如何定期給身體排毒

　　我們?nèi)梭w每天都會(huì)積聚大量的毒素，如果不及時(shí)排出，會(huì)造成身體的危害。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹身體排毒的方法，希望對(duì)你有用!

　　定期排毒的方法

　　第一，如果你有經(jīng)常便秘和腹瀉的情況，一定要排毒。

　　第二，腰腹部贅肉增多，出現(xiàn)游泳圈狀。

　　第三，面部發(fā)黃，臉部肌膚粗糙無(wú)光澤。第四，愛(ài)發(fā)脾氣，一點(diǎn)小事就能把你激怒。如果以上四點(diǎn)出現(xiàn)兩點(diǎn)以上，說(shuō)明你急需給自己的身體排毒。

　　以下方法可以幫助女性排毒。按摩排毒，主要是通過(guò)按摩促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。可以到一些專(zhuān)業(yè)的美容理療機(jī)構(gòu)，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)技師幫助按摩。同事有很多人都有定期理療的習(xí)慣。

　　刮痧排毒，主要是運(yùn)用刮痧工具在經(jīng)絡(luò)處進(jìn)行刮痧，以刮出血印為好，這樣才能達(dá)到排毒的目的。

　　食物排毒，這一點(diǎn)就是選擇具有排毒效果的，促進(jìn)血液循環(huán)和改善消化功能的食物。比如：胡蘿卜、大蒜、櫻桃、黑加侖、粗糧食品等等。

　　運(yùn)動(dòng)排毒，現(xiàn)在很多上班族女性，都有利用午休時(shí)間到健身房運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。隨著汗液的排出，身體里的許多毒素也會(huì)隨之排除。一定要持之以恒。

　　飲食排毒方法

　　吃流食法清腸

　　每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來(lái)取代三餐的大魚(yú)大肉。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，

　　每天一餐用水果代替正餐

　　假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。

　　一天酸奶清腸

　　具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML，大概兩斤，其它什么也不吃。但可以喝水。

　　簡(jiǎn)單瑜伽排毒方法

　　一、仰臥抬腿瑜伽

　　step1 仰臥，背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲，吸氣，雙腳慢慢抬離地板雙手置于膝蓋上，上臂緊貼地板。

　　step2 吐氣，慢慢抬起雙腳遠(yuǎn)離大腿底部，腳趾向外伸，直至雙臂伸直，雙手觸到膝蓋處，大腿面繃直，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。

　　二、鵝式瑜伽

　　step1 跪姿，雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，吸氣，身體向下彎曲，腹部緊貼大腿面，雙臂置于前方，前臂著地，頭部放低，額頭置于地板上。

　　step2 吐氣，慢慢抬起身體，雙臂伸直撐在肩膀正下方，臀部向上提起，大腿面繃直，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。

　　快速排毒祛痘食物

　　杏仁：補(bǔ)充維他命E

　　杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質(zhì)，都是對(duì)美容有益的營(yíng)養(yǎng)成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使肌膚更加光滑細(xì)致。

　　維他命E被稱(chēng)作細(xì)胞膜的秘密武器，可以修復(fù)、鞏固細(xì)胞壁，它能使指甲變得堅(jiān)韌而富有光澤，同時(shí)維他命E也有抗衰老，提高免疫力等功效。

　　西瓜：保濕

　　西瓜92%成份是水，它的含水量在水果中首屈一指。西瓜汁除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋(píng)果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對(duì)皮膚的營(yíng)養(yǎng)和美白效果都不錯(cuò)。

　　另外西瓜因?yàn)榍鸭t素的含量很高，可以降低紫外線對(duì)皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合，減輕曬后疼痛，具有防曬的功效。

　　葡萄柚：生成膠質(zhì)、維他命C、茄紅素

　　葡萄柚是非常營(yíng)養(yǎng)的蔬果之一，含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理，而維他命C則對(duì)皮膚美白很有效，如果愛(ài)出游又怕被曬黑，不妨多吃吃葡萄柚來(lái)美白皮膚。

　　葡萄柚所含的維他命P也能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，可加速?gòu)?fù)原受傷的皮膚組織。此外，如果用葡萄柚汁敷臉，可以柔化干性皮膚，消除局部皺紋。

　　地瓜：胡蘿卜素、消炎、抗痘

　　地瓜是極具營(yíng)養(yǎng)的食物，含有豐富beta胡蘿卜素，可以強(qiáng)化皮膚的再生能力，更新老舊的細(xì)胞角質(zhì)。近年又有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，地瓜中的胰蛋白抑制劑的成分，具有消炎抗痘的功效。

　　所以，如果最近壓力大、熬夜多的你，臉上又有長(zhǎng)痘的苗頭時(shí)，多吃地瓜說(shuō)不定可以抑制臉上災(zāi)情喔!

