喝什么茶通便排毒
排毒茶因為每天都可以喝,花費少,所以成為女性排毒瘦身的首選。下面學習啦小編給大家介紹通便排毒茶,希望對你有用!
通便排毒茶
薄荷檸檬冰爽茶
材料:薄荷葉、檸檬、蜂蜜、冰塊。
做法:薄荷葉用清水洗去浮灰,先用溫水泡1小時,檸檬洗凈切片,將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯,放入檸檬片,按照自己的口味加入適量蜂蜜調(diào)勻,放入冰塊即可。
草莓山楂消脂茶
材料:草莓適量、山楂適量、冰糖適量。
做法:將山楂和清水倒入鍋中,水開后下入冰糖,至冰糖溶化即可關火,草莓沖洗干凈后,用淡鹽水浸泡七八分鐘,瀝干,草莓對半切開,放杯子里,將煮好的山楂糖水倒入杯中,將草莓泡2-3分鐘即可飲用。
清火降脂茶
材料:普洱茶10克、干菊花20朵、山楂片10片、蜂蜜2湯匙。
做法:將干菊花和山楂片用清水沖洗干凈。鍋中倒入水,放入干菊花和山楂片,煮開后繼續(xù)用小火煮10分鐘,關火后放入普洱茶,將茶泡散后,稍稍冷卻后調(diào)入蜂蜜攪拌均勻即可。
便秘的形成
忽略上廁所的信號
估計很多不能舒暢排便的人士都不會相信,其實他們的身體并不是失去了排便能力,而是每次身體發(fā)出信號的時候他們都忽略了。或者很多人都會有的一種心理是等一等,覺得等一等可能排便就會更舒暢了。
但十分重要的是,身體在第一次釋放上廁所的信號時,已經(jīng)是必要排便的時機。如忽略,身體就要過幾個小時之后才會釋放第二次信號。當你第二次感覺要上廁所的時候,就不會像第一次那么順暢了。這是為什么呢?
原理:
食物經(jīng)過小腸的時候營養(yǎng)已經(jīng)被吸收完了。我們大腸只會在殘留物中吸取水分。身體發(fā)出第一次信號的時候殘留物還有相應的水分,而排出也會因此相對容易。但是如果一直留著殘留物不排出,大腸就會繼續(xù)吸取水分。久而久之殘留物就會越來越硬越來越難排除。
對應解決方法
1. 高纖食物
高纖維食品之所能幫助排便是因為它不能被腸道吸收?;旧侠w維高的食物小腸都不能消化。因此,被送到大腸的纖維食品就會成為大腸菌的食物,或者推進殘留物的排出。健康的身體大腸也要健康。沒有高纖食物的補足,我們的大腸就很難補充營養(yǎng),從而很容易失去生氣形成便秘。
很好的高纖食物有西梅,麥皮,番薯等各類水果蔬菜等。
同時,吃高纖食物要增加水分補充。因為高纖食物喜歡吸水,缺乏水分也會導致腸道不適。
2. 加強運動
運動除了強壯身體也能幫助排便。
在我們運動的時候,大腸也會跟著運動。特別是腰部扭轉,仰臥起坐等動作,很能幫助我們的腸道運動。單單是靠腸道自身的蠕動是遠不足夠的,特別是我們吃了大餐后殘留物特別多的時候。
為什么排便那么重要?
我們每天的飲食中都會攝入相應量的膽固醇。過高的膽固醇容易導致肥胖,高血壓,甚至心臟病。而身體唯一能排除膽固醇的方法就是通過排出我們的排泄物。膽固醇很喜歡和高纖食物結合,也因此能排出體外。
吃素是改善便秘的有效方法,
因為膽固醇僅僅會在動物身上找到,
所以吃肉只會加重腸胃的負擔。
給腸道一個清爽的環(huán)境,
便秘自然拜拜。
通便排毒好習慣
1、多吃蔬果;
2、多喝水;
3、多運動;
4、減少吃肉。
喝什么茶通便排毒
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