疏通淋巴排毒的方法_淋巴排毒按摩方法
疏通淋巴排毒的方法_淋巴排毒按摩方法
排毒對(duì)于人們身體健康以及精神狀態(tài)的重要性,就排毒而言我們聽(tīng)到最多的就是淋巴排毒了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹疏通淋巴排毒的方法，希望對(duì)你有用!
人體的主要淋巴集中地
1、頭部：下頜下淋巴結(jié)，位于下頜下腺周?chē)?，收納面部和口腔的淋巴
2、鎖骨：鎖骨下淋巴結(jié)，位于鎖骨下，三角肌胸大肌間溝內(nèi)，沿頭靜脈排列，收納沿頭靜脈上行的淺淋巴管。
3、上肢：腋淋巴結(jié)，位于腋窩內(nèi),腋血管的周?chē)?/p>
4、下肢：腹股溝淋巴結(jié),位于腹股溝韌帶下方和大隱靜脈未端周?chē)?/p>
疏通淋巴排毒的按摩方法
一、收腹瘦腰按摩
1、雙手從胸部下方一直到小腹進(jìn)行直線(xiàn)按摩，重復(fù)5次
2、雙手四指指腹放在胃部位置，從中心向外沿著肋骨往身體兩側(cè)按摩，重復(fù)5次
3、雙手放在盆骨內(nèi)側(cè)，往大腿根部(腹溝內(nèi)側(cè))方向進(jìn)行按摩，重復(fù)5次
二、瘦手臂按摩
1、伸出左手，右手從左手掌心至腋下進(jìn)行按摩，然后抬高左臂，直至高于肩膀與其成45度角
2、右手從左手手腕至腋下進(jìn)行按捏動(dòng)作，重復(fù)5次，然后換右手臂
3、對(duì)于腋下上臂的拜拜肉，你可以讓手臂彎曲，成90度角，進(jìn)行上半臂的揉捏動(dòng)作，要注意力度，重復(fù)5次，換手進(jìn)行
三、瘦臉按摩
1、用雙手四指的指腹分別從額頭中心到眼角外側(cè)，從鼻翼到雙臉頰，從下巴到顴骨進(jìn)行按摩，重復(fù)做5次
2、雙手手指由肩膀到到鎖骨中心進(jìn)行弧線(xiàn)按摩，再由鎖骨中心往腋下方向按摩。重復(fù)5次
3、由頭頂?shù)蕉浔澈筮M(jìn)行按摩，然后在耳朵下方進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩，重復(fù)做5次
4、用四指的指腹從耳朵下方分別到鎖骨、腋下按摩，重復(fù)做5次
四、瘦小腿按摩
1、右手握住左腿腳踝位置，從下往上一直按摩到小腿根部，左右手交替進(jìn)行，重復(fù)10次，然后換右腿進(jìn)行
2、雙手握著小腿腳踝處，由下往上按壓整個(gè)小腿，注意每一個(gè)地方都按壓5秒，然后繼續(xù)往上，重復(fù)5次
五、瘦大腿按摩
1、雙手分別握住腿部的內(nèi)外側(cè)，從腳踝到腹溝進(jìn)行直線(xiàn)按摩，重復(fù)10次 瘦身男女
2、雙手互相反握，像擰毛巾一樣對(duì)大腿肌肉進(jìn)行按壓。重復(fù)10次
3、四指并攏，手掌由沿著大腿從下方往上方進(jìn)行拍打動(dòng)作，重復(fù)進(jìn)行10次
六、腰側(cè)肌肉按摩
1、右手放在左腰腰側(cè)，往胸部下方的中心位置進(jìn)行按摩
2、換右手進(jìn)行，每一邊重復(fù)5次
淋巴排毒按摩操
想快速減肥，那就試試淋巴排毒按摩操吧!淋巴按摩是現(xiàn)在非常流行的一種保健按摩。但是對(duì)于都市中忙碌的白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，要抽時(shí)間做一次專(zhuān)業(yè)的淋巴按摩幾乎是一種奢望。好在如今有了簡(jiǎn)單易學(xué)的“1分鐘淋巴排毒按摩教程”，只要花上1分鐘時(shí)間，就可以為自己做一次地道又快捷的淋巴按摩。跟著一起做吧!
