多人說起排毒就是很困惑的，感覺自己好好的，為什幺排毒呢?其實，人體自身也是有很多的毒素存在的，例如發(fā)生痘痘，便秘都是身體的排毒不給力造成的結果。因此，想要有健康的身體，及時的排毒就是很關鍵的。接下來，學習啦小編就和大家分享便秘后清腸排毒食譜，希望對各位有幫助!

　　便秘后清腸排毒食譜

　　蜂蜜排毒食譜

　　蜂蜜富對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。

　　排毒減肥吃法：

　　1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調服。

　　2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。

　　檸檬排毒食譜

　　檸檬中富含維生c和各種酸性物質，經(jīng)過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用于清腸減肥。

　　1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

　　土豆蘋果排毒

　　土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。

　　材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

　　制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻，于午餐或晚餐時飲用。

　　需要排毒的8個信號

　　1、便秘

　　便秘分為兩種，一種是經(jīng)常性便秘，一種是偶發(fā)性便秘。大腸控制糞便的形成與排放，排便是毒素排出體外的重要通道。體內庫存過多的毒素就會影響腸胃的運行，進而導致便秘。長期便秘，體內堆積的毒素會越來越多，毒素排不出去只能被吸收，將引發(fā)口臭、色斑等癥狀。

　　2、肥胖

　　肥胖也是一種疾病，它的原因主要是營養(yǎng)過剩。由于長期大量食用高脂高熱量的食品，體內毒素橫生，從而導致肥胖。肥胖患者容易出現(xiàn)行動不便、心悸、多汗以及下肢關節(jié)疼痛的現(xiàn)象，大部分患者還存在內分泌失調、人體代謝的異常等問題。

　　3、黃褐斑

　　黃褐斑的原因有多種，經(jīng)常使用口服避孕藥、內分泌失調、暴曬、慢性的酒精中毒、肝臟隱疾等都是其中的誘因。臉上長了黃褐斑就像是沒洗干凈的臉龐，斑斑點點，看了心煩又無可奈何。

　　4、痔瘡

　　痔瘡是一種皮膚病，大量毒素積聚體內的時候，會隨著血液循環(huán)遍布到身體的各個部位，當毒素無法排出皮膚，就會在皮膚表層停留積聚從而出現(xiàn)痔瘡的現(xiàn)象。另外，精神高度緊張、體內微量元素的匱乏也是形成便秘的誘因。

　　5、口臭

　　過度勞累、貪吃辛辣、暴飲暴食、口腔疾病等都是導致口臭的誘因。大量進食容易出現(xiàn)胃積食的現(xiàn)象，胃腸消化不了的食物長時間停留就會變成毒素，毒素排不出去會出現(xiàn)口臭的問題。

　　6、皮膚瘙癢

　　皮膚是人體排毒的重要器官，皮膚上的皮脂腺可以解決其他器官無法排出的毒素。生活作息不規(guī)律、高強度的工作壓力以及內分泌失調都會導致皮膚功能的減弱從而出現(xiàn)皮膚瘙癢。

　　7、十二指腸潰瘍

　　肝郁氣滯產生的體內毒素、不良的生活習慣，例如過量飲食、饑一頓飽一頓、貪食辛辣食物、嗜煙嗜酒都會引發(fā)十二指腸潰瘍。

　　8、腸道易激綜合癥

　　腸道易激綜合癥是指腸道對于外界刺激有反?，F(xiàn)象或者有過激的反應，導致排毒通道不順暢，毒素殘留體內。容易出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等現(xiàn)象。

　　9、濕疹

　　濕疹也是因為體內的毒素無法及時排出導致的一種皮膚疾病，誘因有消化系統(tǒng)紊亂、生活中化學物質的刺激、過度緊張的精神情緒。