　　鮭魚(yú)：OMEGA-3不飽和脂肪酸

　　大部分深海魚(yú)類(lèi)對(duì)皮膚都有好處，而鮭魚(yú)是含有Omega-3不飽和脂肪酸最高的魚(yú)類(lèi)，是皮膚的組成成份，可以幫助皮膚鎖住水分，也可以抗老減少皺紋，而且這種成分只能從食物中攝取。

　　鮭魚(yú)除了Omega-3不飽和脂肪酸外還含有蝦青素，其抗氧化能力是維他命E的數(shù)百倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老。

　　辣椒：殺菌、排毒

　　沒(méi)聽(tīng)錯(cuò)吧!辣椒可以排毒?數(shù)年前美國(guó)便流行“辣椒檸檬排毒法”，聲稱(chēng)每天喝檸檬汁加辣椒粉，便可清理腸胃毒素;此外，大韓美女天天以辣泡菜拌飯，皮膚依然又白又滑，可見(jiàn)“辣椒排毒”不無(wú)道理。

　　其實(shí)辣椒含豐富維他命C，具有殺菌、防腐和驅(qū)寒等功能，吃多了容易上火，但卻同時(shí)會(huì)令人出汗，體內(nèi)毒素便會(huì)隨汗水排出。建議可在日常菜式上加入一點(diǎn)辣椒，排毒效果很不錯(cuò)啊。

　　蓮藕：凈化血液 祛痘

　　蓮藕除了是熱門(mén)的賀年食品，還是除痘佳品啊!坊間便有“荷蓮一身寶，春藕最補(bǔ)人”的說(shuō)法。

　　中醫(yī)認(rèn)為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用，能加速體內(nèi)廢物排出以?xún)艋海瑢?duì)因血熱而長(zhǎng)“痘痘”的患者，或因脾胃虛弱以至面無(wú)血色的女性，功效尤其顯著。

　　茘枝：改善肝臟加速排毒

　　荔枝肉富含的維生素B1，是其他水果難以媲美的。而從中醫(yī)的角度來(lái)看，荔枝性味甘溫，肉具有補(bǔ)益氣血、益智養(yǎng)神和生津止渴、和胃的功效，可用于輔助治療脾胃虛弱、腹瀉、氣血虧虛之頭昏、心悸和虛弱貧血和發(fā)痘瘡等癥，對(duì)美容美顏也有一定作用。

　　正所謂“一顆茘枝三把火”，茘枝屬于熱性水果，體質(zhì)燥熱者多吃的確會(huì)爛嘴巴甚至流鼻血。如果不想火氣纏身，食用前可先把茘枝連皮浸在淡鹽水中，然后放入雪柜冷藏一會(huì);亦可先以茘枝皮泡水喝，之后才吃茘枝肉，據(jù)稱(chēng)亦可解茘枝毒;又或在吃茘枝后多喝五花茶或潤(rùn)肺糖水。

　　蘆筍：天門(mén)春素

　　蘆筍屬堿性食物，能中和人體的酸性物質(zhì)，以減低其對(duì)身體的危害。此外，蘆筍所含的天門(mén)春素還是腎臟有效的排毒清潔劑，可以幫助身體加速排毒。

　　牛蒡：改善便秘

　　牛蒡風(fēng)靡日本和臺(tái)灣人。它是一種菊科植物，原產(chǎn)于中國(guó)，后來(lái)傳入日本，被日本人奉為蔬菜之王，價(jià)值媲美人參。牛蒡最為人稱(chēng)道的便是其通便功效，它所含的大量膳食纖維，能刺激大腸蠕動(dòng)，消除脹氣，改善便秘，而且味道甘甜，既可以牛蒡煲水后當(dāng)茶喝，亦可素炒牛蒡根絲熱吃。

　　雖然牛蒡性溫，不過(guò)脾虛容易腹瀉者仍要慎服。