女人美容養(yǎng)顏食譜
女性想要養(yǎng)顏還是從飲食方面下手最好,那么女人吃什么美容養(yǎng)顏呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人美容養(yǎng)顏食譜,希望對你有用!
女人美容養(yǎng)顏食譜
燕窩冰糖粥:
燕窩有潤澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)
顏之功。取燕窩3克,冰糖適量,煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮,其美容效果更好。
山藥枸杞養(yǎng)生粥:
山藥枸杞粥可以增進(jìn)生理活性,迅速恢復(fù)體力,消除疲勞,低脂、高養(yǎng)分,幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的。并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。
原料: 山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法: 1、大米加水提前泡半小時,山藥洗凈,去皮切塊; 2、將泡好的米放入鍋中,加入5杯水煮開,改小火煮成粥,加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌,小火熬煮30分鐘即可。
龍蓮雞蛋湯:
龍眼肉15克,蓮子肉50克,雞蛋兩只、生姜兩片、棗四枚、鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟,去殼,用清水沖洗干凈;龍眼肉、蓮子肉、生姜、棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心,保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮,切兩片;棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水,先用猛火煲至水滾,然后放入以上材料,改用中火煲兩小時左右,加入鹽少許,即可食用。 可寧心安神,養(yǎng)血潤膚。
百合紅棗銀杏羹:
百合50克,紅棗10枚,白果50克,牛肉300克,生姜兩片,鹽少許。將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后,切薄片;白果去殼,用水浸去外層薄膜,再用清水洗凈;百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮,切兩片。瓦煲內(nèi)加入適量清水,先用猛火煲至水滾,放入百合、紅棗、白果和生姜片,改用中火煲百合至將熟,加入牛肉,繼續(xù)煲至牛肉熟,即可放入鹽少許,盛出即食。有補(bǔ)血養(yǎng)陰,滋潤養(yǎng)顏,潤肺益氣,止喘,澀精的功效。
黃芪紅糖粥:
黃芪30克,粳米100克,紅糖30克,陳皮6克。將黃芪洗凈切片,放入鍋中,加清水適量,煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈,與陳皮、紅糖放入鍋中,再倒入黃芪汁,加清水適量,煮至米爛熟即成。紅糖味甘甜,性溫潤,有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補(bǔ)血、破瘀之功效;黃芪味甘,性溫,有固表止汗、托瘡生機(jī)的作用;陳皮味辛、苦,性溫,有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效,適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
大棗粥:
取粳米60克、大棗10枚,將大棗加入粳米中,煮至粥爛棗熟即可。大棗中含有豐富的維生素E,常吃大棗粥,可使人面色紅潤,神采煥發(fā)。
美容粥:
白米100克、雞湯1200毫升、川芎3克、當(dāng)歸10克、黃芪5克、紅花2克。將米淘洗干凈,用清水浸泡;當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片,與紅花一起裝入小布袋中;將米及裝藥小布袋一起盛入煮粥的鍋內(nèi),加雞湯、適量水
大火煮開,小火煮稠,撈出布袋即成。本粥中加入補(bǔ)氣、補(bǔ)血、活血以古方四物湯為基礎(chǔ)的中藥,一日1-2次,趁溫?zé)釙r服用,對改善機(jī)體的功能、增加女性面部皮膚滋潤、細(xì)嫩以及對預(yù)防和治療影響容貌美的疾病都有好處。
紅棗銀耳燉雪梨:
這款補(bǔ)水養(yǎng)顏,潤心潤肺的美容佳品,具有補(bǔ)血養(yǎng)陰,滋潤養(yǎng)顏,潤肺益氣,止喘。最適合這個炎熱的夏天不過了。
紅棗最好選用小紅棗,特別的甘香,我這里只有大紅棗就湊合用了。梨最好選擇雪梨,口感細(xì)膩而甘甜,銀耳最關(guān)鍵,選的不好就成了百燉不爛,選的好,半個小時就柔軟而充滿膠質(zhì)。
冬瓜海帶瘦肉湯
配料:冬瓜、海帶、陳皮、瘦肉。
特色:冬瓜所含的葫蘆巴堿能促進(jìn)人體的新陳代謝,以及可抑制醣類轉(zhuǎn)化為脂肪。此外,冬瓜籽所含的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤澤皮膚,還能抑制黑色素的形成;海帶含豐富碘質(zhì)及多種微量元素,能消除體內(nèi)脂肪及膽固醇。因此這湯可謂集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身,最合貪靚一族飲用。
操作:將冬瓜去皮然后洗凈,海帶浸水去泥后切斷,然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中,加入八碗水,煲約二小時,加鹽調(diào)味即可飲用。
女性淡斑養(yǎng)顏食譜
1.消斑養(yǎng)顏茶
取川七5克,西洋參10克,珍珠粉3克,白茯苓15克,玫瑰花5朵,紅棗(去核)15克。
將上述藥材洗凈后置于杯中,加入1000毫升的沸水后蓋緊杯蓋,沖泡約20分鐘后即可飲用,可每日飲1劑,在飯后飲用。消斑養(yǎng)顏茶具有化斑美顏的功效,可長期飲用。
2.薏仁蓮子粥
取薏仁150克,蓮子50克,紅棗(去核)五顆,冰糖15克,冷水1000毫升。將薏仁淘洗干凈后置于冷水中浸泡三個小時,撈出瀝干水分后待用。
將蓮子去心,用冷水洗凈后待用。將鍋內(nèi)加入1000毫升的冷水,放入薏仁,用旺火燒沸后,再加入蓮子、紅棗,一起燜煮至熟透,最后加入冰糖熬成粥即可食用。薏仁蓮子粥具有美白保濕的功效,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
3.山藥枸杞粥
取粳米100克,鮮山藥50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。將粳米洗凈后置于冷水中浸泡一個小時,撈出瀝干水分后待用。
將新鮮的山藥去皮,刮洗干凈后切成小丁待用。將枸杞子用溫水泡開后待用。在鍋內(nèi)加入1500毫升冷水,放入粳米、山藥、枸杞,用大火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬至軟爛即可,食用時可根據(jù)個人口味加入適量的白糖和蜂蜜。
山藥枸杞粥具有補(bǔ)血養(yǎng)顏,消除色斑的功效,適合有老年斑、色斑的女性食用。
4.橘子山楂粥
取粳米100克,橘子兩個,山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。將橘子剝皮后撕去筋絡(luò),逐瓣分開,再用竹簽去掉橘子核,將橘肉切成小三角塊待用。
將山楂洗凈后一切為二,去掉種子后待用。將粳米洗凈后置于冷水中浸泡一個小時,撈出瀝干水分后待用。
在鍋內(nèi)加入1500毫升的冷水,加入粳米、橘子塊,山楂塊,用旺火燒開后轉(zhuǎn)小用火熬成粥即可,食用時可加入適量的白糖。橘子山楂粥具有美容護(hù)膚,去斑養(yǎng)顏的功效。
5.補(bǔ)氣紅棗茶
取東洋參、黃芪、麥冬、紅棗各15克。將上述材料洗凈后放入鍋中,加入2000毫升的清水浸泡30分鐘,用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘即可飲用。
補(bǔ)氣紅棗茶具有補(bǔ)血益氣的功效,適合有色斑的女性食用。