經(jīng)絡(luò)疏通運(yùn)動(dòng)
從床上起來(lái)后，可以通過(guò)全身的伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)疏通背部以及前胸的經(jīng)絡(luò)，令原本紊亂的陰陽(yáng)重新得到調(diào)和。在伸展全身時(shí)，記得打開(kāi)窗戶(hù)，并做深呼吸。這樣可以幫助松弛僵硬的肌肉，同時(shí)活血通氣，令全身都充滿(mǎn)活力。此外，它還可以充當(dāng)全身淋巴按摩前的一種熱身運(yùn)動(dòng)。可謂一舉多得。
1、兩腿打開(kāi)，與肩同寬，雙手交叉抱住后頭部。一邊呼氣，一邊慢慢將上身前傾。當(dāng)前傾至極限時(shí)，保持姿勢(shì)10秒鐘。然后一邊吸氣，一邊恢復(fù)直立的姿勢(shì)。
2、雙手交叉高舉過(guò)頭頂。一邊呼氣，一邊將上身及上臂向后仰。當(dāng)后仰至極限時(shí)，保持姿勢(shì)10秒鐘。然后一邊吸氣，一邊恢復(fù)直立的姿勢(shì)。
腿部沖淋按摩
晨浴的時(shí)候，也可以做淋巴按摩。夜晚睡眠時(shí)停滯的淋巴循環(huán)可以借此恢復(fù)正常，血液循環(huán)、新陳代謝都會(huì)得到改善。這套腿部的按摩能有效預(yù)防腿部疲勞和水腫。從全身來(lái)看，腿部相對(duì)較粗的人，下半身的淋巴循環(huán)可能不太通暢。所以在進(jìn)行按摩時(shí)要格外仔細(xì)。 1、利用沖淋時(shí)的水壓，來(lái)進(jìn)行按摩。保持站立姿勢(shì)，從腳踝開(kāi)始用熱水沖淋，向上一直到大腿根部。特別是膝窩的淋巴結(jié)，可以適當(dāng)加強(qiáng)水壓，重點(diǎn)沖淋。 2、坐在浴凳上或浴缸內(nèi)，雙手手掌輕握住腿部。從腳腕開(kāi)始，向大腿根部做向上的輕搓按摩。 3、用雙手手掌輕輕地有節(jié)奏地拍打腿部。注意雙手略微握拳，感覺(jué)像是在握住一個(gè)雞蛋一般。力度也應(yīng)適中，拍出輕響即可。
腰部沖淋按摩
最后是腰腹部的沖淋按摩。它能幫助內(nèi)臟恢復(fù)活力，并刺激腸胃蠕動(dòng)，改善便秘，還能有效緩和痛經(jīng)帶來(lái)的不適癥狀。不僅如此，腰腹部的按摩對(duì)于收腰也有著顯著的效果。起床后進(jìn)行這套按摩，從此不用擔(dān)心自己的腰圍突然變粗。
1、從腹部的右下側(cè)開(kāi)始，沿著順時(shí)針的方向，用沖淋做螺旋狀按摩，直到腹部的溫度得到提升為止。
2、右手手掌置于腹部左側(cè)，并朝著右側(cè)做輕擦按摩。然后左手以同樣的手勢(shì)，對(duì)腹部右側(cè)做反方向按摩。左右交互，力度適中。按摩范圍應(yīng)盡可能大。
3、兩手手背略微拱起，用手掌輕拍腹部，有節(jié)奏地按摩腹部的淋巴結(jié)?？梢云鸬绞崭沟淖饔谩?/p>
胸頸沖淋按摩
早晨，在化妝前對(duì)胸頸部做淋巴按摩，可以幫助調(diào)整肌理，令肌膚柔滑富有彈性。這樣粉底更帖服，妝效更持久，臉色也會(huì)紅潤(rùn)許多。在按摩胸頸前，首先要按摩肩頸部。肩膀、鎖骨周?chē)难貉h(huán)可以由此得到改善，頭痛、水腫以及各種肌膚困擾都適用。
1、雙手交叉，手掌置于兩耳下方。然后朝著鎖骨的中央，沿頸部輕擦按摩。
