身體里有毒素如何快速排毒

　　女人都愛(ài)照鏡子，別總顧著看自己有多美，也要觀察下五臟六腑是否中毒。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹身體排毒的方法，希望對(duì)你有用!

　　身體快速排毒的方法

　　一、　排毒食物

　　1.蜂蜜：味道甘甜，適合滋補(bǔ)強(qiáng)身，是排毒養(yǎng)顏的佳品，而且蜂蜜的糖分容易被人體吸收，營(yíng)養(yǎng)成分高。功效：止咳潤(rùn)肺，潤(rùn)腸通便，排毒養(yǎng)顏，健脾養(yǎng)胃，增強(qiáng)抵抗力。

　　2.胡蘿卜：味道清甜脆口，活血排毒，健脾開(kāi)胃的解毒食物。功效：加快人體內(nèi)汞離子排出體內(nèi)。適用于重金屬中毒或長(zhǎng)期使用化妝品導(dǎo)致的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚疾病患者。

　　3.海帶：味道咸，有化痰消炎的功效，排毒通便的優(yōu)良排毒食物。功效：海帶中富含碘元素，被人體吸收之后能促進(jìn)有害物質(zhì)排出體外，另外人體的病變物和炎癥滲出物均能被碘元素影響排出。海帶還有吸收血管中的膽固醇的功效。適用于患甲狀腺腫大或因?yàn)槿鄙俚庠貙?dǎo)致的病癥，另外，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化，藥物中毒均有一定療效。

　　4.木耳：木耳有排毒解毒，消毒殺菌，清理腸胃等功效。功效：木耳有一種獨(dú)有植物膠質(zhì)，有很強(qiáng)的吸附力，食用后在人體消化系統(tǒng)內(nèi)將各種灰塵、雜質(zhì)、毒素吸附起來(lái)，然后排出體外。對(duì)于經(jīng)常在工地工作的工人和教師非常有益，應(yīng)該多食用木耳。

　　5.黃瓜：味道甘甜爽口，有顯著的清熱解毒、止咳潤(rùn)肺的功效的排毒食物。功效：黃瓜中含有的黃瓜酸，能加快人體的新陳代謝，促進(jìn)毒素排出體外。富含維生素C，有美白護(hù)膚的功效，抑制人體黑色素的形成。黃瓜還有治療炎癥的功效，適合所有人群，尤其是夏天天氣炎熱的時(shí)候還能止渴。

　　6.綠豆：綠豆是清熱解毒降火的必備食物。功效：幫助人體排毒，促進(jìn)新陳代謝。上火的人很適合喝綠豆糖水解毒降火。綠豆還有降低體內(nèi)膽固醇、抗過(guò)敏的功效，適當(dāng)加入一些冰糖或蜂蜜效果更佳。

　　二、運(yùn)動(dòng)排毒方法

　　游泳

　　游泳是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。同時(shí)，游泳是肺部保健的首選運(yùn)動(dòng)。

　　跳繩

　　跳繩是一種非常有彈性的運(yùn)動(dòng)方式，從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾。這是一項(xiàng)耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　瑜伽

　　頂級(jí)的凈化身心排毒運(yùn)動(dòng)。瑜伽能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，展開(kāi)排毒行動(dòng);有助于身心達(dá)到和諧與統(tǒng)一，令身體放松，同時(shí)清潔身體內(nèi)部，恢復(fù)精力。

　　散步

　　散步是最安全溫和的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　快步走

　　最簡(jiǎn)單而方便的排毒運(yùn)動(dòng)，可以降低膽固醇和血壓。

　　爬樓梯

　　爬樓梯，是都市生活中最簡(jiǎn)單、方便的運(yùn)動(dòng)方式，每小時(shí)每千克體重可消耗23.5～25焦熱量。消耗的熱量是散步的2.2倍，打保齡球的1.6倍，騎自行車和打棒球、高爾夫球的1.5倍，有氧舞蹈的1.1倍。

　　一天有八大排毒時(shí)刻

　　其實(shí)，排毒也講究“天時(shí)”，在合適的時(shí)間排毒，可以事半功倍。按照中醫(yī)一天十二時(shí)辰的養(yǎng)生規(guī)律，具體排毒時(shí)刻表是：

　　早上5點(diǎn)~7點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間

　　早上7點(diǎn)~11點(diǎn)：胃排毒時(shí)間

　　中午11點(diǎn)~1點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間

　　下午1點(diǎn)~5點(diǎn)：小腸，膀胱排毒時(shí)間

　　下午5點(diǎn)~7點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間

　　晚上7點(diǎn)~9點(diǎn)：心包排毒時(shí)間

　　晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)：淋巴，內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒

　　晚上11點(diǎn)~早晨5點(diǎn)：膽，肝，肺排毒