斷食排毒法幾天排宿便_七天斷食排毒法

　　斷食是排毒的歷程，其快慢深淺因人而異。排毒之時(shí)，排泄物或分泌物可能增加，身體會(huì)感覺某些不適。那么斷食排毒法幾天排宿便，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享七天斷食排毒法，希望對(duì)各位有幫助!

　　七天斷食排毒法

　　1、斷食期前期：可根據(jù)每個(gè)人的不同可分為3-10天不等，這個(gè)期間不能吃任何東西，平時(shí)靠喝果疏汁中和體內(nèi)的酸毒，增強(qiáng)排泄功能，使大量毒素排出體外，消耗多余的脂肪。為了使人體因斷食而缺乏的人體必需營養(yǎng)素得到補(bǔ)充，這時(shí)要適量補(bǔ)充營養(yǎng)食品。

　　推薦果蔬汁：

　　給你好氣色果汁──芒果柳丁蘋果汁

　　這道果汁是我強(qiáng)力推薦的美膚果汁，口感真的是很不錯(cuò)呢!香香濃濃，芒果的氣味本來就比擬濃郁，再加上清新的柳丁和蘋果，調(diào)和后的氣味是香甜而不膩，喝了一杯還會(huì)想喝第二杯，果汁留在齒頰間的香氣，會(huì)讓人覺得喝果汁是一件多么幸福的事呢，信賴我，喝了保證你會(huì)愛上它哦!

　　加強(qiáng)免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁

　　嗜好酸甜口感的人，這道果汁盡對(duì)匯合你的口味，而在夏天沒有啥胃口，也能開胃助消化。我嗜好在周末的時(shí)侯喝這道果汁，覺得是全身的體內(nèi)大消除，因?yàn)楹欣w維，所以每次喝了，就能快快排便便，身材也會(huì)覺得很輕盈。

　　排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁

　　別以為加了高麗菜，蔬果汁的氣味就會(huì)怪怪的哦!實(shí)在高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會(huì)澀澀的，高麗菜營養(yǎng)價(jià)值很高，含有維生素A、C、E和礦物資，對(duì)增進(jìn)代謝很有效，想要有水嫩膚質(zhì)和窈窕好身材，多喝凈化瘦身果汁準(zhǔn)沒錯(cuò)。

　　2、斷食中期：經(jīng)過前期的努力，已經(jīng)看出一些效果了，斷食中期是個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期可分為2-5天不等。這時(shí)斷食結(jié)束人不能馬上進(jìn)食，要通過流食、半流食、固體食物三個(gè)過程來修復(fù)身體各個(gè)組織及細(xì)胞在斷食階段的不活躍狀態(tài)，使身體逐漸轉(zhuǎn)入正常狀態(tài)。

　　推薦流食食物：

　　半流質(zhì)飲食：纖維素含量少，營養(yǎng)豐富的食物。食物有粥、面條、蒸雞蛋、豆腐腦、啐菜葉、肉末、雞絲、蝦仁等。

　　流質(zhì)飲食：流質(zhì)飲食為液狀食物。食物有米湯、豆?jié){、 牛奶 、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。

　　3、斷食恢復(fù)期：勝利就在前方了，姐妹們一定要堅(jiān)持住哦!這個(gè)時(shí)期也分為2-5天不等，到了恢復(fù)期，這時(shí)人體新生了許多細(xì)胞組織，要注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和水果，外加適量的營養(yǎng)補(bǔ)食品，真正地改善和鞏固體內(nèi)的細(xì)胞環(huán)境。

　　推薦蔬菜、水果：

　　葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨，還有綠葉子的蔬菜都可以，主要是這些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。

　　當(dāng)然，很多MM會(huì)覺得吃這些水果很麻煩，其實(shí)大家可以用攪拌機(jī)把這些水果攪拌后再吃，這樣營養(yǎng)更豐富。林老師在節(jié)目中還說了，吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因?yàn)樗鼈冎械臓I養(yǎng)更加豐富!但是這兩個(gè)寶貝，平時(shí)咱們都不會(huì)去吃，如果用攪拌機(jī)攪拌葡萄后再喝，這樣吃起來就更方便，還能補(bǔ)充我們平時(shí)補(bǔ)充不到的營養(yǎng)素。

　　斷食排毒減肥法效果預(yù)估

　　林老師說科學(xué)健康的斷食排毒減肥方法，他親身實(shí)踐過，排毒7天減掉體重14斤，六個(gè)月了沒有反彈，同時(shí)使體內(nèi)大量的毒素得以排除，身體感到很舒服、皮膚更具光澤。

　　嚴(yán)格按照此法身體代謝較好的人，可以跟林老師一樣7天減重14斤，新陳代謝較慢者2-3周達(dá)到預(yù)估效果。

　　此方案的方向，結(jié)果肯定沒問題，但是，每個(gè)人的身體狀況、生物設(shè)定各不相同，同樣的方法得到的減肥效果也會(huì)有所差異。無論嘗試什么減肥方法，一般都要一周才能看到明顯效果。一周沒有見到明顯效果的MM，希望能再多堅(jiān)持幾天，在第二周你可能就會(huì)得到驚喜。這個(gè)方法是林老師親自體驗(yàn)過的，肯定有效哦。