便秘排毒
便秘排毒
便秘的話一般是因為上火或者是飲食習(xí)慣不好，壓力過多，激動或者是抑郁引起條件反射而引起的那么便秘怎么辦呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹便秘排毒的方法，希望對你有用!
排毒治便秘的食物
1、獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱降火、潤燥通便的作用。發(fā)表于《世界胃腸病學(xué)雜志》上的一篇科研論文認(rèn)為，吃獼猴桃可治療便秘。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、蛋白質(zhì)、轉(zhuǎn)氨酶、還原酶、氧化酶、過氧化氫酶及各種維生素，具有很好的潤腸通便作用，非常適合老年體弱者和小兒食用。
1歲以上的小兒若患了便秘，可在每天晚上臨睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯溫開水中調(diào)入1勺蜂蜜)，能收到良好的通便效果。
3、酸奶
酸奶能促進腸道內(nèi)有益菌——乳酸桿菌的增殖，并可抑制腸道內(nèi)有害菌的繁殖，因此具有保護腸道黏膜、恢復(fù)腸道正常功能的作用。
此外，酸奶中含有的有機酸還可刺激腸壁、增強腸蠕動，從而起到促進排便的作用。
4、糙米
糙米中含有豐富的膳食纖維，可有效地促進排便。
5、柑橘
柑橘中含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動，可在一定程度上防治便秘。
6、柚子
柚子中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。需要注意的是，柚子有滑腸的作用，可使人發(fā)生腹瀉。因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。
7、草莓
草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì)，具有潤燥生津、調(diào)理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。
8、蘋果
蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預(yù)防便秘的作用。
9、紅薯
紅薯中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能在腸中吸收大量的水分，使糞便變軟，從而可起到促進排便的作用。
10、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳憬?，不但起不到通便的作用，反而會加重便秘?/p>
產(chǎn)婦排毒治便秘的食療方
杏仁粥
食材：
杏仁10克，粳米100克，白糖20克。
做法：
1、先將杏仁洗干凈，去皮、尖，用干凈紗布包裹備用。
2、將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入杏仁和清水(400毫升左右)，一起烹煮。
3、等到米開花、粥變濃稠時就可以取出杏仁，稍涼后食用。
營養(yǎng)小貼士：
杏仁粥可以益氣養(yǎng)血，潤腸通便，適合便秘的產(chǎn)婦食用。
松子仁粥
食材：
松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。
做法：
1、將松子搗成泥狀。
2、將松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥。
3、最后調(diào)入蜂蜜，稍煮即可。
營養(yǎng)小貼士：
松子仁粥可以養(yǎng)血潤腸，適用于產(chǎn)后腸燥便秘。
首烏粥
食材：
首烏30克，粳米60克。
做法：
1、將首烏洗干凈，切成片，將粳米淘洗干凈。
2、將首烏和粳米一同放入鍋內(nèi)，加入清水400毫升左右，上爐煮至粳米開花、湯汁粘稠即可。
營養(yǎng)小貼士：
首烏粥生津養(yǎng)血、潤腸滑便，適合于津血虧虛、產(chǎn)后便秘的產(chǎn)婦。
紅薯粥
食材：
紅薯500克，粟米100克。
做法：
1、將紅薯洗干凈，削去外皮，切成小丁塊。
2、粟米淘洗干凈。
3、在鍋中放入適量的清水，放入紅薯丁、粟米，先用旺火燒沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。
營養(yǎng)小貼士：
紅薯粥很粘稠，而且味道香甜，可以補氣血、益氣力。適用于產(chǎn)后虛弱、便秘者食用。
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