酸奶排毒法

　　很多女性朋友都有便秘的問(wèn)題，便秘所產(chǎn)生的毒素會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降損害肌膚，導(dǎo)致肥胖，甚至導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。酸奶是一種很好的清腸減肥食物，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，起到一定減肥效果以及美容養(yǎng)顏的功效。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹酸奶排毒的方法，希望對(duì)你有用!

　　女性喝酸奶的好處

　　1、排毒養(yǎng)顏

　　酸奶可增強(qiáng)人體免疫功能，常飲用酸奶能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，縮短食物在腸胃的消化時(shí)間，軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物，從而促進(jìn)消化。而且還可以增加糞便排泄量，預(yù)防便秘發(fā)生，排清體內(nèi)毒素。

　　2、預(yù)防婦科病

　　婦科病是女性健康的最大殺手，各種婦科病都在危害著女性美麗的容顏以及健康的身體，比如像宮頸糜爛、盆腔炎、陰道炎等。其中陰道炎是很多女性都患有的一種婦科病，陰道酵母菌的感染非常常見(jiàn)，給女性造成很大的困擾。

　　預(yù)防陰道炎的方法有很多，除了在平時(shí)多注意個(gè)人衛(wèi)生以及合理的性生活之外，同時(shí)我們也可以通過(guò)食療的方法來(lái)進(jìn)行治療以及預(yù)防。有研究顯示，每天堅(jiān)持飲用適量的酸奶，便可以將陰道酸堿值從6.0降至4.0，從而幫助女性有效的預(yù)防以及治療陰道炎以及各種婦科炎癥。

　　3、預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　相較于男性而言，女性似乎更容易患有骨質(zhì)疏松，因此女性在日常生活中應(yīng)該多補(bǔ)鈣，以此來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松。除了可以通過(guò)補(bǔ)鈣來(lái)進(jìn)行預(yù)防之外，專(zhuān)家指出在日常的生活中多喝酸奶同樣能夠達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。

　　一旦發(fā)生骨質(zhì)疏松，骨折的幾率就非常高，因此女性朋友在平時(shí)一定要多注意骨骼的健康。

　　酸奶中含有大量豐富的鈣以及維生素d，這兩種物質(zhì)能夠幫助我們很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生。

　　4、降血壓

　　女人喝酸奶的好處可不僅僅只有預(yù)防骨質(zhì)疏松以及預(yù)防婦科病那么簡(jiǎn)單，研究發(fā)現(xiàn)女性患有高血壓的幾率要比男性高出許多，而導(dǎo)致高血壓的原因多半是肥胖所致。在一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，幾乎在每十個(gè)女性當(dāng)中就有一人患有高血壓，要想降低血壓，酸奶必不可少。

　　專(zhuān)家指出，每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓不但能夠有效的降低，并且其并發(fā)癥的發(fā)病率要比那些不喝的人降低了近50%。因此女性朋友在平時(shí)要多注意，除了要注意情緒的調(diào)節(jié)之外，酸奶也是必不可少的。

　　5、提高免疫力

　　女性的體質(zhì)天生比較弱，因此需要通過(guò)后天的調(diào)節(jié)來(lái)增強(qiáng)免疫力，只有這樣才能更好的保護(hù)身體健康。而喝酸奶也是一種提高免疫力的方法，因?yàn)樵谒崮讨泻写罅康幕钚跃?，它可以有效的改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門(mén)螺桿菌感染等病癥。

　　除此之外在酸奶中所含有的益生菌還能顧很好的改善腸道的環(huán)境，以及調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的各種菌群，從而起到提高人體免疫力的效果。

　　酸奶排毒的方法

　　木瓜×酸奶

　　木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品，愛(ài)美的MM們一定不會(huì)陌生，把木瓜切成小塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。

　　香蕉×酸奶

　　香蕉是MM們鐘愛(ài)的減肥佳果，香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。

　　吃香蕉酸奶可幫助改善便秘情況，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁來(lái)吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能帶來(lái)很強(qiáng)的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時(shí)內(nèi)都不覺(jué)得饑餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

　　干果×酸奶

　　酸奶是低脂低卡食物，而每天配上80克或以下的干果是最好的。干果與酸奶結(jié)合，不但能減掉體重，解決肥胖問(wèn)題，還能治便秘，建議將干果剪好后，撒在酸奶上，或者拌勻來(lái)吃。

　　紅酒×酸奶

　　紅酒能美容，酸奶通便，兩者結(jié)合就可以起到治療便秘的效果。因?yàn)楸忝貢?huì)令身體機(jī)能下降，從而導(dǎo)致各種疾病，以及體內(nèi)廢物得不到排出，積聚于體內(nèi)，嚴(yán)重阻礙減肥。而酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌，結(jié)合紅酒后能重新調(diào)整腸道環(huán)境，讓導(dǎo)致便秘的有害物質(zhì)排出體內(nèi)。

