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體內(nèi)排毒吃什么好

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  在我們常吃的蔬菜中,就有不少的蔬菜具有解毒功效,那么哪些食物可以排毒呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹有助于體內(nèi)排毒的食物,希望對你有用!

  體內(nèi)毒素多的癥狀

  黃褐斑

  黃褐斑與肝郁、脾虛、腎虛密不可分,這三種因素都會導(dǎo)致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。

  要注意科學(xué)飲食,多吃水果,飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主,少吃辛辣等刺激性食物,外出注意做好防曬。

  痤瘡

  痤瘡與排毒更是密切相關(guān),痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞,毛囊里面的油脂排不出來,越積越多最后就形成了痤瘡。西醫(yī)認為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān),痤瘡多由于過食肥甘、油膩、辛辣食物,脾胃蘊熱,濕熱內(nèi)生而引起。

  因此,預(yù)防痤瘡最重要是保持規(guī)律生活,勞逸結(jié)合,不吸煙,不喝酒,不喝濃咖啡和濃茶,還要少食辛辣刺激食物,少食糖果及高脂食物,多吃蔬菜水果,保持大便通暢。

  便秘

  排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑,通常每天排便一次。如果排便不規(guī)律,或者有便秘的情況,甚至排便間隔時間多于3天,則說明你的腸道內(nèi)留有宿便。糞便留在腸道內(nèi),有害物質(zhì)被再次吸收,可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、肛門排氣多等表現(xiàn),甚至可誘發(fā)結(jié)腸癌。

  清除體內(nèi)宿便的最主要方法是調(diào)節(jié)飲食,增加膳食纖維的攝入,同時加強運動。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法,否則很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂。

  口臭

  口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食、疲勞過度、虛火郁結(jié),或某些口腔疾病,如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

  解決口臭首先要多注意口腔衛(wèi)生,養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣;其次要調(diào)理腸胃,多吃些清淡食物,保持大便通暢。

  面色發(fā)暗

  肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)帶入肺臟。當(dāng)肺中毒素比較多時,毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來沒有光澤。

  建議平時在空氣清新的地方做深呼吸,然后主動咳嗽幾聲,可以幫助肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物,如蘿卜、百合等。

  有助于體內(nèi)排毒的食物

  1.蘋果

  功效:果膠能避免食物在腸道內(nèi)腐敗而產(chǎn)生毒素,預(yù)防老年癡呆,延緩衰老。

  2.豬血

  功效:豬血能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結(jié)合,轉(zhuǎn)化為不易吸收的物質(zhì)排出體外。

  3.魔芋

  功效:有名的“腸道清道夫”能有效清除腸壁上的廢物。

  4.海帶

  功效:海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度,是鍶排出體外,加速有毒元素鎘的排泄,預(yù)防白血病。

  5、紅豆

  功效:紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。

  6、檸檬

  功效:檸檬含豐富的維生素C,喝一杯檸檬水,除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外,亦有天然的美白肌膚功效。

  7.草莓

  功效:生津潤燥,促進吸收消化,能清潔腸胃,消除便秘,強肝固脾。

  8.蜂蜜

  功效:排毒、養(yǎng)顏、通便。

  9.糙米

  功效:是清潔大腸的管道工,通過腸道時會吸收許多淤積物,將其從腸道內(nèi)排出。

  10、蓮藕

  功效:蓮藕有利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。

  11、地瓜

  功效:地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

  12.黑木耳

  功效:可吸附殘留在消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),有效清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

  女性排毒養(yǎng)顏的方法

  1、綠色蔬菜可以中和酸性物質(zhì)。

  綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

  2、粗糧利于消化。

  常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢,使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境,易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

  3、葡萄酒有益心臟健康。

  飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸,也屬堿性飲料,這是眾多酒精飲料不具備的。有報道,飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。

  4、豆豉提高肝臟解毒能力。

  研究發(fā)現(xiàn),吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內(nèi)新陳代謝,清除血中毒素,起凈化血液作用。此外,豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族維生素和抗菌素,可防老年癡呆癥。

  5、多吃水果溶解細胞內(nèi)毒素。

  可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

  6、綠茶富含解毒因子。

  綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合,并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

體內(nèi)排毒吃什么好

在我們常吃的蔬菜中,就有不少的蔬菜具有解毒功效,那么哪些食物可以排毒呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹有助于體內(nèi)排毒的食物,希望對你有用! 體內(nèi)毒素多的癥狀 黃褐斑 黃褐斑與肝郁、脾虛、腎虛密不可分,這三種因素都會導(dǎo)致毒素淤積出
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