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清腸排毒法

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清腸排毒法

  如果你一個星期才便便兩次,如果你吃得不多,體重卻在一路走高。如果你早早告別了青春期,臉上的青春痘痘卻從未間斷過,此起彼伏。那是因為你沒有定期的清腸排毒,下面學習啦小編給大家介紹清腸排毒的方法,希望對你有用!

  清腸排毒一、運動排毒法

  運動:每周至少做1次出汗運動,如瑜珈、跑步、體操等,勤洗溫水澡,使汗腺排泄暢通無阻,從而促進“內毒”外排。

  指壓:位于肚臍兩邊二寸的天樞是調節(jié)胃腸活動的重要穴位。用食指和中指按壓天樞,呼氣的時候按壓,吸氣的時候放松,每次按壓10下左右,一日之中可重復進行,以大便通暢為度。

  每天快步走30分鐘:快步走不僅能增強腿部肌肉的力量,還可以降低血壓,消耗體內脂肪,讓全身新陳代謝能力提升,加快腸道蠕動。

  清腸排毒二、水果排毒法

  如今,現(xiàn)代女性吃水果已不再滿足于有好的口味和豐富的營養(yǎng),而是看中其獨特的藥療效果。其中,把是否具有排毒功能放到了首要位置。 根據排毒功能的大小,專家推薦蘋果、葡萄、櫻桃、草莓等品種。

  蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠蘋果幫忙的效

  深紫色的葡萄能幫助腸內黏液的組成,消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾;

  櫻桃是目前被公認的可幫助人體去除毒素及不潔體液的水果,為腎臟排毒的功效相當明顯,還具有香蕉一樣的通便功能。

  每天保證至少吃一個水果。假若平日你一直食用較多的米飯,那么每天請用水果代替一頓正餐,月底時小腹平坦得會讓你驚嘆!

  清腸排毒三、利尿排毒法

  常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜,如:西瓜、冬瓜、黃瓜、大白菜、金針菜、生菜、萵筍等,不但能通便利尿,還可中和代謝廢物帶給體液的酸性,把“助紂為虐”的酸性體液環(huán)境調整到正常狀態(tài)(PH值7.35~7.45)。

  盡可能飲用新鮮果汁或自制的原味、無添加劑的酸奶,如能每天清晨飲用一杯,見效很快。

  當然,多喝清水(特別是老人)、含有許多解毒因子的綠茶(但經常便秘的人盡量不要喝茶,其可導致便秘加重),以及多喝清熱解毒的綠豆湯同樣有利于解毒、排毒(但脾虛、經常腹瀉的人少服)。

  清腸排毒四、大腸水療排毒法

  科學研究證明,大腸水療治療便秘是無副作用的。通過一定療程的水療,除了徹底軟化、清除布滿整個大腸內的硬結大便外,還可以軟化清除腸黏膜表面的硬結層,恢復腸黏膜的分泌,促進結腸的蠕動,從而恢復正常排毒。

  1、快速地飲一大杯淡鹽水,然后雙腳與肩并齊直立,吸氣挺胸拔背抬頭向上看,雙手舉起在頭頂交叉,身體保持繃直的狀態(tài),然后慢慢地晃動腰胯。5分鐘后再飲一大杯淡鹽水,再進行上述動作,如此三次,雙手放下,放在神闕穴(肚臍眼),順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù),效果神奇,大家可以試做。

  2、空腹喝涼牛奶:一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖。乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

  3、空腹喝蜂蜜:蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔里,利于清腸排毒。需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因為太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結構。

  清腸排毒五、節(jié)食排毒法

  這里所說的節(jié)食,是指利用周末或者假期時間進行半天或一天的斷食。過分的節(jié)食對身體有一定的損害,可是偶爾的、有分寸的節(jié)食對身體生理機能恢復有一定的幫助。人體在斷食的同時,也阻止了毒素的進入。大小腸由于負荷輕、蠕動量減少,容易振動摩擦腸壁,人體內代謝廢物、毒素等垃圾可以被徹底地排泄掉。

  清腸排毒六、通便排毒法

  這是最為重要也是在日常生活中常用到而同時又較難掌握的方法,因為每個人的體質不一,對各種方法的敏感性不同,最后達到的效果也迥異。這里盡可能多地把各種方法與大家分享,以最大程度地滿足大家的需求:

  食療:

  多吃堿性食物:如海藻、海帶、紫菜這類海產植物,最好每隔兩、三天吃一次。葡萄酒也是很好的堿性飲品,有活血、利尿作用,可以每天少量飲用;

  多吃菌類食物:黑木耳、香菇等菌類食物含有較多的類似清液的物質,有很好的解毒功能;

  少食辛辣、煎炸、生冷之物,勿過度飲酒,杜絕可樂、咖啡、汽水等飲品。

  藥療:

  a、豬油一兩,白糖一兩,開水一杯沖服即愈;

  b、煮熟的南瓜一碗,加入豬油5錢和適量的鹽吃下,一日一次;

  c、醋豆減肥法排毒:將黑豆洗凈放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,過10天后食用,每次10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪,緩解便秘、消除宿便。豆子里含有植物性蛋白質,對補充體力非常有好處(胃酸過多者請慎重)。

  d、每天攝取一定量的維生素排毒:維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克,否則會引起胃酸過多,還會影響生育。維E每天不能超過200毫克,否則副作用非常大。

  e.根據臨床經驗,“黃連上清片”是一種較好的通便的中成藥?;颊呖嘤诒忝貢r,此藥可作為一種較好的“救急藥”,但不可過量及長期服用。

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