榨什么蔬菜汁可以排毒養(yǎng)顏
鮮榨蔬菜汁越來越受現(xiàn)代人的歡迎，早晨喝一杯新鮮蔬菜汁是一種不錯(cuò)的健康選擇。在蔬菜汁中加入適量的蜂蜜，不僅可以調(diào)味而且保健作用更好。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹可以排毒養(yǎng)顏的蔬菜汁，希望對(duì)你有用!
排毒養(yǎng)顏的蔬菜汁
— 蜂蜜苦瓜汁
需要準(zhǔn)備的有：苦瓜一條、蜂蜜
做法：把苦瓜洗凈去除中間部分后用開水燙一下。然后放入榨汁機(jī)，加入適當(dāng)?shù)姆涿劬秃美病?/p>
— 胡蘿卜牛奶汁
需要準(zhǔn)備的有：胡蘿卜、牛奶、蜂蜜
做法：削皮切片后榨汁機(jī)榨。然后加入牛奶和適當(dāng)?shù)姆涿劬秃美病?/p>
— 冬瓜汁
需要準(zhǔn)備的有：冬瓜、蜂蜜、半個(gè)檸檬
做法：冬瓜洗凈削皮，可以帶皮，然后用鹽搓洗。再用涼開水沖干凈。
然后切塊放入攪拌機(jī)或者榨汁機(jī)，加入檸檬汁。放適當(dāng)?shù)姆涿劬秃昧恕?/p>
— 綠色蔬菜汁
需要準(zhǔn)備的有：黃瓜兩根、青蘋果兩個(gè)、青檸一個(gè)、西芹6小根、歐芹50G、菠菜100G、檸檬半個(gè)、生姜大拇指指甲蓋大小一片。
做法：很簡(jiǎn)單哦，只要把以上都洗干凈，生姜去皮，青檸和檸檬的皮是苦的，可以去皮，當(dāng)然如果不怕的也可以帶皮啦。。然后放入榨汁機(jī)榨。
喝純果汁就會(huì)很飽了哦。不需要加水或者吃渣渣的。
— 牛奶西紅柿汁
需要準(zhǔn)備的有：西紅柿、牛奶、適當(dāng)?shù)姆涿邸?/p>
做法：有去皮版和不去皮版，去皮版就是方便木有榨汁機(jī)的。需要用溫開水浸泡洗凈的西紅柿兩分鐘左右，去皮后用紗布包好然后用干凈的雙手或者湯匙勤勞的擠壓，然后用牛奶沖調(diào)，想喝甜的可以加點(diǎn)白糖或者蜂蜜。
不去皮，洗凈后丟進(jìn)榨汁機(jī)或者攪拌機(jī)就可以了，然后攪拌機(jī)的可以丟進(jìn)去的時(shí)候就放入牛奶和蜂蜜啦~
排毒養(yǎng)顏的小技巧
和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。
來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)“加油”。
早飯后按穴道
早上剛起床，可以做做瑜伽等暖身運(yùn)動(dòng)!如果沒有時(shí)間的話，可以做拉筋等簡(jiǎn)易省時(shí)的運(yùn)動(dòng)，而早上是排便反應(yīng)最好的時(shí)間，因此可以借由按摩肚臍旁邊的穴位來促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)便意，促進(jìn)排便。
餐前餐后多補(bǔ)充水分
飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平，會(huì)比原先降低減少2%。這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會(huì)吸收一半的水分。
賴一下床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認(rèn)為，賴床是不好的毛病，但其實(shí)，猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個(gè)空擋，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。
醒來伸懶腰
每天持續(xù)70秒，就能夠達(dá)到瘦身效果，就從起床開始做第一次的伸懶腰吧!只要躺在床上將手舉高，雙腿伸直，使用腹式呼吸，不僅能有瘦身效果，還有打起精神的作用!
活動(dòng)四肢
早上睜開眼睛后，先躺在床上活動(dòng)一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。
攤開被子
很多人起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊，其實(shí)，并不是件好事。起床后應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面，并且把門窗打開，讓它透透風(fēng)之后，再疊好或者鋪平。
排晨便
早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不過很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個(gè)習(xí)慣的話也不要著急，這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。
早上一定要好好刷牙
即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，最適合細(xì)菌繁殖生長(zhǎng)，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。
晨起一杯白開水
起床后喝一杯白開水，不但有助于快速排尿，還能補(bǔ)充細(xì)胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，絕對(duì)不會(huì)影響減肥效果，還會(huì)讓你的皮膚變好哦。
好好洗臉
早上起來，會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受，其實(shí)這是皮膚在睡眠時(shí)的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實(shí)應(yīng)該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。最后才上妝。清潔的過程會(huì)讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時(shí)間內(nèi)喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!
瘦身瑜珈，功效顯著
一天當(dāng)中練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間是：清晨日出前兩小時(shí)和下午日落前兩小時(shí)。起床之后練習(xí)瑜伽也是不錯(cuò)的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補(bǔ)充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。
洗個(gè)澡
早上洗澡的確是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樵缟舷丛栌兄诖偈寡貉h(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。至于淋浴或泡澡要看你的時(shí)間充裕與否。如果有時(shí)間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時(shí)間也別拖太長(zhǎng)，選一些含有柑橘味的沐浴品，對(duì)于提振精神是最好的。而且這時(shí)你的體溫增加，新陳代謝也會(huì)增加，也會(huì)消耗一部分的卡路里，水溫以38-39℃為最佳。
吃好早餐
早上是腸胃蠕動(dòng)最快速的時(shí)候，選用高纖食物來幫助腸胃蠕動(dòng)，以達(dá)到排便效果。主食選擇以淀粉為主，因?yàn)榈矸凼悄芰康闹饕獊碓?，不想吃白飯的話可以糙米取代，另外還要攝取蛋白質(zhì)，飲料最好選擇無糖，不冰的飲料。早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半。
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