喝什么湯養(yǎng)顏
滋補養(yǎng)生,喝湯最實在,既可以美容減肥,又可以滋潤補身。那么養(yǎng)顏湯的做法有哪些?下面學習啦小編給大家介紹養(yǎng)顏效果好的湯,希望對你有用!
養(yǎng)顏效果好的8款湯
1、銀耳枸杞羹
銀耳15克,枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi),加適量水,用文火煎成濃汁后,加入蜂蜜,再煎5分鐘即可服用。隔日1次,溫開水對服。此排毒養(yǎng)顏羹有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。
2、山楂赤豆湯
山楂15克,金銀花5克,赤小豆200克,冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi),加水適量,煮20分鐘后,濾去渣質(zhì),入赤小豆同煮至爛熟,放少量冰糖調(diào)味食用。此排毒養(yǎng)顏羹塊字味道酸甜,是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。
3、燕窩蜜棗湯
紅糖適量,將燕窩用清水泡開,除去雜質(zhì),然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi),加水適量,煮至蜜棗爛熟,再入紅糖調(diào)味食用。此排毒養(yǎng)顏羹有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效,使膚色光澤滋潤。
4、姜棗茶
生姜200克,大棗200克,鹽20克,甘草30克,丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻,每天晨取10~15克,沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此排毒養(yǎng)顏羹長期服用可使容顏紅潤,肌膚光滑。
5、黃芪鮮蝦仁湯
功效:補血養(yǎng)顏、豐乳健體
材料:黃芪30克、淮山30克、當歸10克、枸杞子15克、桔梗6克、鮮蝦仁100克、生姜2片。
烹制:各藥材洗凈,稍浸泡;鮮蝦仁洗凈。中藥材放進瓦煲內(nèi),加清水2000毫升(約8碗量),武火煲沸后改文火煲約1個半小時,棄藥渣留藥液,加入鮮蝦仁同煎10~15分鐘,調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。喝湯吃蝦,為1~2人量。
6、菠菜鴨血豆腐湯
首先,準備好鴨血、豆腐、菠菜、枸杞子等幾種材料,將菠菜洗凈、切段,鴨血、豆腐切片,待用。沙鍋內(nèi)放適量高湯,下入鴨血、豆腐燉煮。將熟時,放入菠菜和枸杞,加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味,再煮片刻即成。
這道湯中,菠菜和鴨血都是含鐵量很豐富的食物,對于中年女性補血很有幫助。
菠菜可預防便秘,鴨血蛋白質(zhì)含量高,而且具有清潔血液的能力,與菠菜搭配,可增強其營養(yǎng)和保健效果。豆腐除富含鈣和蛋白質(zhì)外,還是植物雌激素補充劑,可緩解更年期綜合征。而枸杞子的加入,更是這道菜的“畫龍點睛”之筆。枸杞古已有“卻老枝”的雅號,有延緩衰老之功,同前面幾種菜肴搭配,令該湯熱量低而口感好,堪稱保健菜肴。
7、五紅水
“五紅水”是由五種紅色食材組成的一個滋補藥方,分別為紅棗、枸杞、紅糖、紅豆、紅花生組成,可以補血補氣,而且有緩解痛經(jīng)的作用。
用料:紅皮花生20粒,紅豆20粒,枸杞20粒,紅棗五顆,紅糖兩勺,水大約400毫升
做法:
1.準備好(五紅),花生、紅豆和枸杞的量其實不必那么精準,我一般都是隨手抓一點,差不太多就行
2.除了紅糖外,其他的洗凈。加入紅糖,大棗掰開倒入兩碗水,大約400毫升
3.隔水煮~蒸鍋入涼水,里面放個蒸架,再把陶瓷煲蓋蓋放上,蒸鍋蓋上蓋子,大火水開后,中小火20分鐘
4.20分鐘后,取出陶瓷煲,五紅水就好了,只喝水就行,其他的干貨可以用來煮粥,做米飯,米糊等等,好東西別浪費了。
8、紫薯銀耳羹
紫薯中鐵和硒含量豐富,而硒和鐵正是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素。另外,紫薯富含纖維素,促進腸道蠕動,有助排毒。
用料:紫薯,銀耳,冰糖
做法:
1.備材料,紫薯去皮切小塊,銀耳發(fā)透切小朵
2.取一鍋加入適量的水,下銀耳,加蓋把銀耳煮至軟滑,約15分鐘
3.加進紫薯塊,待紫薯煮至熟透
4.放進冰糖,待糖完全溶化,關(guān)火。即可裝碗食用。
生理期養(yǎng)顏食譜推薦
丹參滋補又清心
中醫(yī)支招
丹參是非常適合女性在排卵期攝入的補血佳品,因為它既能滿足補血的需要,又有一定的“去煩躁”功能。除補血之外,丹參活血調(diào)經(jīng),清心除煩,止痛安神,可以緩解女性在排卵期的情緒波動。以下兩種湯飲可作為排卵期下午休憩時的茶飲或晚餐飲品,滋補又美味。
推薦食補:
龍眼丹參湯
龍眼性味甘溫,歸心脾經(jīng),與丹參結(jié)合更益補心脾、行氣安眠。龍眼肉30克、丹參、遠志各15克,加適量水后小火煎熬,再加少量紅糖調(diào)服。
