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女人補(bǔ)血養(yǎng)顏應(yīng)怎樣調(diào)理

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女人補(bǔ)血養(yǎng)顏應(yīng)怎樣調(diào)理

  其實(shí)生活中還有很多食物對(duì)女性的補(bǔ)血養(yǎng)顏都有著很大的幫助的。最后我想說(shuō)的是女人們一定要學(xué)會(huì)對(duì)自己好點(diǎn),這樣才能擁有一個(gè)更棒的身體去創(chuàng)造更多的人生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人補(bǔ)血養(yǎng)顏的調(diào)理方法,希望對(duì)你有用!體健康尤為不利。

  女人補(bǔ)血養(yǎng)顏的調(diào)理方法

  飲食調(diào)養(yǎng):

  平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),具有補(bǔ)血活血的功效。

  中藥調(diào)養(yǎng):

  常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

  運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:

  運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

  經(jīng)絡(luò)療法:

  經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對(duì)延緩衰老有一定作用。

  補(bǔ)血養(yǎng)顏調(diào)理食譜

  蓮子桂圓湯:

  用蓮子,桂圓,紅棗適量一起熬成湯加入冰糖就可了。在做之前最好先將蓮子湯包發(fā)之后去其蕊,這樣才不會(huì)有苦味。

  營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng):補(bǔ)血養(yǎng)顏安神,健脾養(yǎng)胃,特別是對(duì)于心神不寧,神經(jīng)衰弱,失眠的女性具有很好的輔助治療的作用。

  枸杞蒸蛋:

  先將枸杞子放在清水中浸泡半個(gè)小時(shí),把雞蛋打開(kāi)攪拌均勻加入鹽,濕淀粉調(diào)成蛋糊狀,然后放到鍋中蒸10分鐘再將泡好的枸杞子撒在上面在蒸個(gè)5分鐘就可以了。

  營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng):好吃還好消化,特別是對(duì)于頭暈心悸,面色無(wú)光貧血的女性特別適合。

  當(dāng)歸牛肉湯:

  用當(dāng)歸同牛肉一起用大火隔水燉開(kāi)之后,改為小火在燉煮兩個(gè)小時(shí)就可以了。等湯飄出濃郁的香氣加入鹽蔥花等調(diào)味就就可以了。

  營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng):當(dāng)歸牛肉湯適合不同年齡的女性食用,其具有補(bǔ)血活血,調(diào)經(jīng)止痛的作用。特別是對(duì)于月經(jīng)不正常,痛經(jīng),陰虧火旺者都具有很好的食療價(jià)值的

  蓮藕蘿卜飲:

  用蓮藕,白蘿卜一起弄碎然后加點(diǎn)冰糖就可以喝了。此湯切記不要在經(jīng)期前后飲用,否則容易引起痛經(jīng),加大經(jīng)期不適感。

  營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng):這道甜品就具有清熱解毒,止血固經(jīng)之功效,特別適合想減肥又擔(dān)心貧血的女性經(jīng)常食用。

  山楂桂枝紅糖湯:

  先將山楂,桂枝同2碗清水一起用文火煎成一碗后,關(guān)火加入紅糖,然后在攪拌均勻就可以食用了。

  紅棗糯米粥:

  用黑米同糯米,紅棗,當(dāng)歸一起熬成粥就可了。在這里提醒一下在做之前一定要先將黑米,糯米等洗干凈并放在冷水中浸泡幾個(gè)小時(shí)等其泡發(fā)之后在瀝干水份。

  營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng):紅棗糯米粥具有補(bǔ)血益氣,健脾養(yǎng)胃之功效,特別適合經(jīng)常熬夜加班,氣色不好的女性經(jīng)常食用。

  烏雞當(dāng)歸湯:

  用烏雞,當(dāng)歸,紅棗,枸杞子,黃芪一起燉成湯就可。

  營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng):清淡爽口,營(yíng)養(yǎng)豐富,具有補(bǔ)血益氣之功效,特別適合貧血,頭暈,易疲勞的亞健康女性經(jīng)常食用。

  紅豆排骨湯:

  用紅豆,陳皮燉排骨用慢火燉致其紅豆?fàn)€了可以吃了就可以了。

  營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng):具有很好的開(kāi)胃養(yǎng)胃補(bǔ)血益氣之功效,特別適合當(dāng)產(chǎn)后術(shù)后失血過(guò)多的食療佳品。

  黑豆佛手湯:

  用黑豆,豬腳,山藥,梨一起燉成湯,等黑豆?fàn)€了豬腳肉爛了之后加入適量的蔥花,料酒,食鹽就可。

  營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng) :不僅可補(bǔ)血養(yǎng)顏,同時(shí)豬腳中豐富的膠原蛋白還有利于女性朋友們延緩衰老,保持年輕態(tài)。

  補(bǔ)血干果吃出好氣色

  桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議的生活小常識(shí)是將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。

  此外,桑葚干能夠補(bǔ)益肝腎,滋陰養(yǎng)血,對(duì)烏發(fā)有特效,息風(fēng),清肝明目,解酒,改善睡眠,提高人體免疫力,延緩衰老,美容養(yǎng)顏,降低血脂,防癌。桑椹粉富含蛋白質(zhì),多種人體必需的氨基酸,易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。

  紫葡萄干

  紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

  女性由于每月一次的生理期失血,極易患輕度貧血,臉色蒼白、面頰缺少紅色,看起來(lái)無(wú)精打采,怕冷,常年手腳冰涼。葡萄可以幫助恢復(fù)好氣色———中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋腎益肝好臉色”的功效,平常多吃葡萄,可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象,提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,連服7天就能收到明顯的效果。需要注意的是,服用期間應(yīng)不食瓜類等寒性食物,以免影響療效。這個(gè)小驗(yàn)方對(duì)治療白帶過(guò)多也有效。

  黑棗干

  棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間,也算是補(bǔ)血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

  黑棗有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物,對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。但吃的時(shí)候別一次吃的太多了,適可而止就不會(huì)有副作用的。另外,黑棗和紅棗合二為一吃是保護(hù)肝臟的佳品。所以專家建議,黑棗對(duì)身體好處很多,適當(dāng)吃些有利健康。

  桂圓肉

  桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的,可用于貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?,?duì)于孕婦、兒童不適合。

  食用桂圓能改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張,桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素,有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用??捎糜谥委煵『篌w弱或腦力衰退,婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。

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