　　蘋(píng)果×酸奶

　　吃蘋(píng)果既能減肥，又能幫助消化。把蘋(píng)果和酸奶用來(lái)代餐，效果就更好了。首先可以把蘋(píng)果切成塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中，然后再把榨好的蘋(píng)果汁與酸奶拌在一起來(lái)食用，蘋(píng)果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來(lái)一種愜意的享瘦。

　　黃瓜×酸奶

　　黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會(huì)大大加強(qiáng)，并且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔(dān)心吃胖。當(dāng)你感到餓了的時(shí)候就喝黃瓜和喝酸奶，也可以制作成黃瓜酸奶飲料。喜歡多動(dòng)手的MM們可以嘗試不同的做法，找到適合自己口味的黃瓜酸奶。

　　紅糖×酸奶

　　紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營(yíng)養(yǎng)成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻后即可飲用，這樣喝法可以改善腸內(nèi)環(huán)境，緩解便秘，還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥效果。

　　選購(gòu)酸奶的方法

　　一、確定自己要買(mǎi)什么類(lèi)型的產(chǎn)品。

　　你是要酸甜味的酸乳飲料呢，還是要酸奶?只要看到酸奶產(chǎn)品包裝上注明蛋白質(zhì)含量。大于等于2.3%，內(nèi)容物粘稠或凍狀，就基本可以斷定它屬于酸奶。如果蛋白質(zhì)含量大于等于1.0%，就是乳飲料，這類(lèi)產(chǎn)品是牛奶加水、糖、香精、酸味劑或發(fā)酵劑制成的，不能叫酸奶。

　　二、要識(shí)別品種。

　　專(zhuān)家表示，市面上有不少用牛奶(奶粉)、糖、乳酸(檸檬酸)、香料和防腐劑等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所以不具備酸牛奶的活菌保健功效，購(gòu)買(mǎi)時(shí)要仔細(xì)識(shí)別。

　　專(zhuān)家提出，根據(jù)國(guó)家規(guī)定，活性乳酸菌飲品的活性乳酸菌必須不少于10的五次方個(gè)，所以市民在選購(gòu)時(shí)可以先查看有無(wú)此標(biāo)注，并且所標(biāo)示的活性乳酸菌個(gè)數(shù)是否達(dá)標(biāo)。

　　三、按不同人群選擇不同酸奶產(chǎn)品

　　酸奶很容易消化，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功效都高，除了極少數(shù)對(duì)牛奶蛋白過(guò)敏的人，從1歲以上幼兒到老年人都可以食用。優(yōu)質(zhì)酸奶對(duì)于青年人及少年兒童來(lái)說(shuō)，只要沒(méi)肥胖癥則可不忌其脂肪含量。

　　高血脂的中老年人可以選低脂酸奶。另外值得一提的是喝脫脂酸奶未必更健康，因?yàn)榕Ｄ讨械目拱┪镔|(zhì)和維生素A、D也都在乳脂中。除非有醫(yī)囑，對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，假如每天只喝一小杯酸奶，建議選全脂的。對(duì)于糖尿病人，選擇無(wú)糖酸奶更為放心。

　　四、要鑒別菌種。

　　酸奶中所含的菌種，決定著酸奶的保健價(jià)值。好的菌種能夠讓牛奶充分發(fā)酵，從而產(chǎn)生好的口感。不過(guò)，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，酸奶、益生菌乳飲等品種及品牌都非常多，且當(dāng)中所含有的益生菌名目也眾多。

　　很多消費(fèi)者表示，包裝上標(biāo)明的菌種大多是自己未聽(tīng)說(shuō)過(guò)的，因此選擇時(shí)難以區(qū)分哪些才是自己真正想要的酸奶產(chǎn)品。對(duì)此，業(yè)內(nèi)專(zhuān)家介紹稱(chēng)，大多數(shù)酸奶都含有嗜酸乳桿菌、嗜熱鏈球菌、保加利亞乳桿菌等菌種。

　　五、盡量選出廠日期離現(xiàn)在近的酸奶

　　在4℃下，酸奶的保持期大約為21天，但即使在冰箱里冷藏，放久之后，乳酸菌還是會(huì)逐漸死去。酸奶的很多保健作用都是活乳酸菌帶來(lái)的，所以久放的酸奶雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值沒(méi)變，但酸奶的保健作用會(huì)打折。所以，買(mǎi)酸奶時(shí)看出廠日期，盡量選擇1周內(nèi)出廠的酸奶。

　　六、優(yōu)選純酸奶而非果粒酸奶

　　果粒酸奶綜合了酸奶和水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，會(huì)更保健嗎?答案是否定的，其實(shí)少量的果粒起不到多少營(yíng)養(yǎng)作用，也難提供濃郁的香味。這類(lèi)產(chǎn)品濃郁的香氣其實(shí)來(lái)自于香精。