如今是屬于多雨的季節(jié)，到處都是濕濕的，那么，濕氣重怎么調理呢？下面學習啦小編給大家介紹排毒去濕的方法，希望對你有用!

　　排毒去濕的方法

　　都知道秋季是排毒的季節(jié)，但是怎樣排毒最好呢?排毒的方法有很多，概括起來就是保持大便、小便、汗腺“三道”通常即可。

　　是最直接、最有效的人體排毒法就是保持大便通常。用于素體火旺，大便秘結，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。代表方藥為防風通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗語有云“有病沒病，防風通圣”。生活中保持大便通暢，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

　　平素喜食厚味，易生濕化濁，水濕內停，痰飲漸生，日久成毒，所以要隨時給身體祛濕排毒。表現為面黃而腫，頭暈目眩，身重懶動，小便不利等。代表方為澤瀉湯(澤瀉、白術)。古書中有記載“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看來，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。食療以多飲水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿卜、白菜等。研究發(fā)現，常吃點薏仁能有效的排毒身體中的毒素，是不錯的排毒祛濕的食物。每周可以常做點苡仁粥吃，或者直接吃谷旗紅薏仁粉，祛濕排毒的效果也是很好。

　　發(fā)汗也是一種排毒的方法。早在夏、商、周時代，我們的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗頭、洗澡等良好的衛(wèi)生習慣，后來盛行溫泉沐浴，實質上就是在清潔皮膚的基礎上，促進皮膚血液循環(huán)，通過發(fā)汗來排毒?！秲冉洝贰峨y經》已有內病外治之法,也提出過“開鬼門”的發(fā)汗排毒邪的思路。

　　飲食也是可以排毒的。現代中醫(yī)認為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。果菜汁(鮮水果汁和鮮蔬菜汁)進入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然后排出體外。

　　排毒祛濕食療方

　　1、糙米

　　糙米含有豐富的營養(yǎng)價值，日常生活中可以經常吃糙米，不僅能提供所需營養(yǎng)而且還能有效排毒祛濕有利健康。糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。

　　簡單做法就是每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

　　2、紅豆

　　紅豆是非常好的食材，我們日常生活中可以經常食用，能夠有效增加我們腸胃的蠕動，減少便秘的發(fā)生，促進我們排尿。

　　可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，既解渴又能有效促進排毒。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。

　　新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便。春天時有段時間，菜菜特別喜歡喝紅蘿卜汁，甜甜的清爽的味道，堅持了一個月，那批復真是好呀。菜菜喜歡喝純的，大家在做時可以打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　4、地瓜

　　地瓜是我們經常吃的食物，它含有豐富的纖維，非常容易被消化吸收，促進腸胃蠕動，對排便非常有幫助。

　　最好的吃法是烤地瓜，特別是到冬天的時候，女孩子們的最愛呀!而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　5、山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。

　　以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。這個菜菜還是喜歡吃清炒的......

　　6、綠豆

　　大家都知道綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　7、牛蒡

　　牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。

　　牛蒡菜菜吃的不多，但是據說調理腸道的效果不錯，喜歡的小盆友可以去試試，超市就有賣哦。