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怎樣養(yǎng)肝排毒

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怎樣養(yǎng)肝排毒

  肝臟是人體最大的“藏毒”器官,負(fù)責(zé)解毒,肝臟毒素排不干凈,身體就會有反應(yīng).那么日常我們要如何養(yǎng)肝排毒呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)肝排毒的方法,希望對你有用!

  養(yǎng)肝排毒的方法

  保持適量運動

  加強鍛煉,提高自身免疫力。適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動。

  喝酒前吃點東西

  喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害,如果一定要喝,那就盡量多吃些食物墊墊肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜,不但保護(hù)腸胃,也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液,降低醉酒程度。

  心情開朗

  要想肝臟強健,首先要學(xué)會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

  注意飲食平衡

  飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝,避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。

  多喝水

  多喝水可補充體液,增強血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,多喝水還可促進(jìn)腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

  有助于養(yǎng)肝的穴位

  1、大敦穴

  大敦穴是肝經(jīng)的第一個穴位,它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能達(dá)到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。

  2、行間穴

  “行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,會導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥,這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng),多揉“行間穴”,就可以把心火從這里散出去了。

  3、太沖穴

  “太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處,堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴,是肝經(jīng)的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”,可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。

  “太沖穴”很好找,在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推,推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴,按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點,然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”。

  養(yǎng)肝的食療方法

 ?、冱S瓜

  好處:清熱促代謝

  本草綱目中記載,黃瓜味甘性涼,有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等癥狀,都有幫助。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黃瓜中含有纖維素,對促進(jìn)腸蠕動,加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排除毒素。此外,黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但黃瓜偏寒,脾胃虛弱、久病者宜少吃。

  黃瓜很適合涼拌,比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等,而脾胃虛寒的人則可以清炒黃瓜,或者做黃瓜餡水餃。

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  好處:血管清道夫

  黑木耳,性甘味平,有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,木耳所含的一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜志集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。同時,木耳還因富含鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分,可以令肌膚紅潤,并可防治缺鐵性貧血。

  木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。

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  好處:吸脂去浮腫

  海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,似血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫(yī)療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療中毒、浮腫等癥,海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。

  涼拌和做湯都是常見的吃法,不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃多。

  ④蘆筍

  好處:清熱防口干

  蘆筍性甘味寒,有清熱利尿功效,對口干、煩熱等春季常見癥狀,都能有所緩解。

  蘆筍所含的天門冬素有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利于排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富,但過度烹煮容易使這些維生素流失,而且還影響蘆筍特有的爽脆口感。

  適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

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