的作用，并且可以幫助身體加速排出多余水分，如果在喝完咖啡后配合適量的運(yùn)動，去水腫的效果更佳。
作息規(guī)律養(yǎng)腎氣
有句話是這樣說的，“早臥晚起，以待日光”。意思就是說，寒冷的冬天，早睡晚起，可以養(yǎng)陽氣。晚起指的是在太陽升起后起床，這時候的人體處于陽氣上升的階段，是起床的最佳時機(jī)。如果你需要更早起床，那么就必須做到早睡，作息規(guī)律了身體自然也就規(guī)律了，這樣才能讓腎臟恢復(fù)正常的排毒作用。
泡腳最養(yǎng)腎防寒
寒冷的冬天，做好保暖，是為了保養(yǎng)腎氣。過低的室溫會損傷人體元陽。每天晚上，睡前用熱水泡腳，我們的足底對應(yīng)著身體各器官的反射區(qū)，泡腳的時候會刺激到這些反射區(qū)，水溫保持在38℃左右，讓水沒過腳踝，泡20分鐘左右即可。泡腳后再用手指的關(guān)節(jié)輕輕按揉腳心幾分鐘，更能幫助身體加快血液循環(huán)，讓經(jīng)絡(luò)上下貫通。
“水的八卦時間”
冬天，天寒地凍，易傷人陽氣，人體就會變虛。中醫(yī)認(rèn)為腎臟是生命之源，腎臟強(qiáng)健則可讓身體適應(yīng)嚴(yán)寒，否則將會因代謝失調(diào)而生病。
中醫(yī)五行排毒法之火：養(yǎng)心除火
火屬夏天，炎炎夏日，氣溫攀升，痘痘肆意冒躥，肌膚水油不平，就連心火也隨著氣溫而升溫，所以夏季養(yǎng)養(yǎng)心，宜清宜靜。
火的毒發(fā)狀況：舌頭潰瘍，額頭長痘痘，煩躁失眠。
干刷給身體清火
心臟負(fù)責(zé)身體的血液循環(huán)，如果循環(huán)不佳，就會導(dǎo)致四肢冰涼。每天洗澡的時候，用身體按摩刷，或者絲瓜做的手套，“干搓”身體5分鐘是促進(jìn)身體排毒的有效方法。從四肢的頂端開始，用打圈的手法，從下到上稍稍用力按摩，按摩后你能看到身體肌膚微微泛紅，感覺有些發(fā)熱，那是因?yàn)榘茨椭貉h(huán)加速和淋巴液暢通了，體內(nèi)的毒素自然會被沖洗出去。
澡排毒促循環(huán)
氣色不好也和血液循環(huán)不暢有關(guān)，堅持每周一次泡澡，在放松身心的同時，也是給身體排毒的好時機(jī)。泡澡能將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，滯留在身體里的二氧化碳也能通過泡澡被代謝出來，慢慢的你會發(fā)現(xiàn)膚色變紅潤了，肌膚也開始恢復(fù)彈性。如果想要排毒效果更好，不妨加些浴鹽或精油，迷迭香、檸檬、茶樹精油都有排毒的效果。
吃點(diǎn)“苦”散心火
中醫(yī)認(rèn)為，舌與心相通，心火旺就會有潰瘍，再嚴(yán)重一些就會在臉上起痘痘。每天吃點(diǎn)“苦”能有助于散散心火。蓮子心雖然屬寒，但不會傷到人體，泡茶或是煮湯都可以。另外，常吃苦瓜也能起到排毒功效。
“火的八卦時間”
夏天，是一年中最熱的季節(jié)，這時候容易上火，難免心煩氣躁，心靜平和才能排除心火。
中醫(yī)五行排毒法之土：強(qiáng)健脾胃
土屬長夏，也就是夏天到秋天的過渡時段。悶熱而潮濕的長夏，胃口也差，要調(diào)整飲食養(yǎng)脾胃，從而達(dá)到排毒養(yǎng)生的效果。
土的毒發(fā)狀況：面色暗沉，面部長斑。
按摩腹部給胃減壓
清晨7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃工作的黃金時間，平躺在床上，用手掌圍繞肚臍順時針做30次按壓，然后再逆時針做30次，將氣疏通，這樣有助于為一天的腸道消化做好準(zhǔn)備，且增加胃部排毒的動力。你還可以跪坐在床上，將雙手中指放在肚臍上，稍用力按壓，然后身體前傾45℃，能感覺到手指的壓力即可，同時慢慢呼氣，然后放開手指慢慢直腰，反復(fù)3次。
常敲小腿提升脾胃功能
脾經(jīng)于小腿，坐著的時候時常用拳頭輕輕敲打小腿，可以刺激脾的運(yùn)動，幫助長積的毒素排出。力度不用太大，然后按照從腳踝到膝蓋，從膝蓋到腳踝的順序反復(fù)敲打2分鐘即可。
餐后微運(yùn)動
餐后最易產(chǎn)生毒素，食物如果不能及時消化或吸收，毒素就會積累在脾胃。除了散步，還可以活動腳趾及腳部，練習(xí)用腳趾抓地，促進(jìn)脾臟排毒。
少吃甜食多吃熱食
脾胃屬土，保護(hù)脾胃就要少吃甜食，多吃熱食，熱不是指溫度，而是熱性的食物。比如生姜、南瓜、紅薯等。另外，用小米、粳米、薏米、山藥等食材煮粥也是養(yǎng)胃的好方法。
“土的八卦時間”
長夏，也是一年中下雨密集的時段?？梢哉f是一年中濕氣最旺盛的時期，濕氣過多便會傷害脾胃，除濕是排毒的第一步。
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