2、采取同樣的手勢(shì)，從左右肩膀開(kāi)始，朝著鎖骨的中央進(jìn)行輕擦按摩。力度不能太小，才能有效清除積聚在鎖骨淋巴中的代謝廢物和多余水分。
臉部沖淋按摩
前一天的疲勞和睡眠不足還留在臉上就開(kāi)始新的一天，實(shí)在讓人難以接受。淋巴的循環(huán)如果調(diào)整好，就可以改善水腫和肌肉僵硬，收斂臉部輪廓。除了臉部，頸部也需要重點(diǎn)按摩。這樣可以加強(qiáng)淋巴的循環(huán)，令血管和經(jīng)絡(luò)更加通暢，心情也更舒暢。
1、按照從下顎到太陽(yáng)穴、鼻翼到太陽(yáng)穴、額頭中央到太陽(yáng)穴的順序?qū)δ槻窟M(jìn)行沖淋。
2、將四根手指抵住耳朵下方，以畫(huà)圈的手勢(shì)按摩頸部的淋巴。每按摩一個(gè)位置，按摩點(diǎn)都需要朝鎖骨方向下移一些。
3、兩手的四根手指分別從下顎和鼻翼開(kāi)始，朝太陽(yáng)穴進(jìn)行小幅度的螺旋狀按摩。
Tips:洗澡時(shí)也能按摩
洗澡是最理想的按摩時(shí)間。在洗澡的時(shí)候，可以直接接觸全身肌膚，方便按摩。同時(shí)由于水溫的幫助，還能起到提升體溫的效果。此外，水壓較大的沖淋可以有效地刺激淋巴及經(jīng)絡(luò)的循環(huán)。利用這個(gè)特點(diǎn)，能夠發(fā)展出各種水壓式的按摩方法。
雖然早晨不能像晚上那樣花太多的時(shí)間在浴室，但是用來(lái)做按摩卻已經(jīng)綽綽有余。水溫一開(kāi)始可以控制在40度，隨著全身慢慢適應(yīng)，可以逐步提高溫度。而水壓則需要盡可能大。
快速促進(jìn)淋巴排毒的方法
人體每天都在不斷得進(jìn)行新陳代謝，而 在新陳代謝的過(guò)程中就會(huì)產(chǎn)生某些毒素及代謝產(chǎn)物。所以人體每都需要排毒。那么既然每天都有毒素產(chǎn)生，那么長(zhǎng)此以往，身體內(nèi)的毒素是不是越來(lái)越多?其實(shí)不然，因?yàn)槿梭w內(nèi)有各種各樣的排毒臟器及通道。其中淋巴排毒就是一方式，那么怎樣促進(jìn)其排毒呢?
眾所周知，淋巴系統(tǒng)是我們?nèi)梭w內(nèi)的清道夫，是收集各器官毒素的主要場(chǎng)所，頭頸部的下頜下淋巴結(jié)主要收納面部、口腔和腭扁桃體的淋巴管，頸外淋巴結(jié)收納頸部淋巴管，而上肢的淋巴管主要注入腋淋巴結(jié)，下肢的淋巴由腹股溝淋巴結(jié)輸出管注入髂外淋巴結(jié)。
這樣一來(lái)，了解了體內(nèi)淋巴結(jié)的收納，我們就可以按其走向促進(jìn)淋巴的循環(huán)，幫助排毒。最簡(jiǎn)單又最有效的排毒方法還是要多喝水，每天喝足八大杯水，加上適量的運(yùn)動(dòng)，少熬夜，體內(nèi)毒素自然排精光啦!
上肢可以從手掌沿著手臂內(nèi)側(cè)推，推至腋下再輕輕按壓腋下;下肢腿部可從小腿往大腿方向推至腹股溝，再輕輕按壓腹股溝處，重復(fù)幾次，既可以幫助排毒又可以達(dá)到瘦手臂及大腿的作用，趕快試試吧!臉頰處，以四指按壓鼻竇之后向兩旁移動(dòng)到耳朵;食指、中指，從下巴中間推向旁邊，至耳朵下面。頭面部，以拇指放在額頭中央，由眉頭到發(fā)際;從額頭開(kāi)始，用大拇指由額頭中間往太陽(yáng)穴的方向推。
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