怎樣排毒快
每個人的身體當(dāng)中都會有毒素的存在,如果毒素累積過多就有可能會威脅我們的身體健康,所以平時我們還需要學(xué)會積極的排毒。那么怎樣可以快速排毒呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒快的方法，希望對你有用!
排毒的最快方法
一、肝臟
肝臟是身體的解毒器官，如何判斷肝臟是否需要“清掃”?
感覺全身倦怠，注意力不容易集中，食欲不振，有惡心之感，出現(xiàn)明顯的不良情緒，偏頭痛等，這些都是肝臟拉響的警報。
<如何打掃>
1、多喝水
多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，利于廢物的排出，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
2、飲食均衡
各種營養(yǎng)物質(zhì)都需攝入，且要保持五味不偏，遠(yuǎn)離太辛辣的食物，避免飲酒過量。
3、保持心情開朗
要肝臟強(qiáng)健，須得學(xué)會“制怒”，盡力做到心平氣和，讓肝氣平順。
二、脾臟
中醫(yī)認(rèn)為脾主運化，若此功能受阻，營養(yǎng)物質(zhì)不能被運送至全身，則可能導(dǎo)致腸胃不適、面部有色斑、唇周長痘或潰瘍等。
<如何打掃>
1吃酸促進(jìn)脾臟排毒
酸味食物如烏梅、醋，有健脾的功效，還可增強(qiáng)腸胃消化功能，使食物中的毒素盡快排出體外。
2飯后走一走
運動可幫助脾胃運化，但要注意不要吃完馬上就走，最好是靜坐15～30分鐘后，讓肝血回流，以防傷肝。
三、肺
如何判斷肺臟是否需要“清掃”?膚色無光澤，晦暗。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，肺氣虛、功能不良時，毒素便會沉積到皮膚上，使之“枯槁不澤”。容易悲傷。
中醫(yī)將七情與五臟相聯(lián)系，肺臟所對應(yīng)的是“憂悲”。如果肺不能正常紓解胸中悶氣，人難免感到壓抑悲愁。
1、多吃潤肺去燥的食物
雪梨、銀耳、百合、蘿卜等食物均有潤肺除燥的功效，可適量多食用;
2、排汗解毒
通過運動或熱水浴等方式，暢快地出一身汗，讓汗液經(jīng)皮膚帶走體內(nèi)毒素;
3、少抽煙
少抽煙。霧霾天氣盡量少出門，注意室內(nèi)空氣質(zhì)量，此外，還要盡量做到不吸煙。
四、腸道
如何判斷腸道是否需要“清掃”?腸道是人體主要的消化器官，如果毒素沉積其表現(xiàn)可能有經(jīng)常腹脹、便秘、放屁多、口氣難聞等。
海帶、牛蒡等食物膳食纖維豐富，能有效增加腸蠕動，從而減少廢物、毒素在體內(nèi)的堆積。
蜂蜜、糙米、紫薯等食物也是疏通腸道的“管道工”。
運動在清腸排毒方面的作用也是不容忽視的。從簡單的深呼吸、漫步、揉腹到游泳、自行車等有氧運動，都能促進(jìn)腸道運動，避免腸胃老化。
排毒超級的食物
1：芹菜
芹菜是控制血壓效果非常好的蔬菜，適當(dāng)?shù)某砸恍ξ覀兊纳眢w健康比較有幫助，芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實有助于降血壓。
2：黑豆
黑豆能夠降低膽固醇，可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，有利于身體健康，黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。
3：海帶
海帶當(dāng)中含有的纖維素和膠質(zhì)比較多，可以幫助排出身體有害物質(zhì)，凈化血液，海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。
:4：山藥
適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿幙梢詭椭a(bǔ)腎益精，并且還可以排毒，增強(qiáng)免疫力，山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
上面的這些食物希望各位都可以認(rèn)真的了解，這些食物都是可以幫助我們有效的排出體內(nèi)毒素的食物，清除體內(nèi)的垃圾，讓我們的身體可以更加的健康，也希望各位健康生活，生活愉快!
5：香菇
香菇也可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動，可以排出腸道內(nèi)的垃圾，有利于身體健康，香菇的粗纖維及水溶性纖維很多，可以促進(jìn)腸道蠕動，還能增加排便量且熱量相當(dāng)?shù)?。尤其香菇梗是高量的多樣性纖維，再加上香菇含的多醣體與礦物質(zhì)鋅，有助于抗腫瘤、加強(qiáng)免疫力，是很好的食物。其實不只是香菇而已，只要是菇類的食物，纖維都相當(dāng)多，像是火鍋中常見的金針菇、夜市賣的杏鮑菇或是木耳等，皆含有大量的水溶性纖維，都是很好的排毒食物。
6：蘋果
蘋果是非常常見的食物，可以幫助我們有效的祛除體內(nèi)的垃圾和毒素，蘋果含多酚和黃酮類，是天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可清除體內(nèi)的“垃圾”，降低血中的三酸甘油酯;鈣質(zhì)則有助于代謝體內(nèi)鹽分;蘋果酸則可代謝熱量，防止下半身肥胖;可溶性纖維——果膠，能有效降低膽固醇、促進(jìn)胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖的平穩(wěn)，吸收水分的效果也很好，能把消化后的殘渣軟化，防便秘。
7：胡蘿卜
適當(dāng)?shù)某孕┖}卜也可以很好的幫助我們排出體內(nèi)的毒素，有利于身體健康，胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
8：地瓜
地瓜可以促進(jìn)腸胃的的蠕動，能夠促進(jìn)消化，可以幫助排出身體垃圾，地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
9：燕麥
燕麥當(dāng)中有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑溈梢詭椭覀兩眢w排毒，燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強(qiáng)的飽腹感，使人長時間不餓。
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