春天怎么養(yǎng)肝護(hù)肝排毒
春天怎么養(yǎng)肝護(hù)肝排毒
漫長(zhǎng)的嚴(yán)冬過(guò)去了，春天的腳步悄悄來(lái)臨，天氣轉(zhuǎn)暖，風(fēng)和日麗，萬(wàn)物吐翠，自然界逐漸呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象。許多人也走出戶外，在享受大自然的美景，參加戶外運(yùn)動(dòng)，以吸收陽(yáng)氣，增強(qiáng)體質(zhì)。你是否知道，春天也是最適宜保肝的季節(jié)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春天護(hù)肝排毒方法，希望對(duì)你有用!
春天護(hù)肝排毒方法
多喝水———減少毒素?fù)p肝臟
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)
充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
飲食平衡———保障肝臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)
不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
少飲酒———利于肝臟陽(yáng)氣升發(fā)
初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會(huì)傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過(guò)限量，就會(huì)影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
樂(lè)觀開朗———有利肝氣順調(diào)心情舒暢
樂(lè)觀使人健康。由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。
要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣，久之，易導(dǎo)致肝病。
春季護(hù)肝妙招
1. 茶 飲
菊 花 枸 杞 茶
菊花具有清熱解毒功效，而枸杞子具有清肝明目功效，一起泡茶效果倍增，如果畏寒之人，加少量紅棗(去核)，菊花最好杭州胎菊，每天飯后飲用， 可將冬季由于缺乏運(yùn)動(dòng)，氣血不活，淤血毒素漸漸清除。
菊花、龍井
和普洱茶
常喝可調(diào)節(jié)肝功，維護(hù)肝臟代謝。
普洱茶的作用是養(yǎng)脾的，對(duì)消化系統(tǒng)最有益，可在晚上睡眠的時(shí)候用來(lái)保養(yǎng)消化系統(tǒng)。
晚上喝三五口，不要多，不是當(dāng)水飲，而是用來(lái)調(diào)節(jié)肝功能。
綠 豆 茵 陳 飲
這個(gè)比較適合有肝炎的人飲用。
綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護(hù)肝臟。有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，綠豆對(duì)嗎啡+亞硝酸鈉誘發(fā)的肺癌與肝癌有一定的預(yù)防作用。
另外，綠豆可清涼解毒，利尿明目，治療中毒中暑，保肝護(hù)腎，降血脂膽固醇，抗腫瘤抗菌。茵陳清熱利濕，清熱利濕。
兩者同煮水喝， 對(duì)肝炎有輔助療效。
2. 粥 膳
桑 椹 粥
桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。
芹 菜 粥
芹菜150克，粳米100克，將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。春季肝陽(yáng)易動(dòng)，常使人上火頭痛、眩暈?zāi)砍啵瞬』颊咭约爸欣夏耆顺３孕┣鄄酥?，?duì)調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
菠 菜 粥
菠菜250克，粳米250克，食鹽各適量。將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時(shí)，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)停火;再放入食鹽、味精即成。菠菜粥對(duì)因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
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