丹參菊花茶
菊花性涼、味甘,善解心胸煩悶。丹參配上菊花茶,不但可以活血去瘀、清熱瀉火,并且可以消除身體水腫,解決“莫名其妙的煩躁”,還有一定的“散淤”效果,常常飲用還會對淡化黑眼圈有幫助。制作方法非常簡單,取丹參、茯苓、菊花各10克,甘草5克,將上述藥材加200毫升的水,煮沸后再用小火熬10分鐘,最后加入少許冰糖,便可當做日常飲料。
枸杞補出好氣色
中醫(yī)支招
枸杞在傳統(tǒng)的東方醫(yī)學里,一向被認為是一種性味甘平,具有滋養(yǎng)肝腎、明目潤肺功效的補陰藥,同時具有現(xiàn)代女性青睞的抗衰老作用。想迅速從月經(jīng)期的失血氣色中恢復,并為排卵期做好準備?兩道美味營養(yǎng)的枸杞飲品就可以。
推薦食補:
栗仁枸杞花生奶
栗子是健胃補腎、延年益壽的營養(yǎng)品,紅衣花生更是公認的“補血膠囊”。將生栗子仁、生花生米和枸杞加入200毫升水浸泡一日,再一同加入豆?jié){機,倒入鮮牛奶,打磨并加熱至沸騰,過濾冷卻后加入蜂蜜調(diào)勻即可。
枸杞核桃豆?jié){
大豆富含卵磷脂和天然雌激素,對女性的特殊功用無需贅言。核桃中含有的磷脂,對神經(jīng)系統(tǒng)也有良好的保健作用,其中含有不飽和脂肪酸及鋅、錳、鉻等也有促進代謝、防病抗衰老的功能。實在是大有裨益。黃豆、核桃用清水浸泡6小時以上,再與沖洗干凈的枸杞一起放入豆?jié){機,打磨并加熱至沸騰,過濾冷卻后加入蜂蜜調(diào)勻即可。
排卵期
通絡(luò)行氣,聰明女人善養(yǎng)精血
階段概述:排卵期(生理期的第10~12天),卵泡成熟后便排出卵子,經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮,也是受孕的最佳時期,想要寶寶的“備孕媽媽”一定要抓住每個月這幾天懷孕幾率最高的日子。
補血方向:在這個階段,女性往往精力旺盛但食欲卻會下降,因此抵抗力不足。要促發(fā)正常排卵又全面保障健康,應在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。如果想要寶寶,最好在這個階段“認真辦事”,進補也要慎重。
熟地滋陰補血佳
中醫(yī)支招
熟地又名熟地黃或伏地,屬玄參科植物,是一種上好中藥材,味甘、性溫、質(zhì)潤,可入肝經(jīng)、腎經(jīng)。下面推薦的一款湯和一味粥可以補血滋陰,補精益髓。有熟地幫你進補,即將來臨的下一次“大姨媽”一定會又順又不痛。
推薦食補:
熟地糯米粥
將40克熟地黃片用紗布包扎,加水500毫升,放入砂鍋內(nèi)浸泡片刻,煮沸數(shù)次。待湯汁呈棕黃色、藥香撲鼻時,放入糯米及陳皮末,轉(zhuǎn)為小火時繼續(xù)煮。待糯米粒完全煮熟后,去除包裹熟地黃片的紗布包即可食用,可補腎陰,養(yǎng)肝血。
熟地羊肉湯
這道滋補功效顯著的藥膳非常適合女性在黃體期進補,不僅能夠滋陰補腎,還能依靠羊肉的滋補功效輔助陽氣生發(fā)。制作方法也十分簡單:將洗凈的羊肉切成小塊,置于沸水中除去血沫;將羊肉塊放入盛有適量清水的砂鍋內(nèi),放入熟地黃、生姜、用文火煲三個小時左右;最后加入紅棗,用糖、鹽、雞精、調(diào)味,再小火煮一刻鐘左右即可。
黃體期
承前啟后,陰陽并補才兩全
階段概述:黃體期是指排卵后到月經(jīng)來潮的前一天,卵巢受黃體刺激素的影響,分泌黃體素,維持增厚的子宮內(nèi)膜,以利受精卵著床。若無受精卵著床子宮內(nèi)膜便會崩解,月經(jīng)周期隨著月經(jīng)來潮結(jié)束。
補血方向:排卵后期應陰陽并補,以補腎陽為主。以便增加黃體功能,創(chuàng)造一個好的受孕環(huán)境,為孕卵著床準備條件。即使并無懷孕打算,也要加強補血為即將到來的月經(jīng)期打好基礎(chǔ)。
肉桂溫補不會痛
中醫(yī)支招
肉桂是溫補類藥材,能補火助陽、引火歸原、散寒止痛、活血通經(jīng)。用肉桂做成的美味,既能夠保證經(jīng)期順暢,又趕跑了痛經(jīng),一舉三得。
推薦食補:
肉桂牛肉
牛肉切塊汆燙后洗去浮沫,放入鍋中,加清水、蔥姜、料酒,大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1~2小時,至牛肉七八成熟;暫將牛肉撈出,另起一鍋,加開水以及肉桂,煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時左右。然后可以根據(jù)個人喜好加入胡蘿卜或土豆等配菜,自行調(diào)味,待完全熟透后即可。
肉桂蘋果派
將黃油切成小塊,放在小鍋中慢慢融化,加入面粉、鹽后緩緩倒入牛奶,攪拌并搓揉成表面光滑的面團;將面團搟成半厘米厚的面皮,鋪入涂過黃油的派盤,做成派皮,冷藏備用;將雞蛋打散加入白糖、淀粉和少許牛奶,做成派液;將蘋果切成2-3毫米的薄片,然后快速的將派液倒在派皮上,均勻地鋪上蘋果片,撒上一層肉桂粉;烤箱預熱到200℃,放入蘋果派,用200℃火力烘烤20~30分鐘,到表面金黃即可。
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