吃什么食物排毒最快
吃什么食物排毒最快
排毒才能養(yǎng)顏,當(dāng)你肌膚出現(xiàn)了問題,不妨試試給身體來一個(gè)徹底的排毒,會收獲不一樣的效果哦。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒最快的食物,希望對你有用!
排毒最快的食物
火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果,吃這種水果能有效地排毒和瘦身,因此深得減肥中人的喜愛?;瘕埞忻腊灼つw的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸,預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便秘也很有效果。
怎么吃?可以將火龍果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉來吃。
草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,對于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì),可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”,具有排毒養(yǎng)顏的作用。
怎么吃?將草莓和酸奶配合食用,對減肥很有效??梢灾苯映圆葺人崮蹋部梢詫⒉葺ブ退崮袒旌鲜秤?,能很快消除餓的感覺。
蘋果
蘋果中含有膳食纖維,膳食纖維利于腸胃蠕動,有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝,利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量,防止下半身肥胖;果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放,調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平,預(yù)防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀,鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫,還有利尿的作用。
怎么吃?吃蘋果減肥做好的時(shí)間是早晨到中午吃飯的時(shí)間,如果覺得餓了,就啃只 大蘋果,對瘦小腹有著非凡的效果哦!
檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙,還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分,以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì),可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。
檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能,并能降低血脂,起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用,可防止和消除皮膚色素沉淀,使肌膚光潔柔嫩。檸檬具有高度堿性,被認(rèn)為是很好的治療所有疾病的藥,可止咳、化痰、生津健脾,且對人體的血液循環(huán)大有幫助,并能促進(jìn)新陳代謝,提高減肥效果。檸檬含有豐富的維生素C,能降低膽固醇。
怎么吃?將檸檬切成薄薄的一片泡在水中,會有一股淡淡的清香,讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望,餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水,非常有助于消化。但胃酸過多的人不宜飲用。
菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質(zhì),有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化,而且由于膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì),對于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
怎么吃?食用菠蘿前去“釘”,并用鹽水泡一下。泡好后切成粒狀,和入奶酪或軟雪糕里,冰凍后吃會更可口。同時(shí)可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠蘿當(dāng)成主食來吃,每次吃半斤以上,堅(jiān)持7天,會有非常好的效果。
獼猴桃
獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪,對于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果,是減肥不可或缺的物質(zhì)。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn),獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送,提高新陳代謝的速度,有效消脂、減肥。
獼猴桃含有的有益健康的類胡蘿卜素(胡蘿卜素、葉黃素和黃色素)、酚類化合物(花青素等)和抗氧化劑,包括維生素C、維生素E和豐富的抗氧化物有助于抑制膽固醇物質(zhì)的氧化。獼猴桃含有大量的果膠,國腳被認(rèn)為可降低膽固醇。
怎么吃?可以生吃,也可以榨成獼猴桃果汁來喝。長期堅(jiān)持飲用獼猴桃果汁能起到 瘦身美體的作用,而且有助于改善睡眠狀態(tài)。
葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養(yǎng)成分,能減低血液中的膽固醇。
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由于它的熱量較低,所以常被用于減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助于肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。
怎么吃?不和較甜的水果或淀粉類食物同食,因?yàn)檫@樣會使葡萄柚變得較不容易被消化吸收,同食也不利于減肥之用。吃葡萄柚減肥,最好的食用時(shí)間是晚上。在吃過晚飯半個(gè)小時(shí)后就可以吃點(diǎn)葡萄柚了,這樣可以避免因攝取過多的營養(yǎng)導(dǎo)致無法吸收而變成脂肪,同食還能加速體內(nèi)脂肪的分解,避免身材走樣。
香蕉
香蕉對減肥相當(dāng)有效,因?yàn)樗鼰崃康颓沂澄锢w維含量豐富。香蕉非常甜,因此常被人們誤以為熱量一定很高,其實(shí)不然。1根香蕉(凈重約100克左右)的熱量只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有其一半以下的熱量。
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì),食物纖維含量豐富,而熱量卻很低。因此,香蕉是減肥的最佳食品。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用。
怎么吃?可以平時(shí)當(dāng)水果吃,也可以把香蕉當(dāng)成主食,因?yàn)橄憬度菀鬃屓擞酗柖堑母杏X,又含有豐富的鈣及維生素,可以消除浮腫現(xiàn)象,但是記得要搭配其他蔬菜一起食用,以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳,以補(bǔ)充沒有攝取到的營養(yǎng)成分。
山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等,有降血壓,促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為,山楂可健脾消積,對減肥有利,可輔治繼發(fā)性肥胖癥。山楂性味酸甘、微溫,歸脾、胃、肝經(jīng)。《本草綱目》說:“山楂化飲食,消肉積、癥瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。”對肉食及難以消化的油脂性食物有著超強(qiáng)的分解和吸收能力,本功能對瘦身有利。
山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”,可以促進(jìn)腸道的蠕動和消化腺的分泌,有利于食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。
怎么吃?山楂過酸,如果直接拿來吃,估計(jì)很少有人能受得了。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來代替我們平時(shí)喝的白開水,讓我們在享受美味的同時(shí),還能收到很好的減肥效果。另外還可以將山楂做成零食來吃,如果脯、山楂糕、沙拉等。
最簡單的排毒方法
我們的身體是要不斷的新陳代謝來維持生命的延續(xù),所謂新陳代謝就是輸入新鮮的養(yǎng)分和排出身體的廢物,如果殘留在身體里的廢物一直不排出去,反而越積越多,身體就會出現(xiàn)毛病,從我們的肌膚就可以看的出來,痘痘、暗瘡、粉刺都冒出來,這就是為什么一些女性為什么總是有解決不完的肌膚問題了,沒有從根源上解決掉問題,即使我們用再昂貴的護(hù)膚品也只是浪費(fèi)了金錢。
排毒是對于身體的洗禮,每次的排毒會減慢身體的衰老,讓肌膚煥發(fā)新的光彩,既然排毒對于女性那么重要,那么女性們要如何排毒養(yǎng)顏呢?
女性們不要覺的排毒很麻煩,其實(shí)排毒的方法可以很簡單,每天的清早就是身體最好的排毒時(shí)間,休息了一個(gè)晚上,身體器官進(jìn)行了功能的修復(fù),也積累了很多的毒素,早上起床喝一杯白開水就能很好的清理身體垃圾,早上同時(shí)也要有好的排尿和排便習(xí)慣,幫助身體定時(shí)排毒,這樣身體一整天都會是輕輕松松的。
每天做半個(gè)多鐘的有氧運(yùn)動,加快血液的循環(huán),讓汗液排出,就能把皮膚下面的有害物質(zhì)一起排出來,再沖個(gè)熱水澡,按摩身體讓肌膚的毛孔通暢,洗完澡再擦上乳液,全身的肌膚就會變的水水嫩嫩的。
每周至少吃一次排毒食品,比如地瓜里含有很豐富的纖維質(zhì)松軟又很容易消化,幫助腸胃的蠕動,多吃這些纖維性食品有助于排便清毒
女性們注意這些生活方式,多給身體排排毒,美麗肌膚就能輕松擁有了。