吃什么能幫子宮排毒

　　子宮是女人最重要的器官，是關(guān)乎生育的問題，因此不容忽視，但是很多女人還是很少能真正做到正確的保養(yǎng)子宮。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹幫子宮排毒的食物，希望對(duì)你有用!

　　幫子宮排毒的食物

　　1、綠豆：綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

　　2、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　3、燕麥：其能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　4、薏仁：其可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　5、紅豆：可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

　　6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

　　7、小米：小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　保養(yǎng)子宮的運(yùn)動(dòng)

　　橋式變形式運(yùn)動(dòng)：

　　步驟1、整個(gè)人平躺在墊子上，自然吸氣，再將右腿彎曲，保持姿勢(shì)，做此步驟時(shí)要注意臀部和身體的其他部分不要離開墊子。

　　步驟2、接下來自然吸氣，將左腿伸直同時(shí)抬高，腳尖要保持繃直狀態(tài)，同時(shí)眼睛看向腳尖方向，再調(diào)整呼吸。

　　步驟3、再次自然吸氣，將左膝彎曲，落在右腿上，左腿腳尖也要保持伸直姿勢(shì)，髖部穩(wěn)定地沉于地面，同時(shí)需要保持身體的穩(wěn)定，切忌不要左右搖晃。

　　步驟4、接著自然呼氣，將臀部抬起，背部也隨之抬起，保持3到5個(gè)呼吸的時(shí)間后，緩慢地放下身體，之后換腿按上述步驟重復(fù)練習(xí)幾次。

　　作用：經(jīng)常做這套運(yùn)動(dòng)可以使腰部、脊柱柔軟，提高腰背的韌性，柔和腹部線條。按摩內(nèi)臟，有效滋養(yǎng)子宮，呵護(hù)子宮健康。

　　手臂伸展運(yùn)動(dòng)：

　　步驟1、保持站立姿勢(shì)，再把雙腳打開，雙腳打開的距離與肩膀同等寬度，再者收腹、挺胸、將下頜微微收起，雙手十指相對(duì)合上放在胸前，同時(shí)調(diào)整呼吸。

　　步驟2、慢慢吸氣，緩慢地將雙手向上伸展，直到最高處，自然呼吸，注意不要屏住呼息。

　　步驟3、拉伸兩只手臂，同時(shí)拉伸腹部、背部兩個(gè)部位，并維持此姿勢(shì)，停留片刻，之后進(jìn)行緩慢而深長地呼吸，這個(gè)時(shí)候要將注意力集中在小腹的呼吸上，不要分心。

　　作用：這套手臂伸展運(yùn)動(dòng)的好處在于能借手臂肌肉的伸展來帶動(dòng)背部和腹部的伸展，借由呼吸的調(diào)節(jié)來帶動(dòng)子宮的運(yùn)動(dòng)，從而起到保養(yǎng)子宮的效果。

　　子宮是女性重要的身體部位，子宮是否健康影響著女性的身體是否健康，因此女性朋友們一定不能忽視對(duì)子宮的保養(yǎng)，在日常生活中多做一些有利于子宮健康的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)改掉一些不良的行為，規(guī)律休息時(shí)間，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，重視對(duì)子宮的呵護(hù)。

　　不同年齡不同護(hù)理子宮的方法

　　30歲以上的女性約有30%患子宮肌瘤，約有20%患功能性子宮出血。子宮疾病如此高發(fā)，與女性對(duì)子宮的了解欠缺有一定的關(guān)系。A+1SPA告訴你在女性一生中的發(fā)育和生理變化特點(diǎn)，讓你可以更好地保護(hù)你的子宮。

　　1、少兒期：2個(gè)月到12歲的女孩，正處于身體迅速發(fā)育的階段，生殖系統(tǒng)也逐漸向成熟發(fā)展，但由于發(fā)育較慢，尚為幼稚型。所以，要注意營養(yǎng)搭配，勞逸結(jié)合。充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以提高免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，同時(shí)也是促進(jìn)生長發(fā)育的重要手段，更是保證正常發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。別以為處于少兒期，就不會(huì)遭受婦科病的侵襲，兒童也會(huì)罹患諸如外陰炎、陰道炎等婦科病。得了病一定要及時(shí)治療，否則，病菌會(huì)伺機(jī)侵入，引起子宮的炎癥。

　　2、青春期：青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可達(dá)到兒童期的8~10倍，身體和生殖器官迅速發(fā)育。但這時(shí)子宮尚未完全發(fā)育成熟，還比較脆弱，仍需小心保護(hù)。這一時(shí)期特別需要注意衛(wèi)生，尤其是月經(jīng)期衛(wèi)生，防止外陰、陰道的炎癥，對(duì)子宮以及整個(gè)生殖系統(tǒng)的正常發(fā)育，是非常重要的。青春期少女如果過早涉及性生活，會(huì)給尚未完全發(fā)育成熟的生殖系統(tǒng)帶來不可估量的損害。創(chuàng)傷、出血和感染，特別是意外懷孕之后所采取的人工流產(chǎn)手術(shù)，容易導(dǎo)致子宮和附件的炎癥，使得女性日后罹患不孕癥的可能性大大增加。近年來，非婚妊娠少女明顯增多，致使人工流產(chǎn)率直線上升，特別是短期內(nèi)反復(fù)多次施行人流術(shù)，或者私自進(jìn)行藥物墮胎，對(duì)子宮的摧殘更大。

　　3、“性成熟期”定期做婦檢：性成熟期生殖系統(tǒng)、子宮都已經(jīng)發(fā)育成熟。但是，此時(shí)經(jīng)受疾病侵襲的機(jī)會(huì)也大大增加，對(duì)我的保護(hù)絕不可有半點(diǎn)松懈。最好是定期進(jìn)行婦科檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處理。性生活時(shí)要講究衛(wèi)生、做好避孕預(yù)防“流產(chǎn)”。

　　4、“妊娠期”做好產(chǎn)前檢查：當(dāng)卵子與精子相遇，子宮也迎來了最輝煌的使命。在孕期前三個(gè)月和后三個(gè)月，應(yīng)避免性交，否則損傷的不只是子宮，還有小寶寶。做好產(chǎn)前檢查，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是保障母子平安的重要措施。

　　5、“更年期及絕經(jīng)期”預(yù)防腫瘤：45～55歲，女性正處于更年期，子宮的健康狀況也是一年不如一年。更年期由于卵巢功能衰退，月經(jīng)會(huì)變得不規(guī)則，出血量時(shí)多時(shí)少，持續(xù)時(shí)間也長短不一，直至月經(jīng)完全停止，這時(shí)稱為絕經(jīng)期。隨著卵巢功能的衰退，體內(nèi)雌激素含量減少，子宮顯得更加脆弱。這個(gè)時(shí)期也是惡性腫瘤的高發(fā)階段，良好的生活習(xí)慣如合理飲食，增加蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入，充足睡眠，適度鍛煉就顯得尤為重要。定期進(jìn)行婦科檢查，有利于早期發(fā)現(xiàn)惡性腫瘤。在這個(gè)時(shí)期要特別注意外陰衛(wèi)生。有異常情況，如陰道不明原因流液或出血，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查處理。