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吃什么能幫助身體排毒

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  女人氣色差皮膚不好怎么辦呢?吃什么食物可以排毒養(yǎng)顏呢?下面學習啦小編給大家介紹能幫助身體排毒的食物,希望對你有用!

  能幫助身體排毒的食物

  1、黑木耳

  黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質,清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。

  2、姜

  冬吃蘿卜夏吃姜,姜不僅能讓味蕾發(fā)揮效力,還能啟動新陳代謝過程,沖刷毒素。這是由其高濃度的姜辣素決定的。

  3、菠菜

  菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,可防治便秘,使人容光煥發(fā),被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素,能夠防治口角炎、夜盲癥。

  4、檸檬

  檸檬富含維生素c,能有效幫助肺部排毒、止咳化痰,還可以改善血液循環(huán)的問題,幫助血液正常運行,令全身的排毒循環(huán)得以正常運行,有美白功效。

  5、鱷梨

  鱷梨富含膳食纖維、黃酮類化合物和不飽和脂肪——這些小小的似綠寶石的水果卻有如此之強的清腸道能力。膳食纖維有助于提高飽腹感,黃酮類化合物有消炎作用,不飽和脂肪是能幫助燃燒腹部脂肪的健康脂肪。不飽和脂肪還能幫助你降低體內膽固醇。換句話說,鱷梨是最受歡迎的腸胃清道夫。

  通便排毒素的方法

  偏方1.早上空腹喝水法

  首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示,一起床補充水分確實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進食前喝水,腸胃運作會比平??焖?,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。

  偏方2.喝優(yōu)酪乳

  冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳,糖分也比較少。

  偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

  蜜棗含有豐富的果膠,有很優(yōu)的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

  偏方4.早餐喝咖啡

  很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因為咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng),因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。

  偏方5.在三餐中加入辣椒

  辣椒屬于刺激性食物,對于消化道來說是一種刺激,但是這種方法很不健康,對身體也有傷害性,所以不建議采取這種方法。

  偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

  全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

  偏方7.喝蜂蜜水幫助排便

  蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

  偏方8.按摩肚子

  基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動,不過可不是隨便按就好,營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因為這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

  偏方9.早上空腹先吃一顆蘋果

  蘋果中含有豐富的果膠,水果中因為有果膠才有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對于柔軟糞便也有很棒的效果。

吃什么能幫助身體排毒

女人氣色差皮膚不好怎么辦呢?吃什么食物可以排毒養(yǎng)顏呢?下面學習啦小編給大家介紹能幫助身體排毒的食物,希望對你有用! 能幫助身體排毒的食物 1、黑木耳 黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質,清潔
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